搏击的四大好处

时间：2023-02-10 10:02:56 搏击培训我要投稿

搏击的四大好处

　　搏击是一项很好放松运动，久坐办公室的上班族选择搏击，不仅能锻炼身体还能放松新奇，两全其美。那么搏击还有那些好处呢?下面来跟小编看看搏击的四大好处!

　　实用性强

　　传统健身只能在一定程度上提高人的体能，或者锻炼人的形体美。但是搏击健身从零基础开始就具有攻击性和防卫性。练习者不仅能在这个过程中增强体质，最重要的是可以攻防有术，保护自己及家人朋友

　　发展心智

　　搏击健身绝不是大家以为的那种“头脑简单，四肢发达”。四两拨千斤这个词语大家可能都很熟悉，但这不仅仅是中国传统武术的专利。所有的搏击项目都可以这么说。根据不同的对手制定不同的战略，脑与身的灵活性再加上“泰山压顶而面不改色”的从容。

　　趣味性强

　　它抛却了传统健身的单一方式，结合拳击、散打、巴西柔术、摔跤、传统武术等的技术动作，再配以不同强劲和节奏的音乐，张弛有度。丰富了健身的项目，也大大提高了健身的趣味性。不仅是男性朋友的最爱，也是不少女性朋友的心头好。

　　综合性高

　　不同于传统健身区分躯体锻炼的方式，搏击健身可在进行一个项目的同时最大限度地调动身上各个部位的肌肉。直拳、勾拳、摆拳、提膝、护头、低扫、高扫、地面缠斗等都需要全身心地协调用力。

　　扩展资料

　　长期练习散打搏击的好处

　　(一)改善身体机能，提高身体素质

　　1、对骨骼、肌肉的生长发育有促进作用

　　对处在生长发育阶段的青少年，搏击训练能加强机体的新陈代谢，刺激骺软骨的增长，进而能促进骨的生长。同时改善肌肉的血液循环，提高肌肉收缩的速度和力量，使肌肉粗壮有力。

　　2、改善呼吸系统的功能

　　由于在运动时能量消耗增加，新陈代谢加快，需要更多的氧供应，这就要加大呼吸的频率，加大呼吸的深度，动员更多的肺泡参与工作，加大呼吸肌的收缩力量和幅度。

　　3、促进血液循环，提高心脏功能

　　进行搏击训练时，血液循环加速，以适应肌肉活动能量消耗的需要。使心脏产生运动性肥大，心肌肥厚，收缩有力，心搏徐缓，每搏心输出量增大，从而减轻心脏负担，使心脏获得较长时间的休息。这就从结构与功能上使心血管系统得到改善。

　　4、改善和提高中枢神经系统的灵活性

　　搏击竞赛不但是较技较力，而且要斗智，不但能改善大脑的供血状况，使人头脑保持清醒，还能使人的思维敏捷，应变能力提高，延缓大脑功能衰退。

　　(二)掌握攻防技术，防身自卫

　　搏击本身是一种技术全面的技击术，具有很强的攻击力和完善的防守方法。掌握了格斗技术，就具备了一定的防身自卫能力。通过训练，可以做到遇敌不惊，在受到攻击时的一瞬间能迅速做出相应的防守反应并进行反击，达到防身自卫的目的。特别是女性，掌握了格斗技术就拥有了保护自己的武器。

　　(三)陶冶情操

　　长期的、艰苦的训练能够锻炼人的意志品质，培养人顽强、果敢、坚毅和不向困难屈服、勇猛进取、积极向上的精神。通过对抗，尤其是与强手的对抗，能够克服懦弱、胆怯，增强勇气，树立敢于拼搏，敢打必胜的信心和坚忍不拔的意志阿，以及培养胜不骄、败不馁的品德修养。

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