咏春拳的基本功训练

时间：2020-08-09 11:14:32 武术培训我要投稿

咏春拳的基本功训练

　　咏春拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。要练好咏春拳，其基本功必须得扎实，练习基本功的时间也不能少。下面一起来看看咏春拳基本功训练教学吧~

　　咏春拳分了许多派系，每个派系的训练方法都各不相同。因此，请大家不必深究名词语法。

　　咏春拳基本功三个内容：手法，步法，腿法

　　手法，步法，腿法也只有三个内容。分别是：摊手，膀手，扶手，转马，进退马，圈马，前后穿心脚，侧踹，铲脚。其余内容都为变化组合而已

　　基本功的训练阶段：

　　第一阶段：记住原理和原因。这个阶段很重要，这是自我纠正错误的很重要的阶段。如果你不知道如何做才是正确的，或者我为什么要这么做?或者这么做有啥用?那你便无法自己提醒自己纠正动作。练多久都是歪的。

　　第二阶段：纠正动作。咏春拳许多动作，如手入中线等，都是违反正常人平时的生活习惯的。许多类似的违反常规的动作，都需要通过练习基本功来纠正。

　　第三阶段：形成习惯。将基本功练到成为自己的习惯，一出手便是一个很符合实战要求标准的手法身法腿法，如此才能在实战中运用出来。

　　抵达第三阶段的时候，你对该项的基本功也就训练完成。可以进行下一项基本功训练了。

　　基本功的训练内容

　　咏春拳的基本功训练内容如下

　　1、散式

　　2、小念头

　　3、木人桩(有些派系会使用木人桩辅助训练基本功)

　　散式顾名思义，就是一个个散的.招式。咏春的散式很多。不同派系的散式名称动作也略不同。最出名的是12散式。但是每个派系的12散式也各有不同。在这里，我给大家一个练习散式的简单方法。

　　散式训练

　　1、练习单个招式。如：二字钳羊马，摊，膀，伏，前穿心脚，转马等~~

　　2、熟练某些单个招式后，将招式组合起来。如左摊，右拳的摊手冲拳。如何组合自己想，自由组合，随你心意。

　　3、借助木人桩练习散式内容

　　小念头是咏春的套路，其中包含了几乎所有的手法。因此小念头的要勤于练习。至于每天练习多少次?这个没有定数，如果你还不熟练，就练到熟练。如果你已经熟练了，一天一次即可。

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