擒拿术动作

时间：2025-10-15 10:40:25 小英武术培训我要投稿

擒拿术动作大全

　　擒拿属于中国武术技法之一，源于技击。利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之的效果。

　　擒拿术动作

　　含胸断指：敌左手抓我向部，我右手抓紧敌左小指和无名指向前向下搬撇，同时上体前倾成右弓步，左手换握敌左肘向内向上推托，迫使敌身体后仰下跪。

　　抓腕压臂：敌抓住我左手腕，我右手从上往下压住其手背，我左臂屈时下压，身体上抬，左脚向前上一步，左转身，左腿向左侧趟进。同时右臂从右侧屈时左手反抓敌左臂翻腕，顺敌左腕抱紧向下向左拉抱于左腰际，并用右肩下压敌左时，使敌肘、肩关节脱臼。

　　仰撞搬腿：敌从身后突然抱住我腰部，我随即重心下降，头后仰撞击敌面部，同时顺势下蹲，两手从自己裆内搬起敌右腿向前向上提拉，同时臀部下坐，迫使敌后倒。

　　反手封喉：敌从后反抓我右手，我身体向左后转，同时右臂屈时反臂贴于腰背上，左脚向前上步成左弓步，左臂屈时由前向左侧平搂抓敌头，敌向左侧低头旋转抬头，我即左手掌心向前，虎口朝上，以掌指封插其面颊，并以掌跟推其下颚，使其后仰而倒地。

　　转身背摔：敌双手欲抓我，我快速抓其右腕向上抬，同时上右脚，右后转身，进肩、拉臂、拱身将敌背起向上悬空，将敌摔倒。

　　拧腕断臂：敌右手抓我胸部，我右手掌压住敌右手背，紧抓握其无名指一侧，同时右腿向右斜前方趟进，左臂屈时由左上方向内向下以时压住敌右手腕，随即身体往右稍转，含胸收腹往下沉，敌臂即断。

　　卷臂托时：敌左手抓我左腕，右手抓我左肘，我左脚上步插于敌两脚之间，身体左转，左臂上抬前顶，卷握敌左腕，同时右掌从后向前搬推敌左时使其弯屈，右掌顺势托推其时向上，迫使敌左时向上。向后，身体后仰，左腿屈膝下跪。

　　含胸切腕：敌封我咽喉，我左掌从下向上按压敌左手背，右手压住自己左手背向下拉至胸前，同时下蹲成弓步，含胸切压敌腕部，使其下跪就擒。

　　最实用的十招擒拿法

　　一、锁喉擒拿

　　锁喉擒拿是一种非常有效的控制技巧，适用于制服对方。具体操作是，用一只手紧紧勒住对方的咽喉，另一只手控制住对方的头部。这样可以迅速让对方失去反抗能力。在锁喉的同时，要注意不要过度用力，以免造成窒息或伤害。

　　二、折腕擒拿

　　折腕擒拿是针对对方的手腕进行控制的技巧。通过折压对方的手腕，使其无法挣脱，从而起到制服的作用。在折腕的同时，另一只手可以控制住对方的肘部，形成稳定的控制姿势。

　　三、侧摔擒拿

　　侧摔擒拿是一种将对方摔倒在地的技巧。通过快速的动作和合适的力度，将对方从一侧摔倒在地，同时迅速控制住对方的身体。在侧摔的同时，要注意保持自己的平衡和安全。

　　四、背摔擒拿

　　背摔擒拿是一种将对方从背后控制的技巧。通过合适的动作和力度，将对方从背后摔倒在地，同时将自己的身体压在对方的身上，形成稳定的控制姿势。在背摔的同时，要注意自己的安全和对方的反应。

　　五、勾腿擒拿

　　勾腿擒拿是一种利用腿部动作制服对方的技巧。通过合适的动作和力度，勾住对方的腿部或脚踝，使其失去平衡或无法移动，从而起到制服的作用。在勾腿的同时，要注意自己的动作和力度，避免造成伤害。

　　六、插眼擒拿

　　插眼擒拿是一种非常危险的技巧，需要谨慎使用。通过合适的动作和力度，插住对方的眼部或太阳穴等敏感部位，使其失去反抗能力。在使用插眼擒拿时，一定要掌握好力度和时机，避免造成不可逆的伤害。

　　七、绊摔擒拿

　　绊摔擒拿是一种利用腿部动作绊倒对方的技巧。通过合适的动作和力度，绊住对方的腿部或脚踝，使其失去平衡或无法移动，从而起到制服的作用。在绊摔的同时，要注意自己的动作和力度，避免造成伤害。

　　八、膝压擒拿

　　膝压擒拿是一种利用膝盖制服对方的技巧。通过合适的动作和力度，用膝盖顶住对方的腰部或胸部等部位，使其无法动弹或失去反抗能力。在使用膝压擒拿时，一定要掌握好力度和位置，避免造成伤害。

　　九、肘击擒拿

　　肘击擒拿是一种利用肘部制服对方的技巧。通过合适的动作和力度，用肘部顶住对方的头部或胸部等部位，使其无法动弹或失去反抗能力。在使用肘击擒拿时，一定要掌握好力度和位置，避免造成伤害。

　　十、脚踝锁擒拿

　　脚踝锁擒拿是一种利用脚踝制服对方的技巧。通过合适的动作和力度，用自己的脚踝勾住对方的脚踝或小腿等部位，使其无法移动或失去平衡。在使用脚踝锁擒拿时，一定要掌握好力度和位置，避免造成伤害。

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