怎样提高学习计划的行动力

时间：2024-02-27 22:26:49 夏杰动力培训我要投稿

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怎样提高学习计划的行动力

　　对个人而言，它就是自制力；对个人团队而言，就是领导力。行动力，也是职业五力模型当中第二层能力，行动力擅长“速度和动手操作”。以下是小编整理的提高学习计划的行动力的办法，希望大家认真学习！

怎样提高学习计划的行动力

　　1、没有学习动力

　　跟工作以后的人谈学习，最常被问到的话就是：学这个能加薪吗？对于考证有用吗？不是说这样思考的人就庸俗，毕竟外部的物质刺激也是学习动机的一种。但是，无数的动机之中，哪种动机的作用力更长久，能支撑学习走得更远？显然还是兴趣。

　　有很多人苦恼：我没有什么兴趣。此言差矣。生活中每一个细节都可以拿来做兴趣。有人喜欢做手工，天天飞针走线，一段时间后变成了十字绣高手，作品可以出售、参展。有人喜欢看小说，看得不过瘾就自己写，最终成为著名网络写手。还有人喜欢玩网络游戏，玩着玩着成了游戏开发商……或者，哪怕你只是喜欢捏泥人，捏得不好看，卖不出去也参不了展，但能在工作闲暇博得一乐，也未尝不可。

　　2、目标不明确

　　哲学家布里丹养了一头小毛驴。某天，这头小毛驴站在两堆一样的干草之间，犹豫了很久也不知道到底要吃哪一堆，最后在无所适从中活活饿死。这种因为选择自由而带来的左右为难的困境，就被称为“布里丹毛驴效应”。

　　离开校园后，学习不再是老师的作业、家长的要求，我们有了更多自主选择的权利，但是也因此增添了焦虑心理。对于这种情况，建议学习者做两种准备：一个是长久的学习计划，选择一个要坚持一辈子的学习方向，最好是从兴趣出发的；另一个则是短期的学习计划，比如近阶段对某个事物特别感兴趣，或者工作需要必须学的，可以作为短期冲刺学习的目标。

　　3、无法坚持到底

　　在如今这个信息更替迅速的时代，如果说大家都忽略学习的重要性，那真的是冤枉人了。几乎职场中的每个人都知道，必须充电才能生存。但是，绝大多数想要学习的人都抱有这样的疑问：为什么我总是无法完成自己的学习计划？这恐怕不是一个简单的“懒惰”就能解释的。其实原因可以从两方面来看：

　　第一就是不懂延迟享受，总是想“今天先玩会儿，明天再学习”。心理学中著名的糖果实验就是针对延迟享受的，心理学家给孩子分发糖果，要求是：如果马上吃，那么只能吃一块；如果10分钟后吃，那么可以吃两块。观察发现，有的孩子忍不住诱惑，马上就吃，而有的孩子则能为了长远利益忍受暂时的痛苦。心理学家又对这些孩子做了跟踪调查，发现20年后，那些懂得延迟享受的孩子成就更高。

　　学习对延迟享受能力是一种考验。曾有位成功人士这样分享他的学习经验：每次学到厌倦想要玩游戏的时候，我就对自己说：“再学5分钟，5分钟后我就可以玩游戏。”其实，当你再次投入到学习状态，就不会再记得游戏这回事了。最重要的是，当你完成了学习计划，甚至是超额完成以后，你从游戏中得到的快乐就会加倍。

　　另外，导致多次计划却从无行动的原因还有一个，那就是习得无助。有些人喜欢给自己制订苛刻的计划，要求过严就会加重心理压力，减少了行动的乐趣。而一旦完成不了，就会打击自己的信心，觉得下次肯定也做不来。于是，连续几次之后连列计划的兴趣都没有了。

　　如果你也是因此而阻碍了学习，那么建议你给自己列个容易完成的计划，加强信心之后再做调整。

　　4、缺乏求知欲

　　一般说来，抱着这样想法的人，对生活和工作也很难兴致勃勃。说白了，让他们感到缺乏兴趣的事情可不止学习一件。他们厌倦现有的生活状态，但又不知如何改变，也缺乏改变的勇气。这种心态表现在学习上就是：我不想了解新事物，因为新鲜知识会冲击已有的生活。

　　要想重拾学习热情，找到被淹没已久的好奇心，最有效的做法是从小事做起。比如改变一下办公桌的布置，让原本凌乱的摆设更有序一些；如果租房住可以考虑搬家，换个新环境，或者是拿出一整天的时间收拾住处，把塞在不知哪个角落的旧物翻出来……这些都会增加你对生活的探求心，让你感受到改变的乐趣。而且如果经常这么做，你就不会害怕改变，对学习的兴趣也会增加。

　　5、不会管理时间

　　“时间是永远不会结束的挑战。”百达翡丽全球副总裁Thierry Stern的这句名言对所有学习者都有意义。

　　上帝给人们每天24小时，所有人都一样。第一个八小时大家都在工作，第二个八小时大家都在睡觉。人与人的区别就是第三个八小时创造出来的。如果你每天花3个小时上下班，两个小时吃早中晚饭，1个小时看电视，那么，剩下可供自由支配的时间就只有两小时了。但是，如果你能从交通、睡觉、吃饭里分别省出一些时间花在学习上，你的学习进步将是惊人的。

　　那么，如何“挖”出这些零散时间？如何分配它们以提高学习效率？可以参考以下几点：

　　1.一日之计不在晨，在于前一天晚上。也就是说，每天睡觉前要列好明天的工作、学习计划。

　　2.把任务分块，不要让自己感觉，一整天会被一件事情压死。

　　3.先完成最难的任务。比如背英语和读古文同是今天的学习任务，前者对你更难些，那么就先背英语。这样会减轻心理压力，后面的任务更容易完成。

　　4.做每件事之前预留5分钟准备。正所谓，磨刀不误砍柴工。有了准备时间，做起来会更顺手。

　　5.善于利用零碎时间，比如坐车、开会前5分钟、等朋友来赴约时，都可以用来学习。

　　6、提升行动力的小建议

　　1.制定明确的目标

　　在提升行动力方面，制定明确的目标至关重要。一个清晰的目标可以帮助你集中注意力、激发动力，并为你的行动提供正确的方向。但除了制定目标，如何才能更好地实施行动呢？

　　具体建议：

　　— 写下你的目标，并放在一个显眼的位置。这会不断提醒你、激发你的行动力。

　　— 将目标分解为具体的子目标，每个子目标都有一个明确的截止日期。这样做可以让你逐步推进，获得持续的成就感。

　　— 制定一个行动计划，将每个目标细化为可执行的任务，并为每个任务设置优先级和时间限制。这样，你就能更好地安排自己的时间和资源，从而高效地行动起来。

　　2.打破目标

　　将主要目标细分为更小、具体的子目标是提升行动力的有效策略之一。这样做可以让复杂的目标变得更易于管理和实施，并使你能够逐步推进，不断获得成就感。

　　具体建议：

　　— 将大的目标划分为多个阶段，并为每个阶段设定小目标。这样一来，你可以逐个击破自己的目标，不会感到压力太大。

　　— 将每个小目标设定为SMART目标，即具体（Specific）、可度量（Measurable）、可实现（Achievable）、相关（Relevant）和时限（Time—bound）。这样设定的目标更具体、更容易实现。

　　— 确保每个小目标都与整体目标保持一致，有序地推进。及时评估和调整你的目标和计划，确保行动的连贯性和有效性。

　　3.制定行动计划

　　为了实现你的目标，制定一个详细的行动计划是至关重要的。将每个任务分解为具体的步骤，并为每个步骤设定时间和优先级，这样一来，你就能更好地安排自己的时间和资源，从而更高效地行动。

　　具体建议：

　　— 将行动计划写下来，以确保你能清晰地看到每个步骤。这样一来，你可以更好地掌握任务的全貌，并且可以更好地安排工作和生活的其他方面。

　　— 为每个步骤设定优先级和时间限制，以确保你能按照计划高效地行动。

　　— 不要一次性将所有任务全部列出，而是分段逐步进行。这样可以帮助你更好地集中精力，并且在每个阶段都能获得成就感。

　　4.克服拖延症

　　拖延症是行动力的最大敌人之一。要克服拖延症，你可以尝试以下方法：设定时间限制、利用番茄钟工作法、寻求他人的支持和激励等等。选择适合你的方式，及时行动起来。

　　具体建议：

　　— 设置时间限制是有效克服拖延症的方法之一。将每个任务分配一个特定的时间段，倒计时工具可以帮助你更好地控制自己的时间和进度。

　　— 利用番茄钟工作法，将时间按照25分钟的工作周期和5分钟的休息时间划分。这种方法可以让你有条不紊地完成任务，同时也避免了长时间的压力和疲劳感。

　　— 寻求他人的支持和激励可以帮助你更好地克服拖延症。与朋友、家人或同事分享你的目标和计划，请求他们对你的监督和支持。这种外在的压力和激励可以提醒你保持高度的自律和行动力。

　　5.做出承诺

　　将你的目标和行动计划告诉他人，并请求他们对你的监督和支持，是提升行动力的有效方法。当你对他人做出承诺时，你会更有动力去实现它们，并感到责任心驱使你付诸行动。

　　具体建议：

　　— 找一个值得信任的朋友或家人，向他们分享你的目标和计划，并请他们监督你的进展。这样，你会更加努力地行动，因为你不想让他们失望。

　　— 参加一个工作或学习小组，与其他成员互相鼓励和监督。通过分享进展和交流经验，你会得到更多的支持和启发。

　　— 利用线上社群或论坛，与志同道合的人分享你的目标和行动计划。这样不仅能够得到鼓励和支持，还可以与他人交流经验和建议。

　　6.制定奖励机制

　　给自己设定一些小奖励，当你完成一项任务或实现一个目标时即可享受。这种奖励机制可以增强你的内在动机和满足感，从而激励你更加积极地行动。

　　具体建议：

　　— 将奖励与任务或目标相匹配。创建一个奖励清单，将每个小目标或阶段的奖励写在上面。当你完成一个任务时，给自己一个小奖励，这可以让你更有动力去完成下一个任务。

　　— 奖励不一定要昂贵或物质化的，可以是一杯你喜欢的咖啡或购买一本你想要的书籍。关键是让奖励与你的兴趣和欲望相吻合。

　　— 不要过多依赖外在奖励，更应该培养内在的乐趣和满足感。通过让自己享受任务本身带来的成就感，你会发现你无需过多的物质奖励也能保持高度的行动力。

　　7.培养积极的心态

　　积极的心态可以帮助你驱动行动力。当你面对困难或挫折时，保持乐观态度、相信自己的能力和持续努力，将使你更有勇气去行动。

　　具体建议：

　　— 每天早晨在镜子前对自己微笑，向自己说一句积极的自我暗示，比如：“我是行动力十足的人。”这样做可以让你的大脑更容易接受积极的信念，并激发你的行动力。

　　— 找到一些激励性的话语或名人名言，将它们写在一个明显的地方，如桌面或墙壁上。每当你感到缺乏动力时，看一眼这些话语，它们将帮助你重新激发行动力。

　　— 学会积极的自我反思，关注你取得的进步和成就，而不是过多地担忧失败和错误。通过关注积极的方面，你会更加自信和积极地行动。

　　8.健康生活方式

　　身体和心理的健康状况对于提升行动力至关重要。保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，可以提高你的精力和专注力，有助于你更好地行动起来。

　　具体建议：

　　— 确保每晚有足够的睡眠时间，大部分成年人需要7—8小时的睡眠。一个良好的睡眠质量可以提高你的注意力和专注力，保持高度的行动力。

　　— 保持饮食的均衡和多样化，确保摄入足够的营养，特别是蛋白质、维生素和矿物质。这些营养物质可以提供你所需的能量，并促进大脑和身体的正常运作。

　　— 在工作或学习间隙，适度地进行体育锻炼。有氧运动可以提高大脑的血液循环，增加思维的清晰度和专注力。

　　9.坚持不懈

　　最后，坚持是提升行动力的关键。行动力不可能一蹴而就，需要你长期的努力和坚持。尽管可能会遇到困难和挫折，但只要你保持决心和毅力，成功就在不远处。

　　具体建议：

　　— 每天都要给自己一些时间进行行动力的锻炼。坚持每天坚持一件小事，比如阅读一篇文章或写一段日记。这样做有助于培养你的行动力习惯，并且能够逐渐增加你的行动能力。

　　— 将失败和挫折视为学习和成长的机会，不要因为一次失败而气馁。当你遇到困难时，思考你可以从中学到什么经验教训，如何更好地准备下一次。这种积极的心态将帮助你坚持不懈地行动。

　　— 找到行动力的榜样或成功的案例，不断汲取他们的经验和智慧。与他们交流，学习他们的行动力策略，从中汲取灵感和动力。

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