- 相关推荐
4x400米接力的场地设施及比赛规则
4x400米接力是多人径项。跑手会传接30厘米长的金属圆柱。他们必须在接棒区内接棒。当拿着棒的跑手接近，将接棒的跑手便开始跑，以更早达到最高速度。下面，小编为大家分享4x400米接力的场地设施及比赛规则，快来了解吧!
4x400米接力知识
比赛场地为标准400米场地，内突沿外沿半径为36.5米。每条跑道宽1.22米(包含右侧分道线)，分道线宽5厘米。跑进的方向为左手靠内场。
分道编号应以左手最内侧分道为第1分道。即赛跑按逆时针方向进行，环形跑道从内向外依次是第1至第9号跑道。
400米及400米以下(包括4×100米和4×400米接力的第一棒)各径赛项目的起跑必须使用起跑器。其他径赛项目的起跑采用站立姿势。
起跑器连接着起跑监视器，以帮助发令员确认起跑是否犯规以及对起跑犯规负有责任的运动员。
接力赛规则4×400米接力跑是分道进行的，接棒者可以在接力区前10米内起跑。
接力赛中，运动员必须在20米的接力区内里完成交接棒。“接力区内”的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。
在4×400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑，第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道。
第一棒的传接必须在参赛者指定的跑道内进行，其余各棒的传接，裁判员根据第二及第三棒运动员通过200米起点处的先后，按次序让其第三及第四棒的队友在接力区内，由内至外排列等候接棒。所有接棒者均不可在接力区外起跑。
力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。
所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。‘接棒区内’的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。
任何参赛者在传接棒完毕后，运动员必须留在本队的跑道中直到各队交接棒全部完成，否则会被取消比赛资格。故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍也将被取消资格。
4X400米接力怎么跑？
1、队员选择：4X400米接力对全体队员的速耐要求都很高，但第一棒和最后一棒仍需选择速度快的选手；
每一棒的选手都要跑完整个赛道，所以每位队员的过弯能力都需要练习，第一棒仍然是最为重要的，需要心理素质强的选手来担任，第一棒跑得好对后面的队员都是一种士气上的鼓舞；
第二棒的队员在跑完第一个弯道后，可以进行变道、抢道，此时就要进行加速冲刺，占据内道优势；
如果第三棒的队员需要沉着稳定，哪怕速度不够快，只要匀速跑完顺利交接，对赛程来说就是很有利的；
第四棒的队员则需要速度上有优势，比起第二棒第三棒的压力更大，不论是领先还是落后，第四棒队员都需要全力冲刺。
2、传接棒：第一棒队员蹲踞式起跑，后面接棒的队员站立式起跑，接棒人应主动要棒；
第一棒队员一般是蹲踞式起跑，听到指令后能迅速反应，第二棒队员要明确接力区，一般接力区前后距离20米，在第一棒队员即将到达时，可以适当小跑，做好接棒准备，左手掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒人员将棒由下向前上方送入接棒人的手中，第三、四棒队员一般也需要左手接棒、右手持棒。赛前最好进行50米中速跑传接棒练习，以免传接棒失误。
3、爆发力强的队员可以选择变速跑，先冲刺再减速；速度不快的队员则可以匀速跑完。
由于不同队员的速度和耐力有所差别，可以选择自己最快的跑步方式，一般第一棒和第四棒队员需要变速跑，能有一定爆发力，第一棒的队员在第一个100米应冲刺，第二个100米持续加速，后面的200米则依次递减；第二棒第三棒队员则可以匀速跑完，如果体力较好，可以适当加速；第四棒的队员几乎需要全程加速，最好选择擅长跑400米的队员承担。
总之，跑接力赛之前一定要训练队员之间的默契，不能有交接棒的失误，否则会严重影响比赛成绩。
4×400米接力赛的规则
4×400米接力赛是一项田径比赛项目，由四名队员组成一个团队，每人跑完指定的距离后，将接力棒传给下一名队员。以下是4×400米接力赛的基本规则：
1. 赛道设置：4×400米接力赛通常在标准田径场进行。赛道应设有四个接力区，分别位于跑道的第二、第三、第四和第五道。各接力区的长度应为20米，宽度应为2.4-2.5米。
2. 队员安排：每支队伍由四名队员组成。比赛开始前，所有队员应在各自的接力区内就位，准备起跑。
3. 起跑和接力：比赛开始后，第一名队员从起跑线起跑，跑完一圈（400米）后将接力棒传递给第二名队员。第二名队员在接力区内接到接力棒后，继续跑完一圈，然后将接力棒传递给第三名队员。第三名队员在接力区内接到接力棒后，也跑完一圈，最后将接力棒传递给第四名队员。第四名队员在接力区内接到接力棒后，跑完最后一圈，完成比赛。
4. 接力棒的传递：在接力过程中，接力棒必须通过接力队员之间的碰撞来传递。传递时，接力棒应在接力区内完成。如果接力棒在接力区外掉落，队员必须回到接力区内捡起接力棒，然后在接力区内完成传递。此外，在接力过程中，接力棒不能触碰到地面，否则将受到处罚。
5. 犯规和处罚：在4×400米接力赛中，如果出现以下情况，将受到相应的处罚：
接力棒在接力区内掉落：必须回到接力区内捡起接力棒，然后在接力区内完成传递。
接力棒在接力区外掉落：回到接力区内捡起接力棒，然后在接力区内完成传递。
接力棒触碰到地面：将被取消比赛资格。
队员在接力过程中跨越到自己的跑道或干扰其他队员：将被警告或取消比赛资格。
6. 排名和成绩：比赛结束后，按照各队第四名队员抵达终点的顺序确定名次。
【4x400米接力的场地设施及比赛规则】相关文章：
乒乓球接力比赛规则03-07
托乒乓球接力比赛规则06-18
4x100米接力注意事项03-18
乒乓球的场地设施06-19
乒乓球场地设施知识06-05
台球的比赛规则08-20
板球的比赛规则12-14
街舞比赛规则04-29
击剑运动比赛规则06-18
射箭比赛的比赛规则06-20