打羽毛球前后饮食有要求 袋装板栗助能量
在运动前后对饮食的要求也都不一样,我们打羽毛球前后身体对营养的需求也不一样。
运动前的饮食原则:以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化,又能提供糖类,作为运动时的能量来源。吃板栗的`时候,可以在运动前吃几颗板栗,帮助提供能量。
打完球后的饮食原则是补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸,使人感到肌肉酸痛,疲劳倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品,反而会增加血液中酸度,从而更为加重人体肌肉的酸痛程度,使疲劳无法及时消除。
运动前后都可以用板栗来补充热量,专家建议购买市面上卖的袋装甘栗仁板栗在运动前食用比较好,一次进食8颗左右为佳。一些胃部消化不好的朋友不用担心栗子无法消化,因为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。平时可以用炖栗子鸡肉汤来缓解胃部不适,养胃健脾。
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