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瑜伽中的手印
在瑜伽冥想和调息练习中，手的姿势（即瑜伽手印）具有重要意义。冥想时做出的各种手印，一是为了和整个身体的姿势、呼吸相配合，二是帮助练习者集中注意力提升定力。以下是小编整理的瑜伽中的手印，欢迎阅读。
瑜伽中的手印
《手印》是迄今为止，中国大陆介绍手印最权威最全面的一本书!
手印是一种手指的姿势，在许多古代典籍中都有记载，是阿育吠陀的组成部分。印度古代的智者认为，身体是由地、水、火、风、空五大元素组成，如果这五个元素之间失去平衡，将引起身体的不适和疾病，当把失衡的元素调整过来，身体才可以恢复健康。五个手指分别代表五大元素，通过特定手指姿势的练习，可以使这些在我们体内的元素归于平衡。手印今天在冥想、瑜伽等领域仍有应用，但人们早已遗忘了它的健康调理作用，仅将手印作为传统习俗或修行形式保留下来。
在本书当中，来自印度的迪帕克杜德曼德医生将为大家细述38种手印的姿势、功用，以及效果分析，帮助大家将健康握在指尖，使用最传统的印度养生智慧轻轻松松收获健康!
迪帕克杜德曼德医生，印度传统医学阿育吠陀与中医结合的先驱人物。曾两次获得“国家健康杰出奖”提名，一次获得“人类卓越成就国家宝石奖”提名，2011年获得“印度闪亮人物国家奖”，2012年获得“英迪拉甘地服务人类国家宝石奖”。
迪帕克杜德曼德医生早年留学加拿大自然科学院，后就读卡玛拉尼赫鲁药学研究院、全印替代医学院、印度阿波罗医院教育学院，获得医学科学文凭，心理咨询及替代医学双硕士学位、药理学及生化系统医学双学士学位。现为联合国教科文组织成员、国际顺势疗法协会成员、全印替代医学协会成员。
他致力于意识、身体平衡整合，发展了融合物理、化学、生物、医学等学科的哲学生命体系。结合这个体系，在临床治疗中运用花香疗法、香料疗法、脉轮平衡、朋友树疗法等非药物疗法作为辅助治疗工具，运用舞蹈、绘画、音乐疗法及医学占星术作为非语言沟通诊断工具，都取得神奇效果。
10种强大的瑜伽手印
1、智慧手印 Gyan Mudra
这个手印可能是主流的瑜伽练习中大家最熟悉的手印，经常会看到冥想者将这个手印和他们的练习结合起来。智慧手印的目的是提高你的注意力和记忆力，这是一个非常适合用于知识探索和获取的强大手印。当需要洞察你的生活或者特定的某个问题时，可以在冥想中使用这个手印。
练习方法：用食指触碰拇指尖，同时保持其他三个手指伸直。
元素：Space（空） + Air（风）
2、菩提手印 Buddhi Mudra
Buddhi Mudra有时也翻译为流体手印。
这个手印可以用来保持头脑清晰。当你需要理解来自潜意识的直觉信息（例如梦境或者困扰你的冥想过程）。这个手印的一个功效是可以提升交流能力，包括向内（对自我）和向外（对他人）的的对话。
练习方法：用拇指和小指接触，同时保持其他三个手指伸直。
元素：Space（空）+ Earth（土）
3、能量手印 Shuni Mudra
这个手印可以用来提升直觉、警觉性和感知的能力，也可以用来净化情绪和思想。
练习方法：用中指触碰拇指尖，同时保持其他三个手指伸直。
元素：Space（空）+ Fire（火）
4、生命手印 Prana Mudra
生命手印被认为是最重要的手印之一，因为它能激活体内的休眠能量。Prana在梵语中的意思是所有生命体拥有的生命力。这个手印可以帮助唤醒并保持个人的生命力（prana），同时与你周围的生命力（parna）更加合拍。
练习方法：用无名指、小指触碰拇指尖，同时保持其他两个手指伸直。
元素：Space（空）+ Water（水）
5、禅定手印 Dhyana mudra
禅定手印在几个冥想的流派中都适用。佛陀（Buddha）的形象经常使用这个手印。这个手印的意义是带你进入更深入的专注中。这个手印可以带来宁静和内心的平和。
练习方法：坐下，双手朝上，右手放在左手掌上，双手拇指轻轻触碰。
元素： Space（空） + Earth（土） + Water（水） + Fire（火） + Air（风）
6、太阳手印 Surya mudra
太阳手印的目的是增加体内的太阳/火元素，改善新陈代谢和消化。这个手印有助于减轻身体的重量和抵御感冒，因为这个手印可以帮助提高核心体温。
练习方法：将无名指弯曲至拇指底部，使拇指触碰到无名指的指关节。伸直另外三个手指，不要用力。
元素：Space（空）+ Water（水）
7、下行气手印 Apana mudra
Apana Mudra有时也翻译为消化手印。下行气手印对精神或身体的消化和清除体内的废物都有好处。
练习方法：把食指和中指弯曲放在拇指上，伸直另外两个手指
元素：Space（空）+Fire（火）+Water（水）
8、大象神手印 Ganesha mudra
大象神手印以印度教的甘尼许命名，被广泛使用。甘尼萨据说是一个消除障碍的人。同样，这个手印也能很好地缓解你生活中的各种障碍，它可以帮助你在面对困难时重新获得乐观和勇气。通过做这个手印，可以把注意力和能量带到心脏中心，将肺和心打开到冥想的主题。
除了对心轮有心理和精神上的好处外，拉伸运动还对心肌有利，对缓解身体的紧张也有好处。
练习方法：左手放在胸前，手掌朝外，左手拇指朝下。接下来，把右手放在左手前面，右手掌朝向身体和左手掌。把手指锁在一起，保持半弯曲的姿势
元素： Space（空） + Earth（土） + Water（水） + Fire（火） + Air（风）
9、风手印 Vayu mudra（Mudra of air)
对与空气不平衡有关的疾病有好处，比如与气体有关的疼痛、胀气、关节痛、腹胀和腹部不适。这个手印有助于调节与风能量（Vata）相关的问题，无论是精神上的还是身体上的，通过将你的气元素带回正确的流动来缓解它们。
练习方法：这个手印可能与智慧手印非常相似。不同的是，风手印需要把拇指连接到食指的指关节处。按下食指到保持舒适的程度，这个手势是为了放松而不是扭伤关节。
元素：Space（空）+Air（风）
10、明目手印 Rudra mudra
“Rudra”这个词在梵语中是“主”的意思，这个姿势的好处是可以影响你的个人力量中心——太阳神经丛。据说这个手印能提高思维的清晰度和集中力，适用于头晕、疲惫和身体慢性紧张的人群。明目手印可以激发身体最大的潜力和目标。
练习方法：把拇指和食指、无名指连在一起，另外两个手指尽量伸直。
元素：Space（空）+Air（风）+Water（水）
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