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冬季打高尔夫球的15个注意事项
高尔夫是一项非常有益于健康的运动，除了能获得精神上的愉悦，还能达到养生健身的目的。那么你知道冬季打高尔夫球的注意事项有哪些吗?下面小编为你整理了冬季此项运动的注意事项，希望能帮助到你!
冬季打高尔夫球的15个注意事项
1、冬季打高尔夫要格外注重保护措施。晴朗的冬日很适合去打高尔夫，舒缓冬天沉闷的情绪，不过需要格外做好保护措施，否则轻易发生如身体拉伤、球杆损坏等意外情况。
2、做好热身运动。身体在冬天开始运动时轻易发生拉伤、扭伤等损伤，需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身预备，预备时间相比其他季节要长，动作幅度也要加大。建议热身时间在15分钟左右。
3、冬季是最轻易损害球杆的季节，经常发生杆头折断飞出的情形。所以就要非凡注重球杆的保养，尽量不要在果岭边缘或者沙坑里练习劈杆。
4、在严寒的北方，练习者首先要做好的应是保暖工作：选一件保暖、防风、防水、轻便的外套。一般球场都比较空旷，尤需防风御寒的外套保暖。
5、为内衣，穿在里面的棉质高尔夫T恤也最好具有不错的导汗功能。当然，还需要一条薄围巾、一顶绒线帽、一副厚实的手套，究竟不能只要风度不要温度。
6、打完球之后要做好清洁工作。
7、两手握杆用力要均衡，假如只用一只手挥杆会造成脊骨四周的肌肉锻炼不平衡，不利于保持颈部和背部的健康。
8、握杆时不要握得太紧，否则相关联的肌肉就会轻易疲惫。恰到好处的握杆力度可以加快杆头速度，减少体能浪费。
9、 口渴时不要大口喝冰冷饮料，应在停止运动后缓和饮用温水。
10、打完球后不要马上停下休息。运动立即停止时肌肉会有紧绷疼痛感，此时为了加速身体机能恢复常态，应散步5分钟左右来缓和神经肌肉紧张，同时放松关节、按摩肌肉。
11、高尔夫运动益于身体，离不开合理膳食的配合。吴岳勋推荐如下食物：不饱和脂肪和易于人体吸收的蛋白，如橄榄油、精牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、火鸡肉、坚果以及鸡蛋等，有助于产生能量，补充和修复细胞。
12、含维生素的蔬菜水果和提供充足能量的碳水化合物，如胡萝卜、南瓜、苹果、香蕉、主食等。同时补水也是必要的一环，运动持续一小时以上时需饮用适量的运动饮料或是淡盐水，摄取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。
13、要马上洗冷水浴，尤其心脏血管机能欠佳者更应注重。
14、有糖尿病者，最好不要单独去打高尔夫，打球时身边应备有易于吸收的常用食物，防低血糖反应的发生。
15、习惯上午打球的练习者一定不要不吃早餐、空腹打球。营养均衡，少吃多餐，进食规律，持之以恒。
冬天打高尔夫注意事项
一、防止受伤：冬天人体骨骼僵硬，运动受伤的几率增大，要做好防护措施。
1、热身运动。身体由于冷空气而变得动作有些僵硬，在打球前最好用20分钟左右的时间做准备活动，且运动幅度也要刻意加大，让身体充分预热，各个部位活动开，避免运动中受伤害。
2、冬天球场里的草比较稀薄，地面也变得很生硬，在挥杆的时候要注意不能用力过猛，否则击球不当会给手臂带来伤害。
二、注意保护皮肤：冬季气温低，干燥而且风大，皮肤表面水分流失较多
1、在打球之前肌肤要清洁，让干净的毛孔更有效地吸收保湿品，同时在运动过程中让汗腺正常分泌。
2、打球时肯定会出汗，但不要随便地用水洗脸，或是湿毛巾来回擦汗，最佳方案是在运动后洗澡，彻底清洁皮肤，再用保湿护肤品补充流失的那些水分。
3、补充水分：打球过程中及时补充水分。冬季下场打球所需的水同夏季一样多，可以饮用普通水或运动饮料。
三、球杆保养：冬季是最容易损害球杆的季节，杆头折断“飞出”的情形可不少见。所以就要特别注意球杆的保养。
1、在每次打球之前，应该在球杆杆头处用温毛巾搓擦预热，使球杆自身的温度升高从而软化，可减少低温下突然断裂的状况。
2、钢制球杆不能用热毛巾擦拭，否则会使杆身生锈，但是同样要在打球前给杆头接合部位进行预热。打完球后都应做好清理工作，避免污物夹杂在球杆的接缝和杆面之间。
3、不要把球杆放在后备箱里，如果不用就把球杆取出放在房间内，不要让球杆在后备箱内过夜，这样做防损也防盗。
四、改变击球策略：由于种种条件限制，很难发挥和平时一样的水平，不用过于追求打球成绩，而是当成一种乐趣。
1、由于衣服可能会影响转身和挥杆幅度，击球距离也许会相应减少，所以选择球杆的时候最好比平时小一号。
2、冬天的果岭很难停住球，所以在进攻果岭的那一杆千万要小心，可以采取一些保守的策略。
五、注意保暖，在天寒地冻的条件下来一场18洞，保暖必不可少：
1、选一件保暖、防风防水、轻便的外套。一般球场都比较空旷，尤其需要防风御寒的外套保暖。
2、 打球过程中注意增减衣服，在击球的时候可以把厚衣服脱掉，但在击完球后最好立即穿好。
3、选择保暖的丝绒帽。
4、准备保暖贴身的打底衫，还要注意打底衫是否具有速干导汗功能，皮肤浸在汗渍里加上寒风吹，很容易引起感冒。
5、一双保暖的手套或暖手袋很有必要，可以在击球的间隔用来暖手，让你的手指不至麻木。
6、戴一条不影响运动的短款围巾或者围脖，保护脖子和颈椎。
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