- 相关推荐
跳爵士舞需要哪些要求
从体适能要素的角度去分析，跳爵士舞需要哪些要求大家知道吗?下面，小编为大家讲讲爵士舞的舞蹈要求，希望对大家有所帮助!
跳爵士舞需要哪些要求1
肌力和肌耐力
爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。
尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝，踝和髋关节和附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如水中健体，瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。
灵巧度
爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性，所以舞者的动作必须灵巧纯熟，转向的时候角度更需准确迅速。
平衡力
动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广，也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，协助转身时得以平衡。
柔软度
不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。
用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作(角度)维持的时间可由10馀秒至30-40秒不等，时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。
心肺耐力
一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。
身体组合
绝大部份出色的'爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲，有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。
虽然学爵士舞也可以是一个减肥的途径，但身体过重的初学者适宜透过其他模式先行减磅，不然对肌肉及关节的健康构成有一定的危机。
协调性
协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头，躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。
初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，才续步配合成所需动作，那样的成功感会比较高。
跳爵士舞需要哪些要求2
其实，想要学爵士舞的话也有自己的要求。它和芭蕾舞以及现代舞一样有自己的要求，尤其是说对于生理方面有非常严格的考验。
所以说在练习之前一定要暖身，这样的话对自己的身体不仅有好处也是非常重要的。
其一，人体的肌肉收缩的速度以及力量能够增强起来，以及改善人体的肌肉上的协调能力，当然，以防万一的'是防止我们韧带进一步的伤害。
其二，就是能够让学习的人培养一下情绪，让他在学习的时候感觉很有冲劲感。
除此之外，想要学习爵士舞蹈的还需要具备这些要求的，比如说心肺的耐力如何，柔软度又是如何，包括舞蹈当中最基本的要求：平衡力、协调力以及灵巧度等等。
【跳爵士舞需要哪些要求】相关文章：
跳芭蕾舞有哪些要求03-08
女生跳爵士舞的好处08-21
跳爵士舞的价值体现11-21
跳钢管舞需要具备哪些条件11-17
跳爵士舞应该穿什么服装02-23
爵士舞有哪些风格04-02
爵士舞有哪些类型11-21
孩子学跳爵士舞有什么好处06-05
学习爵士舞有哪些好处11-24