芭蕾舞天鹅湖经典选段四小天鹅

时间：2022-10-24 15:36:21 芭蕾舞我要投稿

芭蕾舞天鹅湖经典选段四小天鹅

　　芭蕾以培养良好形态的身体练习为主要目的，从而达到形体美和提升内在气质，下面是小编精心整理的芭蕾舞天鹅湖经典选段四小天鹅，仅供参考，欢迎大家阅读。

芭蕾舞天鹅湖经典选段四小天鹅

　　拓展阅读：

　　每个人都有追求艺术的权利,无论年纪多大，就算你柔韧性不如孩子们，只要想学,其实一样是可以。在深圳舞蹈网培训基地就有那么一帮时尚白领丽人汇聚在一起，学跳形体芭蕾对她们来说更多是一种追求美的过程，反正也不是想要当演员，用不着像专业舞者训练要求那么严格，形体芭蕾训练更多是注重如何调动了平常运动不到的肌肉群，运动量没有那么剧烈，比单一的跑步，要好得多。而形体芭蕾的基训更科学更规范，能够使人的气质艺术化。女人要想对自己好一点，就跳舞，就练形体芭蕾吧!

　　芭蕾舞本身可分為扶把、造手、控腿旋轉及跳躍等五大類，運動量較為平均，而非集中在某一點，故外國非常流行。人們之所以認為芭蕾舞不再適合成年人，或多或少看慣了舞台上芭蕾舞蹈員的高難度表演，卻忘了他們背後曾接受了多年的職業訓練。

　　形体芭蕾训练是由芭蕾延伸而来的，健身方式的芭蕾,习惯称为形体芭蕾。以培养良好形态的身体练习为主要目的，从而达到形体美和提升内在气质。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而现在比较受都市丽人和青少年学生追宠的形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己生活方式中。而且从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。

　　成人芭蕾舞的基本训练方式：

　　形体芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。

　　1、地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。

　　2、扶把训练是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵的气质。

　　3、脱把训练难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。

　　形体芭蕾5个基本动作：

　　1、后下腰 ;

　　动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

　　锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。

　　动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。

　　2、压腿 ;

　　动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。

　　锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。

　　动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。

　　3、下蹲 ;

　　动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

　　锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。

　　动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。

　　4、前点地舞姿 ;

　　动作步骤：站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

　　锻炼部位：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。

　　动作误区：膝盖弯曲，驼背，腹部过于松弛。

　　5、吸腿拧腰 ;

　　动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。

　　锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。

　　动作误区：背部松懈，右腿弯曲。

　　扩展资料：

　　芭蕾舞的特征

　　芭蕾舞根基特征首要分为体形特征、足尖技巧和高难技巧。

　　足尖技巧指芭蕾舞演员的足尖技巧和脚尖技巧的使用，是芭蕾舞区别与其他舞蹈的显著特点，它凸起了演员修长的双腿和轻盈感，使芭蕾成为最活跃、最典雅尊贵，最斑斓的艺术。

　　高难技巧：芭蕾的技巧在舞蹈中被公认为是难度最高、最难练。首要技巧搜罗扭转、跳跃、双人舞技巧等。扭转，一只脚为轴，另一只脚在膝盖处或脚踝处，做伸展行为，外旋或内旋。评判其动作质量，不仅看转圈的数目，还要看扭转速度和节奏以及竣事动作是否平稳、利落、标致。跳跃，分年夜跳、小跳、移动中跳等，最悦耳的跳跃是不仅跳得高、跳得轻、落得稳，还要把握好音乐节奏，手臂、头以及脸部神色协调一致。双人舞，技巧动作搜罗托举、支撑扭转和平衡三年夜类。其美感不是为了默示男演员的实力，而是凸起女主角在空中的轻盈超脱。

　　体形特征分为“开”，任何姿态均要求双腿年夜胯关节向外打开，以扩年夜动作空间规模，使动作姿态更为优雅;“绷”，脚背必需绷直，脚面凸起，使腿的线条加倍修长、流利;“直”，根基站立和甩腿都要求连结笔直、不变、有力，使舞姿更为伸延、伸展、清爽。“立”，竖立挺拔向上，身体姿态要挺拔伸展，讲究形态美;“弧”，手臂要流利、呈弧形，手型应柔若无骨，呈柔和的圆形;“长”，演员的腿、脚及身体线条要修长。

　　芭蕾舞的由来简介

　　1847年，年轻的法国编舞家佩提巴被邀请到俄国担任舞者及编舞。佩提巴与音乐家柴可夫斯基及编舞家伊凡诺夫，共同创作了天鹅湖、胡桃钳、睡美人等不朽芭蕾舞剧。不朽名著《天鹅湖》、《睡美人》、《胡桃夹子》等芭蕾舞剧在俄国和各国相继上演。世界芭蕾艺术的中心也由此从巴黎转到了彼得堡，亦为俄国芭蕾舞的黄金时代。特别是柴科夫斯基的音乐，给舞剧音乐带来了丰富的形象内容、戏剧性的动力和交响性的发展。不仅是芭蕾舞的典范作品，亦成为世界乐坛上的不朽作品。

　　当时出生俄国帝国剧院的芭蕾编舞家乔治·巴兰钦对美国芭蕾舞的发展有着重要作用。他在1933年筹设美国芭蕾学校，1948年成立了纽约市立芭蕾舞团，为该团编作了无数经典创作，很多舞码至今仍由世界各国芭蕾舞团演出中。芭蕾源自宫廷贵族舞宴，裙长由垂地长礼服到膝下与脚踝间长度的浪漫派白色芭蕾舞衣至短到膝上数十公分的TUTU(由数层蕾丝或丝质做成的芭蕾舞衣)，而由巴兰钦编的舞作，在服饰上有其坚持的特色，简单舞衣与创新芭蕾舞步深受生性不喜受束缚、爱好自由的美国人喜爱。

　　芭蕾舞最早出现在五百年前欧洲文艺复兴时期，当时意大利的贵族们在宫廷内观赏一种叫做“芭莉”或“芭莱蒂”Balletti(芭蕾Ballet一字即根缘于此 )的华美舞蹈，即是后来芭蕾舞的雏型。直到意大利的公主凯撒琳·麦德西 ( Catherine de Medici ) 嫁给法国亨利二世，才介绍意大利戏剧到法国，受她的影响，意大利音乐家与舞蹈家接踵而至到巴黎。1581年宫廷芭蕾综合音乐、舞蹈、剧本与舞台设计等，成为皇家娱乐中不可或缺的艺术。

　　13岁便开始习舞的法国国王路易十四是一位卓越的舞蹈家。为了培养舞者及发展芭蕾舞艺术，他在1661年设立了历史上第一间舞蹈学校，这所学校一直流传至今，现在名为“法国国立音乐舞蹈学校”，属于巴黎歌剧院。

　　十九世纪，浪漫主义思潮亦对芭蕾艺术产生深刻影响。芭蕾舞从内容到形式都发生了根本性变化。反映民间神话传说、仙女花神、精灵鬼怪等故事成了芭蕾创作的主要题材。女演员成为主角，服装改成了短裙，脚尖舞成为芭蕾的基本要素。这种足尖站立的技艺，把舞蹈者的身体向上提升，适合表现轻盈的体态以及表达追求与渴望的'情绪。如：1832年浪漫派的芭蕾舞家玛丽·塔格里尼为了使女舞者的舞姿更完美，创新了用脚尖站立的技术。

　　一、整体的外开性。

　　芭蕾舞整体上的外开性，主要是由“开”、“绷”、“直”体现的。这与中国古典舞整体上呈现的“圆”形成了对比。

　　“开”，通常指从双肩、胸部、胯关节、膝盖、脚踝关节对称地向身体的两边打开。人们日常生活中的站立，两只脚尖是朝前的;而在芭蕾舞中，大腿的外开必须是从胯关节开始向外转开，两只脚的脚尖分别朝着两耳的方向，就是打开180度。而且在任何动作中，双腿和双脚总是向两旁打开的;不论是旋转、跳跃、踢腿还是站立，都是如此。外开的脚的位置共有五种，分别称为一位、二位、三位、四位和五位。

　　“绷”，通常指从小腿经脚腕、脚背至脚尖要绷紧，在一条直线上。在芭蕾舞中，任何离开地面的动作，例如抬腿、跳跃、走步等，小腿至脚尖都要绷直，不可松懈。因此，在挑选芭蕾舞学员的时候，对脚的天生条件也有严格要求。

　　“直”，就是从脖子开始经后背、腰部、膝关节至脚踝，一定要笔直，把身体尽力拉长。除非有的动作需要曲腿、弯腰或勾脚等，否则在动作或行进中都必须保持挺直。这样做，能够最大限度延长肢体的线条，使之显得修长、挺拔而稳定;四肢也显得匀称和谐，增加了美感。

　　二、独有的足尖技巧。

　　芭蕾舞女演员的足尖技巧是特别令人赞赏的。这种技巧在世界上其它类型的舞蹈中都没有，显得异常独特。而且在芭蕾舞中，女演员经常占着最突出的地位，因此人们往往把芭蕾舞当成“足尖舞”。足尖动作具有高度的技巧性，它要求女演员把身体的支点放在直立的脚趾尖上，而且自如地做出旋转、平衡等各种动作。例如高难技巧“弗艾得”(法语音译)，一条腿直立在脚尖上，另一条腿在空中45度处“挥舞鞭子似的”带动全身连续旋转，因此也称“挥鞭转”。在芭蕾舞剧《天鹅湖》第三幕中，黑天鹅在诱惑王子成功之后欣喜若狂，一口气做了32个“弗艾得”。足尖动作不但增强了的技巧性和形体美，而且充分适应了芭蕾舞浪漫飘逸的风格的需要。它使女演员显得特别轻盈并有飞升之感。做足尖动作要穿特制的舞鞋，称为“足尖鞋”。

　　三、手臂的弧圆形。

　　芭蕾舞要求手臂从肩膀开始经肘部、手腕到指尖，成为一个弧形。手的位置共有七种，都是保持着弧形。即使是伸直的手臂，也不能笔直，而应略有弯曲。这似乎与整体的“开绷直”是相反的。而且不管做什么动作，，包括大幅度的跳、转等等，手臂永远是松弛的、柔和的。这种弧圆形的手臂姿势与挺拔的腿部动作结合，具有稳定的优美感。

　　四、双人舞的扶举技巧。

　　双人舞，在芭蕾舞中占有突出的地位，是塑造人物形象和展示舞蹈技艺的重要手段之一。在芭蕾舞中，双人舞技巧的高超与精湛，是其它任何舞种不能比拟的，而且对其它舞种的发展产生了重大影响。中国古典舞中的双人舞，就是近几十年借鉴芭蕾舞的产物。双人舞在男女演员的配合中，所用的技巧主要是扶与举。

　　“扶”就是男演员扶持女演员做一些富有技巧性的动作;

　　“举”就是男演员将做出各种舞姿的女演员举上空中。扶与举好像都是男演员的事，其实要靠二人密切配合，并且女演员必须有很好的控制身体的能力。只有二人都能胜任而且配合默契，才能共同体现出优美的舞姿。

　　扶举技巧十分符合芭蕾舞浪漫飘逸的风格，而且使这种风格更加鲜明突出。应该说，它是芭蕾舞本身的发展必然要形成的一种重要技巧。

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