学生军训注意事项
军训需要注意的主要是防晒、防中暑、饮食以及防蚊虫这四个方面的知识，下面YJBYS小编为大家搜集的一篇“学生军训注意事项”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!
1防晒
虽然今年的军训时间和往年不一样，不过都是在炎炎烈日之下进行，晒一个下午皮肤就能黑一圈，平安君记得当年军训过后几乎所有同学都大变样了，原先像瓷娃娃一样的女生在军训的洗礼下纷纷成了糙汉子，看得平安君那叫一个痛心疾首。
军训的服装是迷彩短袖加长裤，手臂、脸部与脖颈部分是完全暴露的，也是黑得最快的，若是防晒措施没做到位，肤色可是会以衣领和衣袖为分界线，变成牛奶加巧克力，照镜子时特别闹心。而有些同学皮肤比较敏感，晒伤后皮肤发红发痒，甚至还会起红疹脱皮。所以!!!防晒真的非常重要!!!
防晒霜的选择
在购买前做一次准确的皮肤测试。油性肌肤应选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，干性肌肤应选择质地滋润，并添加了补水功效以及增强肌肤免疫力的防晒品，中性皮肤可以用乳状的防晒霜。
计算一下SPF值。一般环境下，普通肤色的人以SPF8至12为宜，皮肤白皙者建议选用SPF30的防晒霜，对光过敏的人，SPF值选择在12至20间为宜。日常出门建议使用SPF15左右、PA++左右的防晒霜。
购买前可以在自己的手腕内侧试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒现象，则说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品，如果还有反应，则最好放弃该品牌的防晒霜。
晒后如何修复
SPF是8表示防晒120分钟，即2个小时，SPF是15防晒225分钟，即3.75个小时。SPF是25防晒375分钟，即6.25个小时。看上去好像可以长时间不用补涂，但是因为夏天出汗多，汗水等容易侵蚀防晒霜影响效果，所以还是不要间隔那么长时间，觉得身上被晒红晒烫了就要用湿巾擦干再补涂一下。
温馨提示，肌肤晒伤要赶快实施补救，以舒缓、镇定发红发热的皮肤为先，再使用温和、无刺激的保养品，加速细胞修护、再生，缓和皮肤晒伤的症状。
如果是有点红肿疼痛的晒伤，可先用冰水敷，再在皮肤上涂抹晒后护理产品。若恰巧手边没有，也可以用一些天然蔬果来替代，如黄瓜汁、西瓜皮汁、芦荟汁，效果都不错，敷在患处15分钟，再用清水洗掉即可。
若是起了水泡的严重晒伤，一定要避免摩擦皮肤，使水泡破裂，然后及时到医院就诊。
2防中暑
其实教官都是比较体贴的，午后的训练一般是会组织大家到荫凉处，所以绝大多数同学都能熬过我们所谓的“魔鬼”军训，并且在军训中能取得一个不错的成绩。不过因为体质较差或是没有注意防暑而倒下的同学也还是存在的。
防中暑小攻略
中暑是由于人们在高温、高湿、日晒的环境下，机体产生热量蓄积，大量出汗体温调节发生障碍，体内水和盐的代谢失去平衡而造成。中暑后的先兆症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。
中暑是可以预防的，方法如下：
在日晒下坚持戴帽;
随身带上必要的防暑药物，如：清凉油、风油精、万金油、人丹、十滴水、霍香正气水等;
及时补充水分和盐分。在军训期间每天应喝两三瓶矿泉水，在饮用水里可以适当添加食盐。 结束一天的军训后，最好适当吃些西瓜、桃子、苹果、黄瓜等水分充足的果蔬，以补充消耗的水分和维生素。
训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多;
避免出汗后立即用冷水冲淋。出汗后立即用冷水冲淋身体会使皮肤毛孔和血管突然收缩，导致体内热量散不出来，并引发血管供血不足，导致脑组织缺氧，出现头晕、头痛症状;而且，一热一冷也极易导致感冒发生。
注意休息，一定要保证充足的睡眠。
有某些中暑的先兆症状时及时休息和处理。
中暑急救
在操场上军训时，当发现自己有以上某些先兆症状时，应及时向军训教官或老师提出请假，自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或霍香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。稍严重时，其它同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，还可人工向患者扇风，以吹风散热。情况严重的，经上述处理后立即送医务室。
小贴士：要尽量选择纯棉的袜子，这样可以减少体力的支出。而对于身体较胖、大腿较粗的同学来说，三角裤容易磨伤大腿，最好穿平角内裤参加训练。
3饮食
军训期间，是体力与毅力的锻炼，背后则是靠营养在支持，所以一日三餐一定要吃好。
早餐很重要，早餐之后就是一个上午的'训练，因此早餐首先要保证热量的摄入。军训期间由于比较累，早上又起得较早，食欲可能不佳，所以我们要注意提高早餐的质量，做到干稀搭配，推荐菜单：稀饭+馒头或包子+鸡蛋，牛奶+面包，素米粉+鸡蛋。
午餐最为重要，其中道理众所周知。 中餐首先要保证荤素搭配，保证营养摄入全面，我们特别要多吃点含钠、钾、钙多的食物——这几种营养元素容易随汗水流失，人体需要及时补充。像豆腐及其他豆制品、鱼肉类含有大量的钙，蔬菜像冬瓜、番茄、南瓜、黄瓜、萝卜、茄子、马铃薯，水果如香焦、苹果、梨子、葡萄等钾钠钙的含量都是蛮丰富的。最丰富的还属海产品，如紫菜、海带。
晚餐也不可忽视。很多同学晚上不到12点是不上床的，晚上一般来说活动量不大，但由于时间相对较长，能量消耗也不少，因此晚餐也不能吃得太少。晚餐和中餐应该不分上下的，但是要注意尽量不要和中餐的食物雷同，这样可以保证营养的均衡。
4防蚊虫
相信应该不少同学都有一种烦恼，那就是不管到哪里，不管人有多少，蚊子就叮你!就叮你!就叮你!别人穿短裤短袖都不被咬，可任凭你包裹得再严实都能冒出无数个包!!!
而在军训期间，因为运动量大，汗液排出的速度更是加快，一旦休息时间躲在树荫下时，就会招来无数蚊虫的叮咬，这时同学们的心想必是死的。蚊虫叮咬不仅痒痛，还有可能会传播疾病，所以防蚊虫也是非常有必要的。
防蚊妙招
随身携带驱蚊水，隔一段时间往暴露皮肤上喷一喷。
维生素B1泡水擦身也会让蚊子不敢近身。这种水溶性维生素是没有副作用的。多余的分量完全排出体外，不会贮留在人体中。
涂大豆油。由大豆油制成的驱蚊剂与普通含有化学驱蚊成分的驱蚊剂同样有效。大豆油成本低，并且很常见，是驱蚊的最佳选择。另外，大豆油具有极好的润肤功效，取少量涂抹在身体暴露的位置，既护肤又防蚊。
如果对蚊子叮咬较敏感的人，不妨在外出前吃一粒抗组织胺药物。只要肯改吃碱性蔬菜，体质及血液是微碱性的,不但蚊子不爱叮,就算被叮之后,也不至於会太痒。
少用香皂和香水、蚊子喜食花蜜露，因此，使用香水、化妆品、面霜等带花香味的物品后，被蚊子叮咬的概率会上升。不过，并非所有的香味都会招引蚊子，如男士常用的古龙水中因带檀香味，反能起驱蚊的作用。
尽量穿袜子。许多人喜欢夏天光脚穿鞋，殊不知穿袜子后，蚊子感觉人的皮肤湿度降低、皮表挥发物减少，会减少叮咬。
多吃蔬菜。蔬菜中有一些含有蚊子不喜欢的气味，如含胡萝卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜，人吃下后，蚊子也会离你远点儿。吃大蒜可有效驱蚊，因为蚊子不喜欢人体分泌出来的大蒜味。
如果叮咬处很痒，可先用手指弹一弹，再涂上花露水、风油精等。
可用芦荟叶中的汁液止痒。被蚊子叮咬后红肿奇痒时，可切一小片芦荟叶，洗干净后掰开，在红肿处涂擦几下，就能消肿止痒。万金油和盐的涂抹，可让局部麻醉并舒缓神经，减轻痒的感觉。
穿浅色衣服。伊蚊(又叫花斑蚊)最喜欢停在黑色衣服上。所以大家尽量在炎热的夏天穿一些颜色比较浅的衣服。
被叮咬后不能抓。被蚊子叮到，我们会马上去抓。可是抓挠后，皮肤里的组织液、淋巴液等渗出，肿成一个包，就会越抓越痒，而且还不易消退，长满红包的“赤豆腿”就是这样被抓出来的。
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