4-13岁少儿童网球训练方式

时间：2023-02-02 15:37:20 海玲网球培训我要投稿

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4-13岁少儿童网球训练方式

　　少儿网球，在训练计划和方法上，都需要针对孩子的生理心理特征加以调整。孩子们在初识网球的过程中，应该伴随着欢乐与汗水，避免过于枯燥的重复训练与危险动作。下面是小编收集整理4-13岁少儿童网球训练方式，希望可以帮助到您！

4-13岁少儿童网球训练方式

　　4-13岁少儿童网球训练方式

　　一般可以把儿童学习网球分为三个阶段：第一阶段，4-5岁，以运动能力训练为主;第二阶段，6-8岁，重点是基础网球技术;第三阶段，9-13岁，更精细的技术训练。儿童网球训练的不同阶段的重点如下。

　　第一阶段

　　4-5岁，以运动能力训练为主

　　这个时期的训练重点是建立孩子很强的运动基础，这可以使将来的技术训练效果更理想。有些教练在这个时期就开始让孩子进行大量而细致的网球技术训练，而不是运动基础训练。我想，这种方法是错误的。

　　4-5岁是孩子的一个特殊成长时期，对孩子协调性的塑造有重要影响。所以，在4-5岁这个年龄段，训练计划应该是，花大量的时间在简单的运动项目上。训练孩子身体各个部位的肌肉可以使孩子的身体形成复杂的肌肉群。在以后学习网球技术动作的过程中，他们会比没有进行过这种训练的孩子接受的更快。这个时期还不适于对孩子进行网球技术动作的训练，过早对孩子的潜能进行开发，实际上是制约了他们潜能的积累。

　　我们应该认识到，大多数4-5岁的孩子还没有能力对时间和空间的组合进行准确地感知。在较短的距离内，他们很难认知球在飞行中的速度和距离，也很难判断触球瞬间该在什么时候。换句话说，他们可能几乎接不到大多数的来球。在这种情况还一味地练击球技术，这会导致训练的效果很差，更严重的会让孩子产生挫败感，失去对网球的兴趣。

　　当然，即使基础运动能力的训练也最好能借助网球、球拍，这样的训练效果会非常好，虽然也是在网球场上进行，但其实只是一般的身体基础训练。

　　第二阶段

　　6-8岁，基础网球技术训练

　　这个时期，主要对孩子进行基础的网球技术训练。要保证孩子的网球技术动作是完全规范、标准的，每一个细节都不能被忽略。否则，将来再改那可是最让人头疼的问题。在训练计划中，你要为这个年龄段的孩子们详细地讲解几乎网球技术的所有问题。它大致可以被分为3个方面：

　　1.步法――站位和移动

　　2.上半身――位置和动作

　　3.球拍――位置和方向

　　这三个方面的任何一个都有各自的训练进程和任务。将他们综合起来，会对最终的技术产生巨大的影响。除了技术，这个时期也应该为孩子们学习基础的网球战术做好思想准备。战术思想应从这个时候起开始融入到平时的技术训练中。我们要告诉孩子，尽可能多的打回合球有多重要，并且落在界内的球越多越好，至少要比对手多一次。要求孩子们要努力这样做。

　　还有心理素质问题，这对准确地打向目标、赢得一分很重要。这种心理素质在早期的网球训练中对塑造孩子的竞争意识很有帮助。我们鼓励把这种思想运用在多种形式的竞赛中。

　　身体训练以速度训练、协调性训练和耐力训练为核心。耐力是其中最主要的，可以通过多种的基础练习和小游戏增强孩子的耐力。

　　第三阶段

　　9-13岁，精细技术动作训练

　　这个时期的训练分为两个部分，第一部分训练主要是针对战术和心理的。同时，现在应该教给孩子更先进的技术，主要集中在教他们打带旋转的球上(上旋和切削)。这也是对身体素质训练的最后一个阶段。现在我们该让孩子们训练力量了，但不能超负荷。这个时期的第二部分训练，除了进一步对技术进行提高外，我们要重点培养他们的战术概念和攻防转换的思想。再进行训练的时候，就要从战术的角度出发，让孩子逐渐熟悉如何才能赢得比赛，让技术训练在战术的指导下进行。

　　接下来的战术训练部分，我们可以从特殊的正手开始，包括大力截击、第一截击，放小球、网前小球和正手高压。用截击、小球或是高压这三种击球方式结束对技术的拓展训练，这样下一个时期才能有更大的提升空间。

　　小孩网球入门如何开始训练

　　第一项训练，小选手站在球场中，手持一个网球（使用50%弹起高度的红色球），进行建议抛球接球练习，注意让小选手体会网球运动的特点以及帮助小选手培养对运动物体的把握。

　　第二项训练。小选手与教练面对面站立，教练将网球抛给小选手，在落地弹起后让小选手接住来球，并抛回给教练，注意教练抛球时掌握好力度与方向，尽可能的向小选手直线抛出。

　　第三项训练，在上一项训练的基础上，在小选手有一定基础后，教练可向左侧或右侧稍微偏一些抛球，小选手根据教练抛球的方向进行捡球，次训练初级小选手可能出现接不到的情况，需要掌握偏移位置并耐心尝试。

　　第四项训练，给小选手准备球拍，教练站在小选手之前向其喂球，小选手使用球拍将球打回，此时选用适合幼儿的球拍并注意其握拍姿势，避免错误姿势导致其打到自身或伤到腕部。

　　第五项训练，同第四项一致，区别在于小选手球落地回弹后小选手再将球打回，注意可以让小选手尝试双手握拍增加一定稳定性，取得更好的训练效果。

　　第六项训练，教练与小选手的位置拉开，进行同样的动作，注意与小选手的距离可随着接球成功率的上升而加大。

　　第七项训练，教练与小选手隔网相对，教练抛球，小选手使用球拍将球回击并过往，注意需要使用同小选手身高匹配的球网，避免过高的球网导致过高训练难度，并尝试训练小选手观察球的运动轨迹，估计球的运动位置。

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