肚皮舞反波浪分解动作

时间:2020-09-28 16:19:19 肚皮舞 我要投稿

肚皮舞反波浪分解动作

  任何舞蹈,基础动作是练习的重中之重,肚皮舞也一样。接下来小编搜集了肚皮舞反波浪分解动作,欢迎查看,希望帮助到大家。

  肚皮舞反波浪分解动作

  STEP1:自然站立,双膝微屈,双手向两旁自然打开。下腹向内收,其余部分不动。

  STEP2:上腹向后收,下背部向后推出打开。

  STEP3:胸部向后收,上背部向后推出打开。

  STEP4:胸部向上提起,即上提胸。

  STEP5:胸部由上向前推动。

  STEP6:胸部由前向下放松,最后还原至准备姿态的.起始位置。

  注意事项

  1、在身体反波浪动作过程中,颈部和头部要保持稳定不动;

  2、每一个步骤的动作要尽量推到极限,为了使动作幅度更大,建议在做身体反波浪前先进行胸腰热身和背部热身。

  肚皮舞基本姿态

  1、基本站姿:

  双脚成十一字或与肩同宽脚位站直,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平视前方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,腿部自然伸直,注意不要翘臀。

  2、基本蹲姿:

  双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平视前方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,注意膝盖弯曲不超过脚尖。

  3、胯部6个动作:

  水平面3个: (要求:基本站姿)

  左右平推胯(左右胯)前推后移胯(前后胯) 前后摆胯(摆胯)

  直立面3个:(要求:基本蹲姿)左右/前后甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮脚) 上下/前后角胯(角胯)

  4.、胸部3个动作:

  左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前顶胸后含胸(前后胸)

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