芭蕾舞基本功扶把练习顺序

时间：2023-03-15 18:51:28 芭蕾舞我要投稿

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芭蕾舞基本功扶把练习顺序

　　在世界各地，开始进行一堂古典芭蕾动作的训练课程，都是从扶把练习开始，扶把练习能保持技术和促使技术发展，而且是演出前必须做的准备动作，扶把动作练习必须循序而进，通过不同速度与难易度的交替进行，使增加身体的控制能力及动作的正确性与准确度，并增加学习者的注意集中力。虽然练习可以千变万化，但是传统的顺序却始终存在，以下提供一个传统的练习顺序：

芭蕾舞基本功扶把练习顺序

　　一、Plie(弯曲)

　　Plie是一个股关节向外转开、身体重心下沉的活动，不可停在蹲的姿势，下沉时，背部同时相对拉长并提气，Plie是踝关节、股关节和膝关节的暖身动作以及为一切跳跃作准备的动作。

　　注意事项

　　执行Plie动作时脚背必须垂直向上，不可前倾或后倒。

　　1、DemiPlie(一半弯曲)

　　舞蹈动作：膝盖往脚尖的方向尽可能的弯曲，直到脚跟不离地为止，脚掌要很确实的在地板上。一个好的DemiPlie应有一种弹性、伸缩自如的动作质地。没有好的DemiPlie不可能成为一个好的芭蕾舞者。

　　2、GrandPlie(大、深弯曲)

　　舞蹈动作：膝盖完全弯曲到大腿接近水平线的位置，身体保持在正上方，第一、第四、第五这几个位置的GrandPlie脚跟会被动且自然上升而离地，第二位置GrandPlie的脚跟不提起且平踩在地面。GrandPlie的目的在于增加和延伸踝关节、膝关节及股关节的柔软度和张力。

　　二、BattementTendu(靠合延伸)

　　活动脚和支撑脚有靠合的动作，我们大都会加上Battement，分为GrandBattement(大靠合)和PetitBattement(小靠合)。Tendu是延伸、拉长、伸张的意思。

　　舞蹈动作：将活动脚在地板上滑行，往外到一个延伸、拉长的脚尖点地位置，可以向前、旁、后，脚尖不可离地，再用同样的方法擦地板回到本来的位置，可以是从第一、第五位置出发。

　　1、BattementTenduReleve(上升)或称BattementTenduDouble(复数)

　　舞蹈动作：活动脚作BattementTendu往外延伸到点地的位置，再重新提起脚跟变成BattementTendu点地的位置，然后再回到原来的第一或第五位置，这个动作可称为BattementTenduReleve，因为活动脚的脚跟再往上升;也可以称为BattementTenduDouble，因为活动脚作了两次的Battement Tendu。

　　2、BattementTenduWithDemiPlie

　　舞蹈动作：执行BattementTendu回来的同时作一个DemiPlie。

　　三、BattementTenduDegage(意大利学校说法)

　　BattementTenduJete(法国学校说法)

　　BattementTenduGlissade(俄国学校说法)

　　这三种说法基本上是同一个动作，但是要仔细区分的话，区别如下：

　　1、BattementTenduDegage(解脱、离开)

　　舞蹈动作：活动脚往外延伸至离开地面几英吋的地方。

　　2、BattementTenduJete(投、掷)

　　舞蹈动作：同样的执行动作，但活动脚离地较高，约45度的地方。

　　3、BattementTenduGlissade(滑行)

　　舞蹈动作：同样的执行动作，活动脚只是离开地板一点点的地方。

　　大体上这三种说法是同一个动作，都是活动脚擦地经过BattementTendu而离地，动作质地于出去的时候需要快速、敏捷，推地板很快的到达外面并延伸，回来时用力压地板。这个动作的目的在于训练舞者所需的速度、敏捷、轻快，对于所有的大跳跃而言是一个很重要的预备动作。

　　四、RondDeJambeATerre(脚在地面画圆)

　　这个动作应该注意的地方是活动脚往外延伸的画圈必须尽可能的大，支撑脚和股盘必须固定，不可以因为活动脚往外画圈而使固定的一边晃动，尤其是股盘不可前倾或后仰。

　　动作的方向有两种：一是EnDehor(向外)，一是EnDedan(向内)

　　动作的质量有两种：

　　一是GrandRondDeJambe(大画圆)以支撑脚为轴画半圈，一是DemiRondDeJambe(小画圆)以支撑脚为轴画四分之一圈

　　现在我们将动作的方向和质量之组合分述如下：

　　1、GrandRondDeJambeATerreEnDehor

　　舞蹈动作：活动脚执行BattementTendu往前，经过旁边再绕到后面，然后回到第一位置。

　　2、GrandRondDeJambeATerreEnDedan

　　舞蹈动作：活动脚执行BattementTendu往后，经过旁边再绕到前面，然后回到第一位置。

　　3、DemiRondDeJambeATerreEnDehor

　　舞蹈动作：活动脚执行BattementTendu往前，绕到旁边，然后回到第一位置。

　　4、DemiRondDeJambeATerreEnDedan

　　舞蹈动作：活动脚执行BattementTendu往后，绕到旁边，然后回到第一位置。

　　五、BattementFrappe(打击)

　　舞蹈动作：活动脚从SurLeCouDePied(靠在脚脖子上)的位置使脚背有力、快速地往外打并延伸出去(向前、向旁或向后)，可以到达地面或空中，此项动作是用来训练脚背往外推的力气。

　　六、BattementFondu(溶解、溶化)

　　此项动作的目的在促进支撑腿和活动腿同时工作的协调性，因为也是属于弯动作，为了教学的方便，两腿的弯曲称为Plie，单脚的弯曲称为Fondu，其实Fondu最主要的涵意在于动作的质地，而不强调动作的形式。

　　舞蹈动作：当支撑腿下沉的同时，活动脚脚尖到达支撑腿足踝的前面或后面。

　　七、RondDeJambeEnLair(空中画圆)

　　舞蹈动作;动作的执行与RondDeJambeATerre相同，但是活动腿在空中执行动作。然后两腿同时伸直，活动腿向外延伸并远离躯干到达地面或空中。

　　八、BattementReleveLent(上升慢慢的)

　　舞蹈动作：活动脚执行BattementTendu(往前、旁、后)慢慢地离开地面。

　　九、BattementRetire(抽起、拔起)

　　舞蹈动作：活动脚脚尖沿着支撑腿往上拔起到达支撑腿膝盖的前、或旁、或后，注意：不可使活动脚脚跟碰到支撑腿，执行动作时必须巩固股盘(不可倾斜)，活动腿的脚跟往前推，大腿在股关节的地方向外拧开。

　　这个动作时常被误解为Passe，Passe是经过的意思，执行Retire时活动从前五位出发，结束时到达后五位，反之亦然，这样的动作进行方式称为Passe，如果提起的脚仍然回到最初的位置应称Retire。

　　十、PortDeBras(手的运行)

　　舞蹈动作：举凡手的运行皆称为PortDeBras。手的位置因为学校和派别的不同而有各种的主张，以俄国派为例有一个预备位置和三个基本位置：

　　1、预备位置：两肩自然下垂，手在身体下方(离开身体约一个拳头距离)成椭圆形。

　　2、第一位置：手保持椭圆形上升至肚脐的高度，手心向自己。

　　3、第二位置：两手打开到身体的两旁(也是延长的椭圆形状)，好象抱一棵大树一般，手臂不高于肩膀且手心向前，手掌不高于胳臂。

　　4、第三位置：两手往上提到头顶的斜前方，检查正确位置可以在眼睛平视时动一动手指，以余光可见后三指为标准。

　　十一、脚与身体组成的方向(以BattementTendu为例)

　　1、Devant(在前面)：形容活动脚已经在前面。

　　2、EnAvant(往前面)：形容活动脚正在往前移动。BattementTenduEnAvant时活动脚脚跟主动往前，回来时改为脚尖主动往后，这样的作法才能够执行一个外开的要求。

　　3、Derriere(在后面)：形容活动脚已经在后面。

　　4、EnArriere(往后面)：形容活动脚正在往后移动。BattementTenduEnArriere时活动脚脚尖主动往后，回来时改为脚跟主动往前。

　　5、ALeSeconde(在旁边或在第二位置)：形容活动脚已经在旁边或称在第二位置。

　　6、DeCote(往旁边或往第二位置)：形容活动脚正在往旁边或称往第二位置，活动脚在执行动作时脚跟必须往前推。

　　7、EnCroix(成十字状)：它是一种交叉的形式，活动脚作往前→往旁→往后→或再往旁(反之亦然)，这样的连续动作进行方式称为EnCroix。

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