形体训练与表演基础课

时间:2020-08-25 18:02:42 舞蹈形体 我要投稿

形体训练与表演基础课

  形体训练是优美、高雅的健身项目,主要通过舞蹈基础练习,结合芭蕾舞、古典舞、民族民间舞等进行综合训练,以达到塑造人们优美的体态,培养高雅的气质,纠正生活中不正确的姿态为目的。形体训练与表演基础课主要上课内容是什么?和yjbys小编一起来看看吧~

形体训练与表演基础课

  正确的站立姿势可以锻炼肌肉的用力感,锻炼对身体重心的控制,提高平衡能力,增强身体的控制能力,均匀协调地发展肌肉,促进身体曲线完美。站姿是静态的身体造型,同时有是其他动态的基础和起点,优美的`站姿是保持良好体型的秘诀。

  站立姿态训练要领:

  一.自然挺胸、双肩平展,不要向前抠胸,呼吸均匀、自然流畅,两手放体侧;

  二.两脚跟相靠,脚尖展开60度左右,两腿并拢直立,大小腿部肌肉收紧;

  三.起跟,用脚掌支撑起身体,脚趾紧紧地抓住地面,尽量用大脚趾发力点,支撑起的高度以身体平稳为最佳;

  四.立腰、收腹、夹臀,两手上举、伸直、紧靠两耳,两掌合一;

  五.头部保持自然的正直,双眼平视前方,不要向前伸颈探头,也不要缩下巴;

  六.保持呼吸自然,动作平和状态

  七.好的站姿通过理论学习后,可以结合平时生活,因地制宜的进行练习,这样效果会更加明显。


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