让你更健康的八个常识

时间：2020-11-04 11:45:04 常识我要投稿

让你更健康的八个常识

　　1、从有规律的排便来检查健康情况：每日在固定的时间排便，而且从大便的量、颜色、硬度、形状、气味，来检查食物形式是否适当。

让你更健康的八个常识

　　2、适度的运动：运动可以增进全身的血液循环，改善肺与心脏的功效;锻炼腰腿则能防止老化，目标是一日四公里(以计步器来计算是6000步)以上。

　　3、充分的休养与睡眠：充分的休养与睡眠当然是维持健康的基本原则。虽说精神压力也会影响健康，但是假如不注意此原则，就不能获得真正的'健康。

　　4、过有意义的快乐生活：胸襟开阔与有意义的生活，能产生活力，预防脑部老化。

　　5、拥有正确的食物知识，每天补充益生菌：为了摄入不会引起便秘的理想饮食，要提前了解自己的标准体重(身高减去100，再乘以0.9)，记住自己一日所须要的总卡路里量。基准是：每一千克的标准体重，轻劳动者(上班族)要摄入二十五～三十卡，中等程度的劳动者要摄入三十五～四十五卡，重劳动者要摄入四十五～五十五卡。每天可以服用人体所需的益生菌制剂。

　　6、适量的喝酒，不宜吸烟：这是老生常谈，可是，务必回顾一下对自己健康问题的态度。

　　7、保持身体清洁：排便以后，使用附有清净器的马桶，局部清洗也很好。

　　8、解除精神压力：精神疲劳是病患的起源。因此，必需尽快利用可以让自己感到愉快的爱好来消除压力、疲劳。

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