太极拳的养生作用

时间：2023-03-19 17:01:48 太极拳我要投稿

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太极拳的养生作用

　　太极拳具有良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来。它是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特健身运动。首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，具有身体不练则退的规律。那么你知道太极拳的养生作用有哪些吗?下面下小编为你整理的太极拳养生作用，希望你能帮助到你!

太极拳的养生作用

　　太极拳的技术动作是由起落开合动作组成的，要求起(向上)的动作要吸气，落的动作要呼气;开(两臂张开)时为吸，合时为呼。无论哪中呼气方式都应求其自然。动作与意念的配合在练拳时首先要排除杂念，把注意力集中到动作的运动过程中，以意识引导动作，做到“意领身随”

　　太极拳的健身作用

　　一、有利于血液循环

　　太极拳的要求动作姿势始终要保持一定的弧或圆形。使身体处于放松的状态，正是这种舒展圆活的放松姿势可以使肌肉更富有节奏，有利于血液循环，使能量物质顺畅的达到组织器官，防止组织器官缺血，及时清走代谢产物保证机体活力。太极拳还要求“尾闾中正，虚胸实腹，圆裆松胯。”

　　二、有利于新陈代谢

　　太极拳的技术特点决定了太极拳为运动负荷适中的健身活动。•适中的运动量可使新陈代谢处于适宜的状态，无论是能量物质的供应，还是代谢产物的排放，都在一个比较有序的状态下进行。

　　三、有利于中枢神经系统

　　大脑是人体的重要组成部分，是神经系统的中枢。大脑的结构与功能对人的智慧与思维具有重要影响。进行太极拳锻炼，可使脑细胞减少的状况得以改善，使大脑功能处于良好的工作状态。现代社会的生活和工作节奏使大脑皮层相应区域长期处于高度兴奋的紧张状态。容易导致交感神经过度兴奋，太极拳运动中有意识地运用意念调节中枢神经系统兴奋与抑制过程的相互转换，可提高植物神经系统的功能。促使人体处于全面、协调的运动状态。

　　四、有利于呼吸系统

　　呼吸系统的功能对人体的健康状况有着重要的影响。大量的研究表明，通过太极拳的的练习能够有效地增大肺活量，改善肺组织结构，并对各种呼吸系•五、统疾病有良好的治疗作用　　所谓“功到必成”，是一个战胜自我的过程，也是一个对打太极拳养成习惯的产生兴趣的过程。随着这种转变，一种身心健康的充实感、愉悦感、幸福感会油然而生，工作和生活质量的提高会不期而至，人生乐趣会得到更大享受，对太极拳健身、疗疾和抗衰老三大功效会有更深刻的认识和感受。

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