跆拳道腿法训练大纲

时间:2020-11-23 09:33:55 跆拳道 我要投稿

跆拳道腿法训练大纲

  跆拳道腿法训练有没有什么要求呢?和小编一起来看看下文关于跆拳道腿法训练大纲 ,欢迎借鉴!

跆拳道腿法训练大纲

  (1)后踢动作规格:

  1.实战姿势开始,转身后腿后撤背对对方。

  2.重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大腿,两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧向后方直线踢出,力达脚跟。

  3.踢击后右脚沿原路线快速收回,成实战姿势。

  (2)后踢动作要领:

  1.起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长,用力延伸;

  2.转身、提腿、出脚动作连续一次性完成,不能停顿;

  3.击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。

  (3)后踢易犯错误:

  1.上身,大小退不折叠,直腿往上撩。

  2.转身,踢腿有停顿,不连贯。

  3.击打成弧线,旋转发力。

  4.肩,上身跟着旋转,容易被反击。

  跆拳道实战腿法有什么技巧?

  由于后踢腿法本身在运用上具有一定的风险,若在平时训练时对后踢战术专门的训练较少,建议在实战中还是少用得好。

  概 述

  本人学习跆拳带三年,经验不是很多,但理论挺多,都是上课时候挺来时讲的,还有我师父天天给我说的`,我师父今年21岁,8岁开始学习跆拳道,参加过很多比赛,各种区冠军,市冠军都拿过,还参加过全国比赛。实战经验是足够的,每次教我都给我纠正各种动作,不过他教学的时候都会做示范,所以我会把我记住的写下来,最重要的还是要多看视频

  步骤/方法:

  跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。所以是拳和脚要结合运用,但它又是以脚法为主的功夫,需要用脚锁住对方。使用拳的技术时必须握紧拳,用拳正面的食指或中指部分击打,出拳要快狠准。使用脚的技术时,必须用踝关节以下的脚的前部击打。

  在跆拳道规则中,要注意的是指、掌、肘、膝等技术只适合于平时练习或品势表演中使用,在比赛中禁止使用:抓、搂、抱、推等动作。而且允许攻击的部位有限,跆拳道比赛中允许攻击的部位包括髋骨以上至锁骨以下以及两肋部,可攻击背部。头部两耳向前头颈的前部只允许用脚的技术攻击

  下面我来说一下怎么用腿攻击,实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌,脚趾,脚背,足刀,脚后跟,脚后掌。充分利用这些部位根据实际情况利用站立踢,跳动踢,助跑踢,转身踢和飞踢等不同形式的踢法进攻,进攻时无必要保持身体平衡,这点非常重要注意事项:

  跆拳道实战,最重要的是随机应变,看准时机进攻,进攻前将身体调节好,攻击动作要迅速,就是踢腿的动作要干净利落,这就很需要平时的训练了,攻击结束后要迅速将身体调节回来,保持稳定,预防对手进攻

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