高尔夫的基本要领

时间：2023-02-13 16:41:34 高尔夫培训我要投稿

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高尔夫的基本要领

　　对于高尔夫初学者来说，想要练好高尔夫不要急于求成，要慢慢的了解。那么，高尔夫的基本要领和打法是什么呢?下面跟着小编一起来看看吧。

　　高尔夫的基本要领

　　握杆

　　双手握牢球杆，防止滑动，又要确保两手腕的灵活性，达到最大的杆头运行速度和控制杆头方向的目的。握杆后将手臂、手掌和球杆作为一个整体进行击球。一般握杆的方法有：重迭式、连锁式、十指式等。

　　重迭式：右手小指嵌入左手食指与中指间，双手部分重迭。

　　连锁式：右手小指与左手食指咬合。

　　十指式：双手除拇指外，八个手指掐在杆柄上，两手手掌相向，但不重迭。

　　击球姿势

　　按握杆要领握好球杆后，身体自然站立，两脚自然分开与肩同宽，头轻松下俯，注视杆头。双膝稍弯曲，使杆头底部着地。身体左侧与目标(果岭或球道)保持适当角度，身体重心平均落在两脚上。

　　脚位

　　指准备击球时两脚站立的姿势，分为正脚位、开脚位和闭脚位。

　　正脚位：指两脚尖联线与准备击球线平行的脚位。若全力击球，无论使用哪种球杆，均可采用正脚位。

　　开脚位：指左脚稍微后撤的脚位。往往在用短铁杆击球时采用，击出的球路向左弯曲。

　　闭脚位：指右脚稍向后撤的脚位。常在开球和球道上击球时采用，击出的球路向右弯曲。无论在击球时采用哪一种脚位，右脚与击球方向成直角，左脚与击球方向成45度。

　　基本打法：

　　握杆、站姿

　　1.左手：把杆子从食指靠掌的第一指节斜着横贯上紧紧地靠着掌缘下端的厚肉垫，大拇指跟食指的“V”形纹要指着右眼。

　　2.右手：全用指头去握杆，杆子直着压过靠掌的指节上，一定要握在手掌之外。中指及无名指吃力最重，在练习右手握杆的时候，把右手的大拇指和食指拿开，拇指和食指形成“V”形纹指着下巴。

　　3、合：两手握杆的时候，要联结在一起形成一体。右手的小指头在左手指和中指之间的夹缝里;左手的大拇指正好平稳地被藏在右掌拇指下的窝里。

　　4.站姿：右脚方方正正的抵着假想中与弹道平行的一条线呈90°。左脚向外开1/4，以5#铁杆为准，双脚分开与肩同宽，比5#铁杆长的就开得宽;比5#铁杆短的，双脚就向内拢一些。双臂和关节尽量向身体靠紧，双脚向内指。

　　高尔夫的注意要领

　　1、错误的动作

　　身体姿态不正确

　　错误的身体姿态包括：背部拱起、身子前倾过度、膝盖过于僵硬等，错误的姿势会导致挥杆的失衡，造成挥杆平面的不稳和流畅性的破坏，这些都会影响击球的效果和准确度。

　　握杆不正确

　　错误的握杆姿势最常见的是手掌握杆，用手掌握杆有几大缺陷，包括：打乱挥杆的节奏、曲腕动作不协调、击球左右曲、击球距离较短等。

　　校准不合理

　　校准不合理主要是由身体的瞄向与杆面的瞄向不协调导致的，大部分业余球友常犯的错误就是将注意力只集中在杆面的瞄向上，却忽视了身体的瞄向。

　　站位不正确

　　双脚的站位讲究宽度合理，太宽或太窄都会影响击球的效果，如果站位太宽，就会限制身体重心的转移，影响击球距离和灵活度;如果站位太窄，身体在挥杆时就可能丧失平衡，发生挥杆过度的失误。

　　2、正确的动作

　　身体姿态要平衡

　　正确的身体姿态应该是：下巴略微抬起、两肩放松并且左肩略上倾、右肩略下沉;背部挺直要有适当的紧张;重心置于脚弓处，膝盖有适度弯曲保持弹性。

　　用手指握杆

　　握杆的正确与否直接关系到高尔夫球打出的质量，正确的握杆应当是手指而非手掌，要能够明显地感受到手指握在球杆上的感觉，这样打球才能更得心应手。

　　正确的校准

　　好的校准应当是杆面的瞄向同身体的瞄向相协调的结果，具体做法是：髋部、双肩、双脚、双膝等宽并平行于目标线，同时杆面垂直于目标线。

　　合理的脚间距

　　合理的脚间距是适情而定的，正常情况下双脚的间距保持与肩同宽就可以，而随着球杆缩短，双脚的间距也要适度缩减。

　　以上就是打高尔夫球的一些准备动作，其实只要善于学习，这些动作掌握起来都不是很难，正在学打高尔夫球的你，要加油哦。

　　春天暖洋洋的是个运动的好时节，当然也是打高尔夫的好日子，但是春季打高尔夫也是有讲究的。

　　春天打高尔夫的技巧

　　其实打高尔夫本来就是一种让人快乐的运动，所以不要给自己限制太多的条条框框，为了让自己更快乐让自己有一种愉快的感觉，所以打高尔夫最重要的就是让自己放轻松。

　　首先，打高尔夫的时候一定要注意挥杆，挥杆没有打到球之前我们的眼睛一定要注视着球，一直到离开地面，在生活中我们也是这样的，要做好眼前的事。

　　其次，很多人在打球的时候都是用尽全身的力气去打，但就是打不远，这到底是为什么呐?

　　其实，打高尔夫球主要发力点是我们的腰部，用我们的要不去带动肩膀，这样才是能打的远的。

　　不少人都觉得，打高尔夫是一种高大上的运动，其实我们在打高尔夫的时候可以尝试其他的打法，多试试别的打法其实是可以让我们变的更自信的，也可以给我们创造一些能成功的机会。

　　握杆一定要学会

　　高尔夫一定要掌握好握杆的技巧，握杆的方式分为左手握和直角握几种，还包括了处理特殊的握杆。

　　从握标杆的时候手指的位置来看，又能分为重叠握、互锁握等等，无论我们采取哪一种方式，最主要的要领都是要处理好我们手掌的摆放位置的。

　　首先，我们要左手伸直，掌心指向目标相反的方向，手掌下部紧紧的握着我们的握柄，然后杆头立在地面上，杆面的右角对准我们的目标。

　　然后做手指手心握，手指并拢，把杆子放在食指指节上，这样就形成了对角线，然后再把手并拢，大拇指放在杆身上部略向右处，食指就像是扣在扳机上一样。

　　打高尔夫的注意事项

　　首先，要注意安全，因为在打出球的时候无意间也会打到石块、树枝等等，同时也要注意在挥杆的时候有人在旁边，而且我们也不要在别人挥杆的时候路过。

　　其次，就是要保持安静，保持高尔夫球场的安静是很重要的，打高尔夫球的时候需要全神贯注，任何响声都有可能会影响到我们打球的质量，所以在场上讲话的时候我们必须要压低嗓音。

　　最后，我们要控制打球的速度，所谓心急吃不了热豆腐，在急躁的时候，不适合打球。

　　玩过高尔夫的小伙伴都晓得：“高尔夫是一项优雅的运动，虽然是小球，但是很费体力，也很注重身体的协调性。”因此若想打好高尔夫，球具真的很重要。若球具选不好，挥杆会很费力，甚至会破坏身体的协调性，从而造成手肘与身体肌肉损伤。

　　那么我们如何选择称手、好的高尔夫球具呢?今天就给各位热爱高尔夫运动的朋友分享一下关于如何挑选高尔夫球具的小心得。

　　首先，挑选高尔夫球具是按“初级爱好者、中级爱好者、高级爱好者”进行分类的。厂家为何如此划分，其目的不过是为了大家根据自己的水平找到适合自己的球具。

　　假若不如此，直接让新手使用杆身硬度X、球杆总重350g、长度在45英寸、杆面斜度在8.5度的球杆，不要说初学者了，就连一般的高尔夫玩家看到这个数据后，都会觉得自己驾驭不了这样的球杆。

　　初级爱好者(初学者球杆)

　　鉴于这样的事实，很多正规厂家为了能让初学者找到自己能够驾驭的球杆，就设计了初级爱好者球杆。它的整体设计思路如下：将球杆总体重量、挥杆重量稍微降低;在杆头方面也如此，将重心降低，杆面的倾角也会设计得比较大;而杆身也会设计比较软。

　　因此，只要是初学级的球杆，无论是木杆还是铁杆，基本上都会采用这样的设计思路，目标就是为了让初学者能够用得顺手，球打更远。倘若不如此，对于新人会挥杆吃力、时不时地滚球，谁都会丧失打球的信心与兴趣。

　　随你球打多了，渐入佳境了，你就能更深入体会初学者球杆这样设计的秘密了。你也会通过初学者球杆感受到挥杆姿势的正确性以及杆身的韧性问题，从而找到打高尔夫的诀窍。

　　中级爱好者

　　当你成为中级爱好者，你就应该更加认识到球杆对于你的重要性。不同的球杆可以纠正我们挥杆中的错误姿势。譬如：若你挥出去的球方向不稳定，我们就建议你选能够产生更多后旋一些的球杆，或选择“杆头左右的惯性能率”更大一些的球杆;

　　若你经常打出右曲球，我们就建议你选择球杆落地角度较大，或者选择杆面角度关闭的，或是杆头重心距离较短的球杆。

　　由上可以看出：不同的球杆可以纠正我们挥杆中容易出现的错误，从而纠正左曲球、提高命中率，甚至调整弹道高低。因此，中级玩家更不能忽视球杆的调整。

　　高级玩家(职业选手)

　　随着你对高尔夫了解的不断加深，你越发会感觉到球杆的重要性，到了高级玩家、职业选手级别，自然就更加球具。我想大家还记得有一年老虎“伍兹”都公开抱怨现用的开球木不好用了。

　　连高级玩家、职业选手、名将都如此重视高尔夫球具的选择了，我们还有什么理由不去选择一套适合我们自己的高尔夫的球具呢。欲善其事必先利其器：若要打好高尔夫球，就从选择适合自己的高尔夫球具开始吧。

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