夏至如何养生最好

时间:2021-05-12 17:46:24 中医执业医师 我要投稿

夏至如何养生最好

  夏至是二十四节气之一,在每年公历6月21日或22日。夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时,北半球的白昼达最长,且越往北越长。下面是小编为大家带来的夏至养生知识,欢迎阅读。

夏至如何养生最好


  

  原理:夏至阳气最旺

  《礼记》中也记载了自然界有关夏至节气的明显现象:“夏至到,鹿角解,蝉始鸣,半夏生,木槿荣。”说明这一时节可以开端割鹿角,蝉儿开端鸣叫,半夏、木槿两种植物逐渐繁盛开花。

  从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特征,留心守护阳气。中医说“阳极生阴”,虽然夏至是阳气最旺的一天,可这天身体内的阴气也开始出现。因为这天人的阴阳交替比较剧烈,所以更要注意休息,保持良好心态,否则就容易阴阳失衡患上疾病。南宁市中医院针灸科医生倪峥也认为,在夏至后,人体就开始有阴生出来了,所以不仅要养阳,还得养阴。

  据了解,夏至日是我国最早的节日,清代以前的夏至日,文武百官要放假三天,回家与亲人团聚,以避夏日酷暑,名曰歇夏。

  时运:夏至易患外感

  “根据今年的五运六气,现在属于三之气,在这个节气里,根据推算,人们容易患外感。”罗鸿宇解释,夏至属于五运六气的三之气,根据今年的气候特点,气候严重反常,天气忽冷忽热,凉燥之气与夏季的火热之气互相交结,当燥热达到一定程度时,反而会出现雨湿天气。此时,人体最易出现忽冷忽热,发热、恶寒交替时的感冒类症状。所以,市民一定要防止感冒,应根据天气变化及时调整饮食,适当吃些辛温类食品。另外,因为这天在人体的肠胃里有阴生出来了,所以最容易患的还有肠胃的问题。

  民俗:冬至饺子夏至面

  民间的.百姓们在这一天吃夏至面(冬至吃饺子)。为什么同样是面食,却有饺子和面之分?这些其实也是有讲究的。罗鸿宇称,面食是高热量的,饺子用面包裹起来,这也就意味着把热量也包裹了起来,这就符合冬至主藏的意思。而夏至节气,与冬至相反,要把阳气放出来,同样是面食,可面切成条后,就意味着把热适当地放出来了。另外,面汤最好要放盐,吃面要学会喝面汤。

  饮食:可吃大腥大热之物

  夏至很奇怪,虽然天气很热,阳气很旺,在古人的养生经里,却是能吃狗肉这样的大腥大热之物。因为腥是主散的,又不滋腻,能够在吃了以后把热气散发出去,另外又可以起到补热补阳气的效果。所以,夏至这天适当地吃些狗

  肉,不但不会上火,反而会对身体有益。

  “夏至到秋分,人们都可以适当地喝点凉茶。”罗鸿宇说,在夏至阳气补充足以后,就不必担心凉茶会抑制阳气的生长,这天阳极生阴,人体自然生出阴以后,就可以喝点可补阴液的凉茶,如生地、枸杞、菊花茶等,但是要注意的是不要喝冰冻凉茶,否则会把湿气淤积在体内,导致疾病的发生。

  生活:一定要睡午觉

  夏至这天要有什么生活节律?医生告诉记者,第一是要尽量把阳打开,不要让热量积在身体里,这就要求在夏至尽量不要呆在屋内,应该适当地做做运动。第二,就是睡午觉。“从这天开始,一定要睡午觉。”夏至阴生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果。

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