乒乓球手法和步法结合训练的方法

乒乓球手法和步法结合训练的方法

　　要想在乒乓球比赛中取得好的成绩，打乒乓球时的手法和步法必须同时掌握，缺一不可，它们之间相互衔接，相互依存，缺一不可。下面是小编为大家带来的乒乓球手法和步法结合训练的方法，欢迎阅读。

　　1.推挡侧身攻练习。

　　推挡侧身攻是进攻型打法的得分手段之一，它运用的前提是用反手(推或拔)压住对方反手，并制造出机会，然后迅速侧身(用跳步或并步)，再正手进攻后还原。推一次，侧一次反复练习体会侧身的步法移动，反手推或拔，正手进攻的击球要点。

　　2.左推右攻练习。

　　左推右攻是比赛中打相持球的主要技术，也是进行左右摆速练习的主要手段。推挡时食指稍用力压拍，拇指略微翘起，上体基本不转动。进攻时拇指用力压拍，食指稍放松，上体随拍形转换同时向右侧转。步法移动多采用并步或跨步。通过左推右攻的反复练习，要求将手指的压拍动作和身体转动，步法移动统一起来。

　　3.推挡侧身攻后扑正手位的练习。

　　在推挡侧身攻后，对方改变落点，调右边大角度，这时的步法移动，则采用交叉步，扑正手位大角度，用正手进攻后还原。先用小跳步来调整位置，然后用单步或跳步去移位。推、侧、扑反复练习，体会步法移动与正、反手击球要点。

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