增高瑜伽动作有哪些
瑜伽的动作就是对身体的拉伸，瑜伽是有很好的增高效果的，那么增高瑜伽动作有哪些呢?今天小编给大家推荐几个增高瑜伽动作，各位快学起来吧。
增延脊柱式
(1)双脚并拢，抬举双手并高举过头，呼气，双手打开与肩同宽，带动身体，身体往前，往下。
(2)指尖触地，保持抬头状态，双脚绷直。
(3)然后双手抓住脚踝，保持感觉大腿和背部这两个部位。
(4)腹部收紧，双手放到身体的后侧。
(5)将你的身体尽量的弯曲，把胸部贴在腿上，感受大腿以及腰背拉伸的.力量。
(6)吸气，起来抬头 ，眼睛注视着地面，双手辅助性地扶住脚踝。
(7)双手在体前合掌，手臂和背部保持在同一水平线上。
(8)手带动身体，复原起来，身形挺拔。
(9)呼气，手缓慢地放下来。
(10)两脚自然分开，十指相扣交握于体前，放松颈部和背部。
后屈式
(1)山式站立在垫子上，脚掌并拢。保持身姿挺拔。
(2)吸气，双臂带动全身向上延展，手指打开。
(3)呼气，胯部向前挺出去。
(4)头部带动着身体向后仰去。
(5)保持自然呼吸。吸气，头部慢慢向前回正，
(6)回正身体，呼气缓慢放下手臂。
整个动作十分简单，但是对于运动脊椎，促进脊椎循环流畅，整个手的动作是向上延展的，长期坚持做这个姿势有利于达到增高的目的。
过了发育期，想要变高似乎变成不可能的事。但其实可以通过做增高瑜伽，拉长脊柱，调整驼背等不良姿势，让你无形中变高。下面就来教你具有增高功效的5个瑜伽基本动作，它们都具有拉长脊柱的功效。
猫式
功效：
猫式瑜伽可以帮你通过运动打开身体中心部位，并协调你的呼吸。这个体式通常与牛式组合在一个呼吸间完成。
做法：
两腿分开与髋同宽，然后跪在地上，用脚背贴地，然后两手与肩膀同宽分开，手臂撑住地面，做呼吸，然后攻击背部，同时眼睛看向大腿，保持10个呼吸。
牛式
功效：
牛式通常与猫式搭配，它能温和地伸展我们的脊柱，起到保健作用。
做法：
两腿分开与髋同宽跪在地上，脚背贴地，两手分开与肩同宽，手臂伸直撑地，指尖向前。吸气，吐气时，背部向下凹，同时头抬起看向天花板，保持5-10个呼吸，放松。
眼镜蛇式
功效：
眼镜蛇式能促进脊柱的灵活性，并能开阔胸腔起到丰胸的功效。
做法：
俯卧在瑜伽垫上，两腿分开与髋同宽，脚背贴地，两手屈肘夹住身体，掌心撑地，下巴点地。吸气，收紧腹部及臀腿部，吐气时，手臂用力，慢慢将头、胸、腹抬起至自己能力范围内的高度，停住10个呼吸，然后慢慢按腹、胸、头的顺序放下，回到俯身姿势。
简单坐式
功效：
简单坐式具有打开髋部好伸长脊柱的作用。
做法：
两腿屈膝交叉而坐，膝盖尽量贴向地面，两手自然垂放在膝盖上，腰背挺直，抬头挺胸，感觉脊柱向上延伸。
蝗虫式
功效：
蝗虫式能加强我们四肢与脊柱的力量，同时有丰胸瘦臀的作用。
做法
1、俯卧在瑜伽垫上，两手夹住身体，两腿分开与髋同宽，脚背贴地。吸气，收紧腹部好臀部肌肉，吐气时，抬起上身及腿部，两手五指张开。在最高处停住5个呼吸。
2、接着将双臂向侧打开，像飞翔似的。停住5个呼吸。
3、接着回到1的姿势，保持5个呼吸后慢慢放下四肢，回到俯卧姿势，放松全身。
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