最新孕妇保健常识

时间：2023-03-28 05:38:47 保健协会认证我要投稿

2017最新孕妇保健常识

　　进入孕晚期阶段，通常称围产期阶段，这时应着重注意母亲和胎儿的安全，所以孕妇必须定期接受产前检查，生活要有规律，情绪要稳定。下面是小编为大家分享2017最新孕妇保健常识，欢迎大家阅读浏览。

　　孕妇晚期应注意的事项

　　进入孕晚期阶段，通常称围产期阶段，这时应着重注意母亲和胎儿的安全，所以孕妇必须定期接受产前检查，生活要有规律，情绪要稳定。

　　1、要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。

　　2、补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。

　　3、妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。

　　4、一般不能过量食用含酒精较多的食物。

　　孕晚期饮食方面应注意哪些?

　　(1)饮食要平衡，适当增加一些副食品的种类及数量。

　　(2)提倡加食鸡蛋，每天1—2个，蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。

　　(3)多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等，以补充维生素A及维生素C及钙、铁。

　　(4)多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品。

　　(5)适当吃些杂粮，如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。

　　(6)每日膳食要注意“两搭配，一注重”：两搭配——粗细粮搭配，荤素菜搭配;一注重——注重“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。

　　(7)妊娠后，随着孕月的增加，您对营养的需求随之加大，到孕后期您可能每日需要进餐5次以上，以“少食多餐”为原则，注意：

　　A.不能食过多的脂肪及碳水化合物;

　　B.严格控制食盐量(5克/天);

　　C.及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等。

　　D.不宜多吃水果，一天一只即可。

　　(8)有贫血者：可吃猪肝或黑木耳，每次少量，每周2—3次;

　　高血压者：少吃蛋黄及不含鳞的鱼类(带鱼、鳗鱼、鳝)，多吃鲜蘑茹等低脂低蛋白食物。

　　孕妇活动应注意事项

　　在妊娠初期从事一般的游泳和吸氧健身等运动是没有问题的，而且有利于放松精神。但学且做剧烈运动。国内有人认为，孕妇做水中健美操，有利于母体和胎儿。

　　孕妇最好不乘收音机以免诱发早产。因为乘坐飞机的恐惧、紧张;晕机产生的呕吐;空中气流产生的颠簸或者航班不正常等造成的劳累等等，都可能导致宫缩，诱发早产。所以，为了孕妇的健康，为了优生和婴儿的健康，妊娠晚期的孕妇请慎重乘飞机。

　　一般来说，孕妇不宜出远门，若要外出旅行应做好充分准备，小心照料自己和腹中的胎儿。美国的一家旅游杂志曾提出了孕妇旅行十项注意事项，今摘介于下，以供孕妇万一外出时参考，但有些观点不一定都正确。

　　(1)行前务必与医生联系，让医生了解整个行程计划，并请医生提出建议。医生也要了解你可以携带哪些药物，并给你一些旅游目的地有关医疗卫生状况的信息。

　　(2)怀孕第六二期较适宜旅行。将旅行时间安排在怀孕的第4到第6个月之间，最为安全妥当，因怀孕实期的不适和疲劳已渐消失，末期的沉重肿胀等尚未开始。另外，怀孕初期易于流产，末期可能早产，也是原因之一。

　　(3)不到医疗落后的地区。确何在发生紧急意外情况，能获得妥善的现代化的医疗服务。 (4)不前往传染病流行地区，以防对胎儿造成危害。

　　(5)充分准备行李。除了宽松舒适的衣鞋之外，最好携带一个枕头或软垫，以便乘车时使用。

　　(6)旅程中多安排休息时间。孕妇易疲倦，行程安排不要紧凑，应有充分的休息，避免不当的压力焦虑。

　　(7)长距离旅行，以搭飞机为宜。

　　(8)要求坐走道的位置。以便起身走动，最好每隔15分钟走动几圈，防止腿部静脉曲张。

　　(9)切记系上安全带。

　　(10)小心旅行时的饮食避免生食和非罐装饮料。

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