练瑜伽韧带受伤怎么办
练习瑜伽也具有一定风险,练习不当可导致包括肌肉韧带拉伤，那么韧带受伤多久能好，韧带受伤如何缓解疼痛紧急处理呢?下面yjbys小编为您介绍韧带受伤多久能好，看看吧。
韧带受伤多久能好?
韧带是连接两块骨头的组织，最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚和膝关节的韧带拉伤。
关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。
韧带受伤多久能好?要看损伤的程度。一般单纯的急性拉伤或扭伤挫伤等等，经过适当治疗，半月左右即可恢复。有些损伤较重的，可能会演变成慢性损伤，迁延不愈。一般来说，常见的韧带损伤需要静养3个月以上才能够恢复好的，静养3个月以后再去骨科复查一下。
韧带受伤如何紧急处理?
因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤，所以早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。那么韧带受伤如何紧急处理呢?
1、急性期可以冷敷、外敷膏药、口服消炎镇痛活血化瘀的药物、封闭等治疗。
2、慢性期可以按摩、针灸、小针刀等治疗。
3、休息、马上停止运动，不要让受伤的.关节再负重。
4、冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
5、用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
6、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
7、急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血，立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的，然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。
8、韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。
9、经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。
10、为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。
11、基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
12、建议不要做剧烈运动，最好使用弹力绷带固定来促进韧带的修复，还有膝关节保持半屈曲的位置对恢复是比较好的。
结语：千万不要做一些自身体能所不及的动作，以免拉伤关节、韧带等。这一点,初学者尤其要注意，从基本功练起。
【练瑜伽韧带受伤怎么办】相关文章：
舞蹈训练拉韧带不受伤的方法10-03
练瑜伽身体太硬怎么办09-13
练瑜伽如何在开髋的同时不让膝盖受伤09-09
如何减少肌肉韧带拉伤10-13
户外拓展运动中受伤了怎么办？10-29
练习瑜伽时如何拉韧带09-02
春天如何练瑜伽09-16
中午练瑜伽好吗09-04
在家如何练瑜伽09-08
在家怎么练瑜伽09-06