街舞的练习方法

时间：2020-09-28 17:05:51 街舞我要投稿

街舞的练习方法

　　街舞需要不断的练习才能达到理想的效果，以下是小编整理的街舞的练习方法，欢迎参考阅读!

　　一、练耐力

　　像军人那样站直，之后把一只腿慢慢的往上抬到不能承受的程度，要保持一会.就会感到自己的腿及全身都在发抖，在坚持到自己受不了的时候停下。要坚持训练.可以锻炼耐力。

　　二、练平衡力

　　站立，把一只脚抬离地面之后下蹲一点，闭上眼睛，这样坚持一分钟，估计平衡不好的最好几十秒而已，所以大家要经常练习，这样才会把时间练的久一点，每次三分钟，这样也可以锻炼平衡力.效果更明显。

　　三、练爆发力

　　爆发力就是做其他动作好多动作做不出来，其实不是力量不够，是爆发力不够而已，腿的爆发力就是蛙跳，最好是跳起来那样，一次60个，每天七组.具体时间自己定.手臂的爆发力基本上就是做单手俯卧撑，这样效果最好，一次10—50不等。

　　四、练倒立

　　直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地(同肩宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆。南京街舞培训提醒当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重心向后时，掌根用力，记得要有抓地的感觉，倒立时间不定，看个人素质。

　　拓展阅读：街舞常见种类

　　Breaking（霹雳舞）是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作。

　　Free style这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞。

　　Poppin（机械舞）运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想象力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型。

　　Locking（锁舞）:手臂和上身动作较大而臀部和腿部动作小。

　　Punking/Wacking/Voguing（甩舞）

　　Hiphop（自由舞）是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱．

　　House：随着House音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的'一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。

　　Jazz（爵士舞）：爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随著音乐节奏而活动，如弹响手指，摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。

　　Raggae（雷鬼舞）：雷鬼有许多胯部扭动的动作，并且还有生体上的wave，和poping小而精的wave不一样，雷鬼的很大而且狂野。

　　卢舞 (lomo) ：卢舞本身就是一种艺术,相比以上多种舞步,卢舞属于超高难度的一种,这舞步创立于1994年,由卢德昌所创下,首先亮相获高度评价。

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