夏天骑行需要注意什么

时间：2020-10-07 14:29:14 休闲体育我要投稿

夏天骑行需要注意什么

　　夏天的天气比较好，适合骑行，那么大家了解夏天骑行要注意什么吗？下面一起去了解一下夏天骑行需要注意的事项吧！

夏天骑行需要注意什么

　　注意防晒

　　夏天骑行首当其冲的就是注意防晒，火辣辣的太阳，让你至少顶着三十几摄氏度的温度在野外骑行，长时间强烈的阳光照射除了把人晒黑，还会晒伤皮肤，更有导致皮肤癌的危，因此不论是为了外貌还是为了健康，骑行中的防晒都必不可少。

　　建议穿长袖长裤骑行服，或者穿短袖短裤骑行服的同时佩戴袖套和腿套，骑行服或袖套最好是面料有抗紫外线功能的，这样能有效抵御紫外线对皮肤的损伤!另外，还可以戴一款透气性好的头巾。头巾的作用非常大，除了防尘，还可防止颈部和面部被暴晒。用防晒头巾沾湿后围着脖子，能够起到很好的防护作用，同时更增添清凉感，当然也别忘了保护手部，可以佩戴一款网眼透气手套。简单来说就是，尽量把自己包裹起来，避免皮肤被阳光长时间直射。

　　时间安排

　　夏季地球在赤道和北回归线之间，所以夏季处于北半球的白昼时间加长。以现在为例，早晨四点半左右天就蒙蒙亮了，而且，晚上要到七点左右才完全黑了下来。上午10点到下午2点，这是一天中阳光最强烈的时间段，气温高且紫外线强度大，因此我们更需要合理安排骑行，避开这个对我们身体不利的时段。因此夏季骑行，尽量充分利用早期和傍晚的时间骑行，而在中午的时候，选择合适的地方休息，这样既避开了高温，又不容易被晒伤。如果骑行者极度怕晒，而且天气条件也允许的话，可以选择白天休整夜间骑行。

　　装备齐全

　　装备很重要，带上必备的，扣除多余的东西，因为每加一件东西就会增加你的负担，会使得你变得更累。

　　夏季户外骑行时人身装备中除了骑行服、魔术头巾、通风头盔之外，眼镜也是必备的，夏天光照强烈，可以起到保护眼睛的'作用。另外鞋子一定要轻，最好是没有鞋带的那种，还要沾水后踩在脚蹬上也不会打滑的。夏季天气多变，雨衣一定要带上，最好是压胶处理的雨衣，被淋湿的可能性更小。

　　当然车身装备也必不可少。众所周知的比如防水的驮包跟尾包、货架、前车灯尾车灯、水壶架、手机架等。骑行码表是必不可少的，它能让你知道自己的体能，也能把你的进度调节地较为合理些，最重要的心理作用就是在你精疲力竭并对前途感到渺茫的时候，还能给你安慰，让你知道还有多少距离和时间才能到达预定目标。此外，变速器最好也要配备，复杂的路况要经常换挡，对车对人都有好处，太陡峭的上坡是要下车推过去的。

　　一些修车工具包括一套组合的内六方和锉刀，补胎片，补胎胶水，扒胎棒，链条润滑油，便携式打气筒等。

　　规划路线

　　去一个目的地可能会有好多路线可以走，但是需要考虑到路面环境、路线长短等等因素，需要提前规划好路线，这样才能有备而去，不会使自己变得盲目。

　　计划的可操作性完全取决于对未知旅途资料的收集，对信息收集的越多，计划就制定的越具体。地图是最重要的资料之一。而各种版本的地图册只要你仔细看就会发现差异往往很大，尤其是在公里数上，所以要多买几个版本的地图册相互比对。计算公里数和道路是否通行一定要多查资料搞清楚才行，尤其是道路在入城和出城时的叉路和死路最多，最易走错。对于不确定的路线要多问路，指路牌有时也是靠不住的，它都是为机动车辆设计的，很容易误导像我们这种外地的非机动车驾驶者，不小心就会骑上机动车辆专用道或者高速公路。再有就是要多计划几条备用线路，这会让你在实际情况中更能随机应变。

　　补充水分

　　夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。很多饮料广告中的模特，在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常有害的。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。

　　锻炼身体

　　骑自行车远行是个比较复杂的游戏，需要非常好的体力，花费比较长的时间做前期的准备工作，就是在确定了具体的出发日期，大概也还需要一周的具体准备时间，因为骑行随时会发生抽筋的事件，需要你强大的身体作为后盾。

　　想要骑车远行最少一年以上的坚持不懈地锻炼是必不可少的。如果你的体能还好的话，锻炼耐力和对气候的适应力比较实用。慢跑、爬山和洗冷水澡，这对骑车远行都很有帮助。身体是革命的本钱，也是骑行的资本。

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