如何能轻松快速的提高跳绳成绩
在跳绳的考试中，想要提高跳绳成绩，那么应该怎么做呢，下面小编为大家介绍关于轻松快速的提高跳绳成绩的.方法，欢迎大家阅读!
如何能轻松快速的提高跳绳成绩
1、跳绳的长度：
单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2、握绳的方法：
握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3、手上技术要点：
两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
4、腿部技术要点：
脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
5、呼吸：
呼吸要自然有节奏
6、站姿：
身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
7、服装：
最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
8、减少失误：
失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。
9、思想方面：
不要过分准求成绩，放松跳。
10、分段增次练习：
以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。
11、分段增时练习：
20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12、如何训练臂力：
摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。
13、练习弹跳力：
台阶跳、蛙跳等。
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