爵士舞肩部基本功详情分解

时间：2022-12-20 12:26:31 爵士舞我要投稿

爵士舞肩部基本功详情分解

　　爵士舞主要是动作和旋律方面的表演，主要目的是为了娱乐别人也娱乐自己，可带给自己与别人一段美好的时光，这也是为甚么它的表现一点都不虚饰，舞蹈时所散发出愉悦的气氛和那种快乐的精神非常具感染力。下面是小编为大家带来的爵士舞肩部基本功详情分解，欢迎阅读。

　　爵士舞肩部基本功详情分解1

　　1、肩部训练

　　压肩：身体放松，由肩部使力，右边（肩膀放松往上提肩，半拍提肩，然后重拍往下）左边（也是一样的半拍起肩，重拍压肩）注意只是压肩的练习都是肩膀用力，手臂完全放松，而不是用大胳膊用力来完成动作，节奏是一拍一个动作，两边都做完两个后（即4拍），第五拍开始双肩的练习都是半拍起肩，半拍往下，重拍往下。

　　肩部放松：单一的肩部上下运动，这组动作节奏比较快一点，都是半拍一个动作，双肩同时做（往上）重拍往下。

　　提肩练习：重拍提肩，节奏也是半拍一个动作。提左肩（提左肩的时候右肩同时往下压），提右肩（提右肩的.时候左肩同时往下压，节奏是半拍一个动作，三个一停（即左，右左，停），反面：（右，左，右，停）重复两次，就是一个巴拍，停在右肩上。

　　绕肩练习：首先刚才最后动作停在右肩往上的，所以我们先右肩往后绕，往后绕肩要经过肩膀往前，上，后，下的过程来完成。

　　注意发力点在肩窝位置，手臂放松肩窝发力。左肩一样。然后往前绕肩也一样，经过后，上，前，下，反面一样，节奏是慢的，2拍一个绕后，反面一样，4个往后绕直接往前绕。也是2拍一个动作。连续做两个8拍。

　　加速绕肩：首先右肩：前，后，前三个为一个律动，节奏比较快，（也是半拍一个绕肩）然后停半拍再往前。也是右，左，由（节奏一样是半拍一个，反面一样，先是往后：左，右，左，往前：左，右，左，最后一个收脚。

　　2、肩部加手训练

　　首先右肩往前绕（两拍一个动作）然后绕大臂（手伸直），由后往前绕（注意小臂伸直）然后往后绕肩，绕完肩后就加手，往后绕，也是两拍一个动作。接着一拍出手，大臂（平的）往后（出小臂），两拍直接往前（从后面到前面出手只是小臂动就可以了）。

　　手往前也是180度，同时低头膝盖半蹲。然后两拍起来，同时手经过下面由后往前伸直绕回来（同时顶胯起）节奏是两拍一个动作，再往后绕大臂（小臂伸直）反面一样。

　　3、肩部加手加步伐训练

　　首先出右脚的同时往前绕双肩后收回，再出左脚往前绕双肩后收回，再出右脚绕双肩后扩胸收右脚，再重复一遍。

　　十字部：首先左脚向2点方向迈一步，右脚向前交叉后，左脚往后退一步，右脚回到原位。

　　抖肩：在走十字部的同时，配合肩膀在后两拍抖肩。抖肩要注意肩膀不要太紧张，前后抖起来，越碎越好。

　　4、合乐练习

　　把前面几个动作加上音乐连起来走一遍，注意每个动作的力度要到位。

　　注意前面所说的有些一拍一个和半拍一个的，区分开不一样的节奏的动作，合上音乐将全部来一遍。

　　1、肩部放松。

　　肩膀上下运动，双肩同时向上，重拍向下，动作节奏较快，都是半拍一个动作。

　　2、压肩。

　　全身放松，肩部用力，右肩向上提，半拍提肩，重拍向下，左肩也是这样。练肩时要注意肩部用力，手臂完全放松，节奏是一拍一动。两侧都做了四个拍子后，从第五拍开始的双肩练习是半拍起肩，半拍向下，重拍向下。

　　3、提肩练习。

　　提左肩的时候，右肩往下压，提右肩的时候，左肩往下压，节奏是半拍一个动作，3个动作一停，以左肩为例，节奏为左右左停，反之亦然。

　　4、绕肩练习。

　　先右肩向后绕，后肩要经肩向前、上、后、下的过程。注意肩窝的发力点，放松手臂，肩窝用力，左肩练习也是如此。

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