羽毛球的发力技巧

时间：2020-08-18 19:13:38 羽毛球我要投稿

羽毛球的发力技巧

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羽毛球的发力技巧

　　在打羽毛球的过程中，发力是至关重要的一个环节。那么该如何发力呢?怎么样才能将力度调整到最佳。发力中的一些细节都是非常重要的，往往是千里之堤毁于蚁穴。接下来我们就一起来看看打羽毛球的技巧——如何发力。在介绍发力技巧之前，我们先来看张图片，或许你会了解不少。

　　打羽毛球的技巧之发力技巧图解

　　打羽毛球的技巧一：正手发力

　　正手时，手肘应抬起高于肩。抬肘的目的就是要完成引拍，使球拍基本上指向下方，这样拍头才有足够的挥动距离，产生足够的动量来击球。当大臂以肩膀为支点，完成上举引拍的过程后，基本固定在那里，稳住不动，从而使手肘成为下一个转动支点。通过小臂的挥动(展开)，使球拍到达准备击球的位置，储备足够的动量。然后小臂再制动，手腕成为最后一个转动支点，通过小臂内旋或手腕下压，来完成击球。

　　打羽毛球的技巧二：反手发力

　　反手时，同样是手肘抬高。正手时，是手肘内测靠耳。反手时，是外侧，只是不能像正手那样很靠近。和正手一样，当手肘抬高时，导致拍头指向下方，完成引拍。然后和正手的发力过程一样，只是方向相反。大臂稳住不动，小臂以手肘为转动支点向上挥出，到达击球的位置后，制动，最后小臂外旋完成击球。

　　当每一节展开后，基本保持不动。给下一节提供一个稳定的基盘，这样才能有所谓的爆发力产生。如果大臂或小臂仍不稳定，跟着向击球方向移动的话，力就散了。就有点像是仍以肩为转动支点，力矩变长，击球点处的爆发力就不够了。所谓的轮胳膊，大概就是这种情况。

　　在比赛中，用反手都是在被动的情况下比较多。因为理想的反手高球的击球点(背对网时，右肩上方左右)，如果步法到位的话，是可以用头顶击球的。因为被动，所以很难抢到高的击球点。这时，就要靠大臂侧伸(而不是理想地向上)，尽力使引拍充分，然后靠小臂挥出，再制动，完成击球。注意观察过陶菲克的反手。很多时候，大臂是与肩在同一水平上的。所以在实战中，不一定要刻意追求最高的击球点。无论正手还是反手，抢不到高点的'话，如果注意到将大臂展开到合适的位置，从而保证充分的引拍，还是可以发力的。

　　打羽毛球的技巧三：初学者如何学习发力

　　首先，对初学者来说，一上来就提到抬大臂、甩小臂、压腕、内旋、外旋，这球还没打，头已经晕了。再加上转体、扭腰，更是一头雾水。可想而知，这球打得如同嚼蜡，哪里来的乐趣。发力最基本的就是小臂后摆引拍，然后向前挥出。击球前制动，再靠小臂的内旋或甩腕将球击出。

　　初学者收到的最多的指教就是先练好高远球。而为练好高远球，收到的最多的提醒大概就是要提高击球点。要提高击球点，就要求大臂抬高。这常常使初学者很困惑。这里有两个独立的个体：一个是发力，一个是击球点。大臂抬不抬高，并不是发力的要点。其目的只是要提高击球点。发力的根本还是小臂的后摆引拍。没有充分的引拍，小臂摆动的距离就短，击球的力量就小。其实就是发力的要点：小臂后摆引拍。击高远球时，大臂抬高，就是有利于小臂后摆引拍，同时提高击球点。

　　下面我们再来讲一些细节，关于球拍的摆动，请看下面图解。

　　打羽毛球的技巧四：正手图解

　　用小臂内旋击球时，转动支点在拍柄的下端。比较典型的是肖杰的演示。她提到小臂的内旋和外旋最多。

　　打羽毛球的技巧之正手握拍击球一

　　这时的转动支点就在手腕处。最典型的是熊国宝的演示。不过这要靠手腕下压。

　　打羽毛球的技巧之正手握拍击球二

　　打羽毛球的技巧五：反手图解

　　打羽毛球的技巧之反手握拍击球一

　　以下两种方法大同小异。只是摆动球怕的方式不同而已。

　　靠小臂外旋击球的话，转动支点和正手一样在拍柄下端。如果靠手腕后翻的话，同样转动支点会移到手腕处。

　　打羽毛球的技巧之反手握拍击球二

　　大多数人会觉得反手处理球很多时候比正手细腻。其实转动支点提前，靠近食指的位置。这就缩短了力矩(转动支点和平衡点的距离)，同时小指可以内扣辅助发力。因为有两处发力点，所以击球力度的掌握就比较容易一些。听说过手指捻动发力，也许就是这种情况。