网球正手大力击球的技巧

网球正手大力击球的技巧

　　很多网球选手都希望自己击出大力且有速度的正手有攻击性的球，那么究竟怎样才能更好地发力呢？下面是小编给大家整理的关于网球正手大力击球的技巧，希望对你有帮助！

　　网球正手大力击球的技巧 1

　　目前ATP和WTA顶尖高手握拍姿势基本都是半西方式握拍方法，即拍子平放在地上拿起，手心向下拇指和食指合拢，手直接拿起拍柄，手的小指一侧尽量靠近拍柄的末端。不需要设计哪条线，简单的处理握拍法是现实的，但在打球的时候，拍面的角度是有变化的，此时握拍角度也随球的高度、速度和旋转有一些变化，不能一成不变，这是在多次的练球后才能掌握和体会出来的，不能教条。这种握拍子方法，适合最后的鞭打动作，我们下面会继续说明。

　　正手(以右手为例)击球前一定要侧身引拍，自己侧身的角度，视击出球的速度、远度和力量等来到位，侧身有时最大角度要使自己后背朝向前方，这样可以给转体后击球提供最大的力矩。此时左手要配合有动作，左手要尽量跟着右手，起到维持上体平衡，即常说的手铐式双手协调动作，引拍是为了击球前的准备工作，如同拉弓射箭，射箭前一定要拉弓才行，拉满弓射程才远，引拍的程度要开阔、角度要适当，同样要求视其远度、速度、力量等，一般将握柄的底部朝向正前方，拍面甩至身后。转体是为了加大进攻距离，平行的转体，也是帮助速度的发挥，越是快速的转体，出球也就越快，转体的能量就直接传递到球的爆发力上。

　　在拉拍的'过程中，脚步要跟上，边拉拍边找角度、落点，自己决定要将球打到何地，这时已经在开始运筹帷幄，作好计划，也就是在这一刹那完成想法并且付之行动，不得产生多余的想法，即犹豫不决。

　　下面紧跟着就是击球点，有些人击球点位置在身体旁，还有些人击球位置甚至在身体后，这些是不合理的击球方法，动作慢且不说，动作显然不符合人体生物力学，更不符合人体活动运动原理，结果就是使自己造成被动。如果是向正前方进攻，正确的方法是击球点在身体前，角度以正前方0°为中心，正负不超过30°，左侧的角度要稍微小一些，大约可在20-25°，左侧如果大于30°要用反手击球。当然如果球已经在界外需要打出outside in，那就要使出绝招了，这里我们不作为重点探讨。

　　把球击向自己要打到的地点、那么就要在脚步和侧身上面下功夫，主动迎击球，球落地后，在球再次上升时，积极的迎上去打，这就是常说的打上升期球，当然这球要在击球点上，要快速的盯上这个击球点，高了不行低了不行，击球点不舒服，球打得就不痛快。不过如果脚步没有跑到位置，可以在球的下降期打球，但这会慢，会给对方造成喘气的时间，但是这毕竟是将球送回对方的最后保障。

　　击球后紧跟着的是甩腕鞭打动作，就是手腕要加速扣腕，发球有鞭打动作，正手抽球更要有鞭打的动作，这时就借上半西方握拍的光了，它可以帮助甩腕。整个击球要求动作连贯，引拍、转体、送推大小臂、击球和甩腕，特别是这甩腕，要有一个横向的鞭梢抽击，那样球产生速度，它会快速利落的飞向你要击打的地方。用犀利、迅雷不及掩耳之势来形容不过分。

　　继续转体随挥的动作非常必要，不只是转大臂和小臂，要整个身体转，要转的迅速，毫不犹豫，转到极致，甚至转过从开始引拍的角度，即转体超过360°，有时甚至是打完球后背又朝向前方。这是因为随挥使得是100%120的力量，那个后劲是很重要的一环要素。

　　几种基本技巧要加进来配合打球：如：眼睛不要离开球;脚步要快速移动去击打球并且快速回位;打球不光是用上身、要用全身，用整个身体，试着用腿的爆发力去贯通腰、肩的转体，就是常说的用低重心的蹬腿开始发力，保持低重心、抬头、平衡要好，两肩尽量要平衡，这点我们看看费德勒的击球视频就清楚了;控制好球拍的后引、前挥、顶腕、推球、击球、鞭打、随挥等动作要一气呵成;要清楚知道打高的球和有角度的球时拍面和球的接触点。明白击球要掌握几种要素：深度、角度、速度、力量和旋转。球打的不深，也就是球击不到对方的底线，需要加强挥拍开始时的预引和挥拍后的充分随挥动作。

　　网球正手大力击球的技巧 2

　　1.握拍方式

　　握拍方式是正手击球技术的基础，包括大陆式握拍、东方式握拍、西方式握拍，三种握拍方式各有特点。

　　2.准备姿势

　　击球前，上体保持正直或者前驱，上肢是击球动作的终端，保证击球的快速与主动性。躯干主要作用是力的传导和保持稳定，基本上是不参与发力的。下肢是击球力量的来源，两腿自然分开，比肩略宽，屈膝屈髋，身体保持预拉伸状态。

　　3.侧身引拍

　　侧身引拍是正手击球的准备姿势，包括直线引拍、C型引拍、U型引拍。侧身时头部位置保持固定，躯干侧转，下肢保持微蹲，躯干与下肢保持扭紧状态，以右手为例，转体完成后，使左肩接近下颚位置。

　　4.挥拍击球

　　挥拍击球是正手击球的关键。从侧身引拍而向前挥动时，紧握球拍手腕后伸、固定，用力蹬脚，转动身体和挥拍。正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的'髙度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心。击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动。关键点是发力过渡顺序：脚踝→下肢→腰→躯干→上体→上肢→球拍。挥拍击球时，要保持加速度的连续性，动作顺畅，各身体部位相互协调。难点在于如何保持主动击球的感觉，保证击球时球拍主动去击打网球，以及保持合理的击球位置。

　　5.随挥动作

　　随挥是击球动作的延续，尽可能时间长一些，可以保持击球的连续性和缓冲身体。

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　　蹬地转体

　　正手想要发力，不能只靠手臂的.力量，必须要依靠腿部力量，这就需要我们蹬地转体。所谓蹬地转体，即先重心下降，再蹬地击球。

　　大幅度引拍

　　加速的距离决定挥拍的速度，而大幅度引拍可以加大击球力度。

　　放松击球

　　打网球要用力，但是绝对不是用蛮力，死力，而是释放手臂放松的击球。手臂越放松，击球的力量就越大，速度就越快。

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