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羽毛球防守技巧
羽毛球对抗赛场上，防守很重要，那我们要怎样做好防守呢？有哪些技巧呢？以下是小编收集整理的羽毛球防守技巧，希望对大家有所帮助。
羽毛球防守的七个技巧
防守最重要的就是避开对方致命性的扣杀，这一点比步法和手法都重要。
在开局阶段要尽量学会打对手的空挡，一个人能力再强，也不可能估计全场，所以要学会声东击西，这些在接发球中最管用。
回球时要避开其正手位置其次步伐要快，单打时每接完一个球，要立即回到场中央。
要有敏锐的洞察力，在对方接球的瞬间确定落点，同事出其不意立即反攻。
当回球正好送到对方手里时，不要惊慌，先判断对方下一个球的落点。
扣杀有两种情况，一种是追身，这时要用反手截击，可能开始时成功率不高，但经过一段时间联系后，就能有较大的突破。第二种是扣杀到两底角，这种扣杀最大的威胁就是自己无法判断杀球的落点，这需要仔细观察对方出拍时的手型。
扣杀有一个致命的弱点，扣杀时会使出全身气力，倘若被你成功接起并朝他的空挡打去，他会毫无招架之力。
打羽毛球必知六大秘诀
1、握拍挥拍、挥洒自如
握拍方式：
以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，馀三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。
正拍挥拍方式：
长球--预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在後，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。
杀球及後场切球--挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。
反手挥拍方式：
转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。
2、凌波微步、米字步法
跑米字步要诀：
一般预备位置是站在前发球线之後约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前 举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，後退则约三至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。
总而言之，就是预备击球时不论前进或後退，重心都是摆在右脚，且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直後八个点形成米字。
3、击球要诀、力贯准点
击球点：
挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻巧的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效，因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。
落球点：
击球时必须掌握力道，等能控制球後，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。练习方法就是由後方二角打长球至对面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑对面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
4、凝神注视、眼观足动
此处是练功关键所在，在於能否成为好手的诀窍。在接对方来球时一定要量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。
5、见招拆招、趁虚而入
打羽球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能看出对手破绽。在处理球时要多注意对手所处的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛击，若对方回防中场快或对手击球节奏快，则利用眼角馀光或脑海残留影像，去注意对方位置，尽量打出使对手跑最远的距离，多吊球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。
6、赛前分析、知己知彼
赛前分析对手是一件很重要的事。单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便 招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误。
守备方面则看对手脚步方面在那个方向上常有力有未逮的情形，则多吊那个点，假使对手攻守俱佳，则多观察对手球风及击球习惯，而能事先判断对手欲击方向掌握先机。双打方面也是如此，由对方二名打者找出攻防最弱者予以痛击。
扩展资料
羽毛球女双发球技巧介绍
1.不同发球站位的优劣
不同的发球站位，在比赛中有着不同的作用，这点大家要来接，选择合适自己的站位很重要。对发球的飞行路线、弧线、落点和第三拍的击球都有影响。发球者的同伴，一般站在正中后场，也有一部分右手持拍、反手技术较差的选手选择站在正中偏左的位置。
A、发球者紧靠前发球线和中线：便于发网前球，不利于发平快球
这种站位，始于反手发网前内角，球过网后球托向下，不易被对方扑击。由于站位靠前，也便于第三拍的封网。
需要注意的是，站位靠前，不利于发平快球，一般发网前内角位球，配合发双打后发球线的外角位平高球。
B、发球者站位靠中线，离前发球线半米：选择面广，但球速不快
这种站位发球的选择面较广，正、反手都可发网前球、平快球、平高球，并且各种路线都可以发，不足之处是球的飞行时间长，对方有较多时间判断处理;发球后如果抢网较慢，也容易失去网前主动权。
C、发球者站位离中线较远：只可作为变换手段
右手持拍者，这种站位主要用于在右场区以正手和左场区以反手发平快球，攻对方后发球线的内角位，配合发网前外角。但这种发球只能作为一种变换手段，因为这种发球只对反应慢、攻击力差的对手有一定威胁，若对方有了准备，作用就不大了，反而会使自己陷入被动。
2.发球线路的选择攻略
在发球线路和落点上的变化，可防止对方找到自己的发球规律，同时也是为了本方用好战术。
A、调动对方站位
如对方两名队员以甲在后、乙在前的进攻队形为主，则在发球给乙时，以发后场球为主，结合发网前小球;发球给甲时，以发网前球为主，同时结合发后场球。这样，可以通过限制站位来阻碍对方进攻。
B、抓对方弱点抢攻
如果接发球者紧压网前，那么你可以站在网前内角位，这个位置比较好，也比较适合抓对方弱点抢攻，可用发网前与后场动作的一致性发球到对方后场外角位。如对方离中线较远，可发平快球突袭后场内角位。如对方接发球路线呆板、变化少，可在发球后快速封网突击。
C、发球要有变化
配合发网前和后场、网前内角和外角、底线的内角和外角位，以及底线与网前追身球等，使对方首尾难于兼顾，疲于应付，同时在发球的弧线上也要有变化。
3.借助变换发球节奏先发制人
在准备接发球时，接发球方虽然思想高度集中，但要等到对方球发出后才能判断、起动，所以受到发球方的牵制。在规则允许的范围内，发球时变化节奏，可更好地运用发球来先发制人。
在羽毛球运动中很可能会发球失常，这是比较常见的，发球失常后大家也不要着急，主要的原因一是发球技术不过硬，二是受接发球者的影响。如果接球者站位逼前，扑、杀凶狠且命中率较高，加之比分正处于关键时，发球方首先要沉住气，观察接发球者的心理意图和接发球路线、规律，提高发球质量，增强还击第三拍的信心。另外，发球的路线要善变且无规律，真真假假、虚虚实实，这样就会减少不必要的顾虑，发球质量也会稳定下来。
打羽毛球减肥原理
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
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