模特形态训练的方法介绍

时间：2020-09-02 18:51:56 模特礼仪我要投稿

模特形态训练的方法介绍

　　导语：模特表演是展示美的艺术，完美的体态是成为模特的首要条件。人体是模特美的基本材料，因此，模特表演对此有着极高的要求。模特对身材条件要求很高，选择近乎苛刻，但模特的完美体态，并不全是自然形成的。这是由于在日常生活中，每个人都有自己的生活方式和特点，会形成各自特有的姿势和体态。作为一个合格且优秀的模特，必须有优秀的身材条件，挺拔、直立的身体，优雅独特的气质，和良好的艺术理解力和表现力。以下是小编为大家精心整理的模特形态训练的方法介绍，欢迎大家参考！

模特形态训练的方法介绍

　　形态训练是模特表演的基本功，是模特走台、造型等所有科日的基础。在模特形体训练中，首先就要通过站姿的训练改变和矫正日常生活中养成的抠肩、伸脖子、驼背、坐胯、内八字等不良习惯，保持健康活力，修塑身体优美线条。在实践过程中，形体训练有以下几个方法：

　　一、常用站姿训练

　　（一）站墙法

　　“站墙”法，是目前站立训练使用最多的一种方法。它不仅用于站立训练，还是模特矫形训练的一个有效方法。这种训练的优点在于：操作简单，任何时间地点都可以练习；针对性强，通过长时间的强制练习能获得较好的效果，甚至达到标准姿态要求；在训练过程中帮助模特形成稳定、淡然的'气质。在“站墙”法训练中，要求模特双脚尖并拢，膝关节、小腿收紧无缝隙，挺胸、收腹、立腰、紧臀、收下颌，开沉肩、做到挺、直、高。在练习过程中，注重体会两组相对的力，一组是收腹向后与挺胸向前的力，一组是沉肩向下与立颈向上的力，全身讲究内紧外松，气沉丹田学会“浅呼吸”。

　　（二）形体芭蕾训练

　　芭蕾形体美主要表现在人体对称均衡、轮廓清晰、线条优美刚劲．成为一个和谐的整体。形体芭蕾通过脚位的变化来调整人体重心位置，同时可以纠正不良姿态和体态。模特通过芭蕾形体基本功的训练来提高模特的协调性、柔韧性、表现力，以及对音乐的鉴赏能力。塑造完美的形体，培养高雅的气质，使内在美与形体美结合起来。系统的笆营训练，能帮助模特形成矜持含蓄、高贵庄重的优雅气质，如“趾立”及“半脚掌”训练，能使脚踝关节及脚趾关节更加灵活、柔韧和有力量，使模特能更好地驾驭高跟鞋；技巧训练是科学与经验的传承，能帮助模特触类旁通、自信地展示各种技巧。

　　二、有氧训练

　　（一）瑜伽练习

　　瑜伽练习可以带来肢体的稳定、保持轻松的状态、身体的舒畅、精神的放松，并且可以让我们关节灵活，肌肉得到锻炼，身体的腺体分泌达到平衡，强化神经传输。在此，对模特基础训练有较好作用。通过长期坚持瑜伽训练，瑜伽基本动作能让身体发生明显的变化：胸部丰满，曲线苗条、乳房不下垂、大腿小腿肌肉结实、消除腹部脂肪、臀部结实、手臂柔软有弹性。模特训练后不仅保持着身体的活力与青春，还可以增加模特的柔韧度和协调能力。

　　（二）有氧运动

　　有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情；可以让心脏更强壮，充分把充满氧气的血液送到全身，减少心脏疾病及高血压的发生；可以帮助燃烧体内多余的脂肪，燃烧脂肪需要氧气，有氧运动可以帮助身体处于“有氧”状态。进行有氧运动必须循序渐进、由浅入深，有氧运动的时间要慢慢增加，不要超过本身能负荷的程度。每个人的的体能情形不同，不应该拿别人的运动方式作为自己的标准，而是逐渐地增进自己的体能与耐力。有氧运动的种类很多，包括健美操、慢跑、骑脚踏车、游泳和跳绳等，或是使用一些有氧机器，包括划船机、跑步机、原地脚踏车等来进行。进行有氧运动的时间可依自己体能状态而定，但每次最好保持30分钟以上。就运动强度而言，中等强度较适合。从能量代谢的角度上看，中等强度运动可促使人体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液，作为能源而被消耗掉，即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪，中等强度运动并不增加食欲，可避免因运动引起而摄入更多能量，从而加剧体内脂肪积存。中等运动强度通常可通过心率测定来控制，就从事模特专业的人员而言，心率可控制在150～180次/分钟，通过有氧运动，塑造身形，达到更理想的身材。

　　通过形体训练，不仅使学生得到美的享受，塑造形体，陶冶心灵，更能够使学生重建自信，健全人格，对学生的精神素养有潜移默化的作用。模特只有经过严格的形体训练，才能具有时装表演的展示能力。如果不进行严格的形体训练，就无法很好地掌握形体动作，而形体动作决定着服装表演的质量。因此，形体训练是时装表演极其重要的基础。

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