高尔夫短杆原理和练习要点

时间：2022-09-26 15:44:43 高尔夫培训我要投稿

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高尔夫短杆原理和练习要点

　　高尔夫球是一种十分受人喜欢的运动，一直以来都是颇为的受到人们的关注，以下，小编为大家介绍高尔夫短杆原理和练习要点，供大家参考借鉴，欢迎浏览!

　　挥杆长度

　　进行高尔夫挥杆的关键之处是这样的：平滑稳定地经过击球区。当试图将球击出较短的距离时，大多数业余球手都担心将球击得过远。这使球手放弃较短的送杆过程。挥杆加速或者保持挥杆节奏的关键是，上杆的幅度等于送杆的幅度。学习击球的技巧，实践并理解上杆的幅度对击球距离有多大的影响。较短上杆击出的距离比较小，同时较大的挥杆幅度将击出较高较长的弹道。很难用较大幅度击出较短距离的球来。最后记住送杆至少会保持相同的幅度，你也将获得良好的平衡性。

　　小块肌肉的放松

　　小块肌肉指的是双手、腕部、以及臂部的肌肉。经常是这样，在进行体能训练的时候，球手往往绷紧这些肌肉。这会引起手部或者臂部的过度紧张，在接触球体的时候就形成了击球的感觉。击球而非挥杆，造成了各种问题，对于接触和距离控制都很困难。当进行这些击球的时候，要特别注意放松小块肌肉，这将使球杆平滑而有节奏地摆动。想象一把衡量肌肉紧张程度的尺子，将你的紧张程度划分为从0到10，到达10的时候肌肉最紧张。将手部和臂部的肌肉紧张程度控制在3就是最佳状态。

　　身体的动作

　　许多人认为，要是他们不必将球击远的话，那么就不需要借助身体的帮助。结果是这样，我看到许多人仅仅使用他们的手部和臂部击球，这显然是错误的。身体在击球过程中发挥了巨大的作用。让身体参与就会为挥杆提供巨大的力量，让手部和臂部保持放松，让你的身体随着挥杆的转动而转动。为了感受身体的动作，可以将球放到30英尺外的目标。注意身体是怎样随着球杆的转动而转动的。将同样的感受用于你的切球和劈球，在你的球杆和身体之间建立协调关系。

　　节奏

　　节奏、节奏、节奏，我没有多的可说，节奏是保持机械运动的关键。你的节奏应该跟你的目标相匹配。如果你正在寻找缓和而可控的触球方式，那么你就需要平缓的挥杆节奏，就像落地式大摆钟的钟摆节奏。咔嗒，咔嗒，来来回回。当你进行流畅挥杆的时候就需要保持你的节奏。

　　球的位置

　　在训练过程中，创造不同的击球方式，及不同的弹道，就需要不同的击球姿势。当面对这些情景的时候，可以想象你将击出的弹道。然后选择恰当的击球方式和球杆，以及相应的击球姿势。作为通常的原则，在进行任何短距离切球的时候球都更靠近你的后脚。这将帮助形成较低的弹道，让球在果岭上滚动。对于中弹道和高弹道的劈球，可以击中球的甜蜜点。为了让杆头首先接触沙坑，可以将球放在站位的前面。

　　不管你打出的是何种球，注意这5个要素定然可以帮助你获得稳定而流畅的击球。

　　平时的时候一定要注意好自身的挥杆技巧，只有这样才能够真正地体会到练习高尔夫的好处与优势，下面就来和小编一起了解一下高尔夫运动中短杆的技巧。

　　短打击球原理

　　所谓短打是指在果岭附近以不完全挥杆的方式击球，一般说来60码以内的击球称为短打。短打的目的就是通过控制距离和方向把球打在旗杆附近，争取一推进洞。因此我们每次击球只需打出刚好的距离和正确的方向。

　　短打是迷你挥杆，因此，它的挥杆原理和全挥杆是一样的，也有击球五要素。

　　(1)击球时的杆头路线。有三种路线：从外向内、从内向外、直线通过。

　　(2)击球时的杆面方向。有三种方向：朝右、朝左、朝目标。

　　(3)击球时杆面与球的接触点。有两种情况：以甜密点击球、非甜密点击球。

　　(4)击球角度。击球时杆头与地面形成的角度，有三个角度：向下、与地面平行、向上。

　　(5)击球时的杆头速度。

　　以上五要素中，(1)和(2)决定方向，(3)、(4)、(5)决定距离。

　　下面分析一下(1)和(2)是如何决定方向的。挥杆路线决定球的初始方向。其中：从外向内的击球初始方向朝左，从内到外的击球初始方向朝右，直线通过初始方向朝目标。杆面方向决定球的最终方向。因此，我们要做到，击球时杆头沿目标线通过并让杆面正对目标。

　　现在看一看(3)、(4)、(5)怎样影响距离。非甜蜜点击球会损失距离，而以甜蜜点击球则反映真实的距离。击球角度决定弹道和距离，向下击球弹道低、滚得远;平行击球产生正常弹道;向上击球弹道高、距离近(图41-3)。杆头速度越大击球越远，这是决定距离的最根本要素。因此，要想打出刚好合适的距离，需让杆头向下或水平角度以甜蜜点击球，击球时杆头速度恰到好处。

　　高尔夫挥杆秘诀

　　一：握杆与臂型

　　左手五指握杆的目的是使杆与左臂有最完美的一体性，所以左手握杆时五指同时轻柔用力。右手握杆的目的是为了更好的发力，右手小拇指虚位无名指半虚，其余三指对握把有个牢固的合力。左臂直而不僵，右臂微曲而不疏。

　　良好的握杆准备习惯：右手单独握杆，右手发力指找到发力点;之后上左手，左手找到合体点即可。

　　二：站姿

　　左脚掌开22度，右脚开10度。左右脚尖连线与球飞行线路OPEN。背自中段开始自然弓突.躯干--胯部的夹角及大腿--小腿的夹角应利于身体的协调发力。

　　良好的瞄准习惯：球前球后找两个参考点，与球成一线指向目标——此线即为理论上的球的飞行线路在地面的投影。面对此线开放站位即可。

　　三：挥杆

　　左手和球杆视为一体。发力时三段发力区域先曲后伸：上杆时左手大小臂-躯干和胯部-大腿和小腿先曲，力臂变大;下杆时三段关节再伸展开来，全身即产生力量。同时，发力区在伸展的过程中伴有旋转的动作。

　　试挥习惯：试挥在非正常球位时比较需要。握杆站位合适后，起身在球上方试挥(起身要够，千万不能试挥时碰到球)。试挥时要身体一致荡动，不能只挥动手臂;找到平衡后，再下低身躯瞄准即可。

　　四：节奏

　　用呼吸(嘴唇微张，以供呼吸)的节奏来控制挥杆节奏。上杆时吸气，气听则上杆到顶，脑部能获得足够的氧气，眼睛能很好地凝视球;下杆时快速短促的呼气，身体发快速力。

　　五：平衡

　　不同的地表状态会有不同的平衡要求。平衡是种感觉。试挥是寻找平衡的手段。挥杆过程是动态的平衡控制过程。

　　六：发力

　　一致性——均衡性——发快速力。干脆的发力方式可能会产生干净的击球效果。

　　七：控制杆面

　　是目的是核心。最小的双腕型变，能产生最好的控制效果。

　　推杆：右手前三指为发力指，先将发力指放置在杆身之发力点——形成发力区。之后上左手，左手握杆的目的是与杆身溶一体(线)，左手轻柔捉杆(三个触点为肉垫-最小两指-拇指)，左大拇指与左小臂处夹角为零。杆头置脚间左三分之一处。

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