网球发球技巧要点

网球发球技巧要点

　　网球运动对于刚入门的普通人来说，相对门槛较高一些，技术分类和技巧类型也更复杂一些，包括发球、回球、抽球、跑位等等，也有由基础技术组成的各种组合技术。前面我们提到一些网球发球基本动作以及网球体能训练，今天小编为大家整理一些发球技巧的要点。

　　1.第一发球

　　1.1握拍、站姿：采用大陆式握拍及自然站姿法。前后脚站立，前脚尖朝发球方向，后脚与前脚内沿约成30°，重心放在后脚，手执球及拍自然放置在前脚大腿前方，目视预定落点。

　　1.2抛球、举拍、屈膝、弓身：依着前脚尖向前上抛球(约90～120㎝高，并让球的垂直投影位置约在前脚前约60㎝位置)，持拍手从腿外侧后拉上提至肩上，使肩关节及肘关节皆约90°位置;同时也缓缓向前屈膝，重心前移至两脚之间，但上身则保留在原位，以使能弓身且在屈膝中保持平稳。

　　1.3蹬跳、挥拍、击球：接下来双足向前上蹬跃，扭转上身(转肩)甩臂挥拍击球，使能在蹬跳起并伸展身手时将球扣出，抛球手臂屈收于胸腹前或腰侧。

　　1.4跟随动作：上身在空中扭转击球后，前足先落地后，再带动后足向前跨入。

　　2.第二发球

　　2.1握拍、站姿：同1.1。

　　2.2抛球、举拍、屈膝、弓身：同1.2，但抛球向前(垂直投影位置在前足前)30㎝即可。

　　2.3蹬跳、挥拍击球：同1.3，但甩臂挥拍击球后，上身再跟随着扭转。

　　2.4跟随动作：同1.4，但动作较小。

　　3.向后拉拍和抛球

　　两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。

　　4.有力的环绕动作

　　抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球。

　　5.发球的击球点和击球高度

　　一般来说，发球时，球抛在头的上方或上方稍前，发球力量越大，击球点越向前移。平击发球，往往抛在身体重心投影前60cm左右处。抛球的高度原则上市击球的高度，当球上升停止(即到最高点处)的刹那将球击出。

　　6.高质量上旋发球

　　重点一：抛球位置

　　抛球位置必须在头顶上方甚至稍微抛至头顶后方，正确的抛球位置会帮助你更容易击出质量好的上旋发球，若抛球位置太过前方，会增加发上旋球的困难度。

　　重点二：身体姿势及位置

　　击球时确实将身体向球场方向倾斜，而非只有塬地旋转，多了身体向前的力量，会让你更容易发出高质量的上旋发球。

　　重点三：手肘及手掌方向

　　最后要注意收拍时手肘的位置及手掌的方向，收拍时尽量让手肘是向上而不是落下来的，另外击球后的收拍，其手掌的方向必须是面向自己的，这个动作会增加拍面对球的包覆性，提高上旋发球的质量和旋转。

　　拓展：

　　网球发球技巧

　　第一，后场高远球。后场高远球是网球单打比赛中常用的发球方式之一，这种球的要点是选手需要把球打到对方球场的底线处或边线处，这样可以逼迫对手后退反击，给对手增加进攻的难度。不过高远球虽然互相高，飞行时间长，但因为距离球网的距离较远，球几乎处于从高处垂直下落的状态，如果后场进攻技术差一些的选手在面对这种情况的话，比较难以下压反攻。新人可以将球发到对方左右发球区的底线外角处，这样可以调动对方的走位至底线边角，也随之更有利于己方下一拍进攻的发起，同时也可以趁机拉开站位。

　　第二，平高球。平高球的飞行弧线较低，飞行速度较快，理论上对方可以在球刚刚过网的时候就进行防守，但是平高球的速度往往比对手的反应时间更快，通常来讲对手并没有充裕的时间来考虑自己应该如何应对，必须退到后场才能有机会进行回击，并重新组织进攻，所以回球的质量会受到一定的影响。新人在发平高球的时候，应当观察对方站位的前后以及对方的身体素质来确定，最后能做到不给对方半途拦截的机会，顺道能控制落点与高远球的落点相差无几。

　　第三，快球。平快球属于进攻型发球，因为这类球的球速过快、轨迹较为笔直，所以平快球属于发球抢攻类战术，很适合新人用来突袭、突击、取得主动权。不过新人需要注意，如果接球方有所准备的话，其实也有能做到半途拦截、以快制快的目的，如果新人此时并不能良好应对的话，甚至会出现被动的情况。

　　第四，网前球。网前球因为距离球网过近，可以减少对方向下压球的几率，同时立即进入互相抢攻的局势。如果新人把球发到对方网前内角，那么球的飞行路线就会很短，就能封住对方向自己后场进攻的路。

　　网球发球要领

　　第一，提升抛球技术。抛球是发球的第一步，一个良好的抛球是好的发球的开始，所以多注重对抛球的练习对新人来说是很重要的。新人可以先测试一下自己目前的抛球技术如何。先按照平时的站位站定，然后开始抛球，在抛球后手保持在原位，观察出去的球还能否落回到手上，如果可以的话，再观察球的下落过程中是否有旋转迹象。如果能够接住球，而且球并没有明显的旋转，那就证明你的抛球技术还不错，可以应付大部分的球场了。如果球有旋转，甚至不能落回到手上，那就证明该多练习抛球了。

　　第二，要确定好站姿。发球的站姿相当重要，一般都会选择正手开放式站姿，因为这个站姿比较适合发球的发力。网球的发力一般讲求力从地起，或力从腰间起，所以就会出现力量从腰间经过肩膀、手臂、手部和球拍的传导过程，这个传导过程如果顺畅的话，力量的利用率和把控度就会很高，如果不顺畅的话就会很低，而良好的站姿就能提升身体对这个力量传导过程的适应性，特别是合适的重心，能起到很好的促进作用。一般来说，重心尽量在前脚上，抛球之后，再挪回后脚上，之后蹬地转体发力，再次实现重心的迁移，让球拍向前顺势挥动。

　　第三，注意引拍和顺势。引拍是网球发球的重要前置动作之一，可以有效地帮助新人更顺畅地发力，也能让新人更好地调整发力轨迹、有时间去调整击球的触球点和方向，同时也是对体力的节省。而顺势讲求的就是和第二点相关的，要顺应身体的自然反应，比如在发球后不要急着把球拍定住收回来，应该继续顺着惯性挥舞，做随挥动作，同时身体自然向另一侧转体，完成一个完整的从零到零的过程（从零开始发力、发力中、发力渐渐消失到零）。这样不仅有益于节省体力，同样也不容易受伤。

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