肚皮舞动作三式指导图解

时间：2020-09-13 13:34:20 肚皮舞我要投稿

肚皮舞动作三式指导图解

　　肚皮舞发阅暌冠古埃及，前些年好莱坞的影星们采用“拿来主义”，将之成为一项塑形健身行为，近年来起头在欧美风行康复滥暌国热。下文是小编整理的肚皮舞动作三式指导图解，欢迎阅读参考!

　　第1式：提手摆胯

　　第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。

　　第二步：双臂向前交叉，左脚迈向右前方，胯部同时向左侧摆动。

　　第三步：回覆到第一个轨范。

　　第四步：连结下半身动作不变，左手臂向前伸，右手臂向上伸。

　　动作重点：这个动作共分四个轨范，但胯部的摆动共三次。这四步做完之后，反标的目的再做四步，这才是完整的一套提手摆胯。

　　第2式：0字弧度胯

　　第一步：将注重力集中在腰部，双脚张开，微微向右前方扭动。

　　第二步：当胯部慢慢转到左后方时，身体微微坐低向前倾，将重心放不才半身，做动作时背部要挺直。

　　第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回覆到第一步的状况，注重不要用背部力量扭转。

　　第四步：继续动弹胯部至左后方，身体微微坐低，此时膝盖向前，左脚抬起。

　　动作重点：这个动作同样分为四步，胯部根基都是跟着脚步进动作弹。做完之后，反标的目的`再做一遍。

　　第3式：提腰抖胯

　　第一步：双臂成90°直角伸展，左脚微微前倾，右脚向前伸直，身体中心落在左脚上。

　　第二步：上半身连结不变，左脚跟着右脚的伸直迅速向后收回，并连结踮起脚尖姿势。同时，胯部向前甩出。

　　动作重点：别看这个动作只有两步，但连起来加速速度一再做时，腰间的舞裙不竭前后甩动，整小我的动作很是标致。

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