成人形体训练影响作用

时间：2023-06-05 09:00:07 晓丽形体培训我要投稿

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成人形体训练影响作用

　　形体训练对于提高成人专项身体素质即增强健身美感具有重要作用，不仅可以纠正成人不正确身体姿态、体形，还可以改善全身各关节的柔韧、灵活和身体各部位基本姿态。下面是小编为大家分享成人形体训练影响作用，欢迎大家阅读浏览。

　　成人形体训练影响作用

　　一、成人形体训练的主要内容

　　成人形体训练与舞蹈、体操等专业的形体训练之间存在一些共同性，同时又具有一些不同之处，相对于幼年、少年时期的形体训练，成人形体训练的强度上相对偏弱，因为成人形体的可塑性存在一定的限制。成人形体训练的主要内容包括：

　　一是基本姿态的训练，日常行为中的坐、立、行、卧等基本姿态的良好呈现，可以体现出个人的端庄、优雅仪态，给人一种赏心悦目的视觉感受。基本姿态的训练可以改变成人在已经形成的诸多不良体态，如：驼背、垮肩、含胸、松垮、O型腿、内八字、外八字及行走时的屈膝晃体、步伐拖沓等不良体态;

　　二是基本素质的训练，形体的基本素质需要通过大量的练习于反复的纠正而得以形成，可以针对性的选择科学合理的训练方式对人体的肩、胸、腰、夸、腹、臀、腿等部位进行训练，纠正姿势、提高柔韧性与支撑能力。训练的过程应该遵循由简入繁的基本原则，循循渐进切记急功好利，造成身体的拉伤与损坏。基本素质的训练可以通过单人训练方式，也可以寻求配合者进行合作式训练，在自身身体的承受能力范围内，低负荷完成训练，避免伤害身体的事故发生。

　　三是基本形态的训练，基本形态的训练需要通过形态控制练习，练习过程要求系统化，可通过仪态练习、舞蹈练习、瑜伽练习等多种方法方式进行专门的练习，是提高和改善人体形态控制能力的训练内容。既可以通过徒手、把杆、双人姿态等大量基础动作的训练，改善身体形态的原始状态，又可以通过整体的身体灵动性、协调性训练，提高形体动作的灵活度与协调美感，该项训练需要严格要求并持之以恒以达到训练效果。

　　二、成人形体训练的可塑性

　　影响人体形体之美的因素是多方面的，既有先天的遗传因素，又有生长发育阶段营养供给状态与肢体行为习惯等因素的影响。成人形体存在的主要问题表现在身形的肥胖、形体的不协调、脊柱的侧倾、行走的不良习惯等方面。多数成年人虽然意识到了自身形体存在的问题，却不予以纠正和改善，是因为对成人形体可塑性的片面理解，认为成人形体训练难以取得成效，从而不重视自身形体的训练。

　　一方面成人只是意味着身高基本定型与骨骼发育的完整，成人的肌肉组织状态良好，具有弹性好、水分充足的特点，可有意识地促进优良素质的发展，避免不良素质的形成。另一方面成人形体的围度，即躯干和四肢的粗细与肌肉的发达程度密切有关，通过整体或专项形体训练可以加快血液循环，加快机体运转能力，从而增强人体的代谢能力。代谢功能的良好可以实现营养物质的充分吸收及有害物质的及时排出，有效改善肌肉和骨骼的健康状态，达到强身美体的功效。因此成人形体是具有可塑性的，通过适当的训练方法是可以实现成人形体的健康和美态的。

　　三、成人形体训练的特点

　　形体训练对于提高成人专项身体素质即增强健身美感具有重要作用，不仅可以纠正成人不正确身体姿态、体形，还可以改善全身各关节的柔韧、灵活和身体各部位基本姿态。成人实现形体训练的方式可以是在专业健身教练的指导下进行训练，又可以在日常生活种的步行、跑步、游泳、跑山等过程中针对形体注重运动方式方法来达成训练效果，此外，培养一定的舞蹈兴趣爱好，如瑜伽、拉丁、芭蕾等多种舞蹈都对成人的形体训练具有明显效果。因此，成人形体训练具有训练方式方法的多样性、丰富性特点。

　　成人形体训练的实现过程，是通过一定的外在环境堆积体的有利刺激，实现身体肌肉组织连续、协调的有效的运转。肌肉的连续运转状态在中枢神经的控制之下可实现人体各器官及系统的协调、配合工作。形体训练过程不仅仅是实现了体态的协调更使得神经活动能力相对提高，脑中枢神经可以循序纠正错误动作，储存精细动作的信息实现形体训练的效果。因此成人形体训练还具有动作迅速、准确、连续等特点。

　　四、成人形体训练的重要性分析

　　1、纠正不良姿态，保持身体健康

　　成年人一些不正确的行动姿态与行走步态，在长期反复的对关节与肌肉造成损害，造成肌肉的僵硬与骨骼的变形，不利于维持身体的健康。通过形体训练使得肌肉组织与骨骼形态得到一定程度的锻炼，可以有效纠正已经形成的一些不良姿态。训练过程中可以让肌肉变得粗壮有力、加强关节的韧性和灵活性，一定程度上还能改善心肺功能，增强人体免疫力等，对于保持身体健康非常有益。

　　2、调节神经系统，保持心理健康

　　形体训练的过程及时体育锻炼的过程，体育锻炼对心理健康具有积极的作用，适度的身体练习可以加快血液的循环作用并实现心率上升效果，其结果是使得单位时间内通过大脑的血量增多，从而促使脑细胞吸收更多的氧和营养，有效消除神经疲劳和提高大脑的调节功能、反应速度。形体训练对神经系统的有效调节可以提升人的理解能力、思维能力及记忆能力等。

　　3、塑造优美体态，提成个人气质

　　形体训练对站立姿势、行为姿态和身体形态的协调改善作用明显，最终可实现步态、姿势、表情、动作的优美协调，对个人气质具有很好的提升效果。外在气质的提升加上内在素养的修炼，让人由内而外散发出迷人的优雅气质。

　　五、结语

　　成人身体是具有可塑性的，通过适度科学的训练，可以达到形体训练的效果。形体训练不仅可以纠正不良的行为姿态、有效调节神经系统，保持身体的身心健康，还可以塑造优美体态，提升个人气质。因此，成人形体训练具有可行性，且对于个人的健康、气质具有重要作用。

　　成人形体训练影响作用

　　形体对个人的影响和作用

　　形体是一个人的外观体现，（包括头、颈、肩、手、腰、胯、臀、腿、脚）指一个人的形态，礼仪是精神的文明和行为的规范，人有两种语言，一种是口语，另一种就是体语，口语是常规的语言，体语是身体的语言，用身体说话，身体外观的每个部位每天都在运用，人与人交往过程中，如果不好好掌控自己的行为，如：皱眉，眼睛斜视、目光呆滞、扣肩驼背、站没有站相、坐没有坐相、抖腿、等等很多错误的行为，身体传递的很多信号，都是不友好的，不积极的，这样的状态对工作、交友影响都非常大，学习形体礼仪，就是规范自己的行为，让我们的身体不要发出错误的信号，让我们走在哪里都处处得到别人的喜爱，增加你的好人缘，魅力无限！

　　影响形体的因素

　　总体上说，人在形体上有八种特征，这些显而易见的外在特征隐藏了一个人的性格、生活方式、思维习惯、优点和缺点等内在密码这八种形体特征具体如下

　　一，人体的颜色，包括皮肤、头发、眼睛、胡须等的颜色。有的人金发碧眼白皮肤，有的人黑发黑眼黄皮肤。颜色不同，性格、身体、智力等各方面均有差别。

　　二、体型差异。有人高大壮硕，有人小巧精干。从整体上来说，东方人和西方人在身材上也有着明显的不同。

　　三、毛发、皮肤与面貌等人体组织。有些人毛发柔软，皮肤细嫩；有些人毛发干枯，皮肤粗糙。这里既有天生的遗传因素，也有后天的环境因素，因而能很好地反映一个人的生活习惯、兴趣爱好、价值取向等。

　　四、人体结构。一个人的身体构造和他的生存方式息息相关。

　　五、人的面部特征，包括前额、眼、鼻、嘴、下巴等部位。这些部位的形状、动作，都在暗示着一个人的内心。

　　六、肌肉的松紧与骨骼的韧性。这一点也很好理解，一个人握手时是强劲有力还是绵软无力，身体柔韧性是好是差，都在提示着这个人适合做什么、喜欢做什么。

　　七、身体各部分的大小比例。如果你对此加以研究，会有许多有趣的发现。

　　八，动作和声音。身体语言中最有动感和质感的，就是一个人的动作和声音。对方的走姿、坐姿、握手方式、语音语调，都在向你传达他的思想和欲望。但是你要学会分辨，哪些是对方刻意为之的，哪些是自然流露的。避开对方给你设下的圈套，抓住那些转瞬即逝的细微变化，成功就是你的。每个人都有一扇属于自己的门，你想走进别人的内心深处，看清别人的思维真相，关键在于找对钥匙。这八种“身体语言”就是你打开他人心门的金钥匙，也是你走向成功和幸福的金钥匙。

　　形体对人的帮助

　　中国自古就是礼仪之邦，中国礼仪最早起源于周，是为周礼。在古代一般推行周礼，有五礼之说。

　　分为祭祀之事为吉礼、婚冠之事为喜礼、宾客之事为宾礼、军旅之事为军礼、丧葬之事为凶礼。

　　在现代也不外乎这五礼，只不过在现代我们大多数人是被动去行吉礼、喜礼和凶礼，至于军礼则是少数人的。那与大多数普通人息息相关的就是宾礼了，宾礼顾名思义则是待人处事的礼，无论是在事业中还是人与人平常的交往都需要学这个礼，不管男女皆应“行礼”，它体现一个人的德与体，是一个人气质的表现，也是一个人能否与别人合得来依仗。

　　在这里我主要跟大家分享一下学习形体礼仪的重要性。

　　做人先学礼，礼仪教育是人生的第一课。礼仪必须通过学习、培养和训练，才能成为人们的行为习惯。习惯一旦养成，待人处事良好的行为状态自然就流漏出来，必然会在社会生活中发挥重要的作用。这里就给大家列举一下学习形体礼仪重要性的九个理由：

　　1、礼仪是个人心灵净化、身心愉悦、个人增强修养的保障。当每个人与人相处的时候都是以善良、文明的心态处事时，那么，所有的人都会体验到胸怀坦荡、身心愉悦的心情。

　　2、礼仪是家庭美满和睦的根基。家庭是以婚姻和血缘为纽带的一种社会关系。家庭礼仪可以使夫妻和睦、父慈子孝、家庭幸福。

　　3、礼仪是人际关系和谐的基础。因为个体的差异是绝对的，不同的个体集合在一起是必然产生摩擦的，那么礼仪是让大家避免摩擦的最好方式。

　　4、礼仪是各项事业发展的关键。职业是人们在社会上谋生、立足的一种手段。讲究礼仪可以帮助人们实现理想、走向成功，可以促进大家伙团结互助、爱岗敬业、诚实守信，可以增强人们的交往和竞争实力，从而推动各项事业的发展。

　　5、礼仪是社会文明进步的载体。要继承弘扬祖国优秀的文化传统，加强社会主义精神文明建设，文明礼仪宣传教育是其中重要的一项内容，有助于提升个人素质。

　　6、方便交往应酬。一个举止大方，着装得体肯定会比举止粗俗、衣着不整的人更受人欢迎，也就更方便交往与应酬。

　　7、有助于维护企业形象。个人形象代表企业形象，活体广告。企业形象的好与坏实际就是企业员工素质的高与低

　　8、礼仪是社会交往的润滑剂和黏合剂，是熟人之间的奢侈品，会使不同群体之间相互敬重、相互理解、求同存异、和谐相处

　　9、礼仪是个人美好形象的标志，是一个人内在素质和外在形象的具体体现；内强素质外塑形象，如果我们时时处处都能以礼待人，那么就会使我们显得很有修养。古人有这样的话：穷则独善其身，达则兼济天下。

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　　形体带来的好处

　　舞蹈对于身体的好处主要体现在以下几点上：

　　1．形体优美：经过一段时间的舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)，可以让人站得直，形体优美，并且还可以改正驼背、端肩等形体问题。

　　2．动作协调：舞蹈需要全身各部位共同工作，因此，学舞蹈可以让身体变得更加协调。

　　3．增强肢体灵活性、柔韧性：经过舞蹈训练，可以让人的力量控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。

　　成人形体训练影响作用

　　形体训练的5个特点为：

　　1、广泛的群众性：不论男女老少，不论何种职业，根据各自不同年龄性别、能力、爱好，都可以参加改善和发展身体某部分需要的各种形式的形体训练。因为它不仅能够使机体新陈代谢旺盛，各器官功能得以改善，增强体质、延年益寿，

　　2、针对性：同时也可以有针对性地改善身体某一部分，使体形匀称、协调、优美；

　　3、内容和方法多种多样：形体训练的动作主要有用于身体局部练习系列动作，也有用于身体整体练习的单个动作，还有用于形体练习的健身系列的成套动作以及用于矫治康复的专门动作；

　　4、灵活性：形体训练大多为徒手练习，也可广泛利用把杆辅助，可以是集体，也可以是个人，可以在统一的时间内，也可以分散安排；

　　5、艺术性：音乐是形体训练的灵魂，它是完成形体训练动作必不可少的组成部份，它可以丰富练习者的想像力和表现力，激励练习者尽力完成形体训练的计划，并帮助其履行那些枯燥的练习程序和把握动作的节奏，准确地完成动作。

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