夏季中暑的预防和急救知识

时间：2025-05-27 15:31:10 晓映公卫执业助理医师我要投稿

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夏季中暑的预防和急救知识大全

　　中暑是夏季常见疾病。中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。下面是小编为大家带来的夏季中暑的预防知识，欢迎阅读。

夏季中暑的预防和急救知识大全

　　夏季中暑的预防和急救知识 1

　　【哪些情况下容易中暑】

　　中暑是夏季常见疾病。中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。一般来讲，重体力劳动者、年老体弱者、慢性病患者、孕妇等容易发生中暑。“办公室一族”虽然是在空调房里办公，可是中暑的几率也是很大的，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等，都是中暑的诱因。如：从很热的环境进入室温调得很低的空调房时，极易发生中暑;长时间坐车或坐飞机，没有及时补充水分，通风降温条件又不好时，容易导致中暑;进行运动健身锻炼等大量出汗的活动，没有很好地补充水分，且从有空调的.房间出去时，也易中暑。

　　【如何预防中暑】

　　1、要尽量避免在高温时段(11～15时)出门。

　　2、空调室内外温差不超过5℃为宜,室内温度不宜到24℃以下，空调不宜对着人吹。

　　3、外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，在皮肤上涂抹防晒护肤品，免受阳光的直接照射。

　　4、外出受热归来,忌“快速冷却”。这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

　　5、要多饮水，出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。

　　6、穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。

　　7、多食梨子、西瓜等水果;多吃豆类、香菜等青菜;多饮消暑清热的温茶;多喝“防暑汤”,如冬瓜汤、绿豆酸梅汤、薏米仁汤等。

　　8、外出旅游或出差时若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等祛暑、降温药品。

　　9、睡眠充足、不要开夜车，以免削弱人体的抵抗力。

　　【中暑后的急救】

　　1、迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以便呼吸和散热。

　　2、尽快冷却体温，降至38℃以下。可以用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处，或者用温水或酒精擦拭全身，也可以用冷水浸浴15至30分钟。

　　3、意识清醒或经过降温后清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑，还可服用人丹和藿香正气水。

　　4、中暑患者的情况较严重，昏迷不醒，可先按压其人中、合谷等穴位尽快将其救醒。如果以上的抢救措施没有奏效，要立即拨打120电话，求助医务人员紧急救治。

　　夏季中暑的预防和急救知识 2

　　一、中暑的定义与类型

　　中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能失衡，导致热量积聚体内，从而引发的一系列不适症状。根据症状的严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。

　　（一）先兆中暑

　　表现为头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等。此时体温正常或略有升高，一般不超过 38℃。

　　（二）轻度中暑

　　除了先兆中暑的症状外，还会出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等。体温往往在 38℃以上。

　　（三）重度中暑

　　包括热痉挛、热衰竭和热射病。热痉挛主要表现为肌肉痉挛，通常发生在四肢肌肉、腹部肌肉等；热衰竭表现为头晕、恶心、呕吐、乏力、晕厥等，体温可能升高或不升高；热射病是最严重的中暑类型，患者会出现高热（体温可达 40℃以上）、意识障碍、抽搐等，如不及时救治，可能危及生命。

　　二、中暑的预防措施

　　（一）合理安排外出时间

　　尽量避免在上午 10 点至下午 4 点这一高温时段外出。如果必须外出，要做好防护措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜（SPF 值不低于 30），并每隔 2 小时补涂一次。

　　（二）做好个人防护

　　穿着宽松、透气、浅色的棉质或麻质衣物，有助于散热。同时，随身携带遮阳伞或扇子，增加散热效果。

　　（三）及时补充水分

　　每天要保证充足的饮水量，建议每天喝 1.5 - 2 升水。不要等到口渴时才喝水，因为口渴时身体已经处于轻度脱水状态。可以适当饮用一些淡盐水，补充因出汗而流失的电解质。此外，避免饮用含酒精、咖啡因的饮料，这些饮料会加速身体脱水。

　　（四）注意饮食调理

　　多吃新鲜的蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、番茄等，这些食物富含水分和维生素。同时，适量摄入一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等，增强身体的抵抗力。少吃油腻、辛辣的食物，这些食物会增加身体的代谢负担。

　　（五）保持室内通风

　　在室内时，要保持空气流通，可以打开窗户或使用风扇。如果使用空调，温度不宜设置过低，建议保持在 26 - 28℃，并定期开窗通风，避免室内外温差过大。

　　（六）保证充足睡眠

　　夏季昼长夜短，要保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于 7 小时。中午可以适当午睡 30 分钟 - 1 小时，缓解疲劳，提高身体的耐热能力。

　　（七）关注特殊人群

　　老人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病（如高血压、糖尿病等）的.人群，更容易发生中暑，要特别关注他们的身体状况，避免让他们在高温环境下长时间活动。

　　三、中暑的急救方法

　　（一）先兆中暑和轻度中暑的急救

　　迅速转移：将患者迅速转移到阴凉、通风的地方，如树荫下、空调房等，让患者躺下，解开衣领、腰带，以利于散热。

　　降温处理：用湿毛巾或冰袋敷在患者的头部、颈部、腋窝、腹股沟等部位，帮助降温。也可以用温水擦拭患者的身体，促进散热。

　　补充水分：给患者饮用适量的淡盐水或清凉饮料，如绿豆汤、淡盐水等。但要注意，不要让患者一次性饮用过多，以免引起呕吐。

　　观察症状：密切观察患者的症状，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

　　（二）重度中暑的急救

　　立即拨打急救电话：热射病等重度中暑情况危急，应立即拨打 120 急救电话，告知医生患者的情况和所在位置。

　　快速降温：在等待急救人员的过程中，要迅速给患者降温。可以将患者浸泡在浴缸的凉水中（水温控制在 20 - 25℃），或用凉水擦拭全身，同时用风扇吹风，加速散热。也可以用冰袋或冰毛巾敷在患者的头部、颈部、腋窝、腹股沟等部位，降低核心体温。

　　保持呼吸道通畅：让患者侧卧，避免呕吐物堵塞呼吸道。如果患者出现意识丧失、呼吸停止等情况，应立即进行心肺复苏。

　　避免盲目移动：在急救人员到达之前，不要盲目移动患者，以免加重病情。

　　四、注意事项

　　（一）预防中暑的注意事项

　　不要在烈日下长时间暴晒，尤其是在海滩、操场等空旷场地。

　　进行户外活动时，要注意休息，每隔 15 - 20 分钟休息一次，避免过度劳累。

　　穿着合适的衣物和鞋子，避免穿着紧身、不透气的衣物。

　　定期检查身体，及时发现和治疗潜在的疾病。

　　（二）急救中暑患者的注意事项

　　降温时要注意适度，避免体温下降过快，引起其他并发症。

　　不要给患者饮用过冷的饮料或水，以免刺激胃肠道。

　　对于昏迷的患者，不要强行喂水或药物，以免引起窒息。

　　在急救过程中，要密切观察患者的生命体征，如呼吸、心跳、血压等，并及时向医生报告。

　　总之，夏季中暑是一种常见的急症，做好预防措施可以有效降低中暑的发生率。如果发生中暑，要及时采取正确的急救措施，避免病情加重。希望大家都能度过一个安全、健康的夏天。

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