大寒节气养生起居注意通风和保湿

时间：2023-01-05 15:01:50 其他节日我要投稿

大寒节气养生起居注意通风和保湿

　　大寒节气是二十四节气中的最后一个节气，大寒的来临预示着天气将变得更加寒冷，下面是小编收集的一些资料，让我们一起来看看吧。

大寒节气养生起居注意通风和保湿

　　起居注意通风和保湿

　　养生保健专家提醒说，冬季寒冷的天气很容易使人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病，而大寒期间的天气特点除了寒冷外，空气也比较干燥，白天的平均相对湿度一般低于50%，加上室内采暖，居室内的湿度常常只有30%左右，这种干燥的气候会加重呼吸道疾病的症状。所以，注意保暖的同时，也要关注居室内的湿度。

　　为给干燥的室内空气保持湿度，很多人会放个加湿器在家里。不过加湿器如果长期不清洗，很容易寄生真菌，随加湿产生的雾气扩散到空气中，从而影响呼吸道健康。其实，经常用清水擦拭地板、家具，也可起到保湿效果。

　　买些绿萝、富贵竹、散尾等植物，不仅让室内有了生机，还调节了湿度。而且据说，绿萝还可以吸甲醛，放在刚装修完的房子中最适合。水仙也是调节室内湿度的一个很好的选择，能起到加湿器的作用，所以可以准备在春节之前多买上几盆放在床边案头。

　　如果您不喜欢这么多花花草草的，养鱼也是不错的选择，反正都是用器皿中存放的水来增加湿度。

　　同时还需加强室内的空内通风，要时常换气来减轻污染，这一点相当重要，每天早、中、晚开窗的时闽要少于十分钟。

　　注意做到起居有常，戒烟，生活中要保持良好的'生活习惯。如果来访有吸烟朋友的，一定要保持房间的通风良好。

　　寒冷冬夜，许多人有了“尿意”，却因为害怕冷而拖到天亮才去上厕所。养生保健专家表示，这种憋尿的习惯对健康很不利，不仅影响睡眠质量，还容易引起膀胱炎、尿痛、尿道炎等病症，因此，夜间有尿意时千万不要忍着。

　　大寒养生常识

　　不能运动过量

　　大寒的时候其实有很多人都已经放弃运动了，因为实在是太冷，不想动。但是也有一部分人在坚持运动，这样的行为值得鼓励，但是一定要注意不能过量的运动哦!过度的运动会导致阳气受损，还会引起一些运动损伤，适度运动即可。

　　不宜食用燥热之物

　　大寒的时候吃点温热性质的食物可以帮助暖身，听起来是很合适的，但是燥热的食物建议大家不要去多吃。因为燥热的食物如果常吃，可能会造成上火，引起口腔溃疡、牙龈发炎、喉咙肿痛、眼睛充血等症状，所以吃的时候一定要适量。

　　每个人在进行食补的时候，除了要考虑到天气的特点之外，还要结合自己的体质，这样才能真正的做到科学饮食，比如说在感冒发烧期间和平时吃的食物肯定也是不一样的。大寒的时候可以吃点羊肉、牛肉、海参、虾米和鸡蛋、牛奶。

　　不损阴津

　　大寒期间养生的另一个重点在于滋阴。一般在长江流域从冬至开始降水减少，经过一个月之后的大寒节气正是干燥的时期，白天平均空气湿度一般低于50%，有时室内湿度甚至只有30%左右。

　　随着天地间水气的减少，人体内的阴液也会容易不足，很多呼吸系统有宿疾的人常常会有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不净的感觉。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。如果由于高血压、年老等造成血管弹性功能下降，则更易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况。

　　在起居方面，如果室内常开暖气或者空调，除了注意经常通风之外，可以使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度，晚上睡觉如果用电热毯，也尽量不要开过夜或开太热。尽可能增加饮水量，不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后，都要喝一杯温水。洗澡前后好也各喝一点水，以补充流失的水分。

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