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浅谈规则改进后少儿乒乓球训练应注意的几个问题
摘要：据国际乒联“大球”、“11分制”和“无遮挡发球”的新规则出台，对我国少儿乒乓球身体训练、技战术训练、和心理训练不同程度的影响，提出少儿训练要增强瞬间爆发力和耐力，提高对接发球抢攻和相持阶段训练的重视，提高运动员比赛心理状态的适应速度。关键词：新规则：少儿；乒乓球训练
一、前言：
20世纪80年代，中国乒乓球一直以自己独特的风格和优势占领着世界乒乓球的阵地，尤其在第36届、第43届和第46届世界乒乓球锦标赛上包揽全部七项冠军，更是世界乒乓球运动发展史上的里程碑。一直以来，乒乓球运动也是随着规则的不断演变、乒乓工具器材手工艺不断改进、技术和战术的不断创新，从而不断向前发展。在世界乒坛格局逐渐趋于稳定的情况下，世界乒联从2000年至今，连续出台了乒乓球比赛的新规则，即“大球”、“11分制”、“无遮挡发球”，以此来促使乒乓球运动向“技术全面，打法凶猛，特长突出，力争主动”的方向发展，促使乒乓球比赛在观众眼中更具魅力。虽然第48届我国再次包揽全部冠军，如果不保持清醒头脑，优胜将再次失去。
少儿乒乓球运动员是我国乒乓球后备力量的主力军，在面临新规则的挑战下，少儿乒乓球训练中有必要深入透彻的认识新规则的实质并尽快适应，摆脱其负面影响，寻求符合新规则的新的技战术，为中国乒坛摆脱新规则的阴影打下基础。本文将通过对国际乒联新规则的认识与分析，探讨新规则对我国少儿乒乓球训练的影响，从而提出适应性对策，为教练员在实践训练中提出一定的理论依据。
二、新规则对我国少儿乒乓球训练产生的影响及适应对策
1、对身体训练方面产生的影响及适应对策
随着世界乒乓球运动水平的整体提高，乒乓球比赛中的激烈对抗程度已丝毫不亚于甚他运动项目的运动负荷。在第44届世乒赛中，当年世界排名第6位的中国选手刘国梁在团体赛第2阶段中，因对瑞典、韩国、法国的3场团体赛中消耗了大量的精力和体力，结果在第2天对世界排名100多位的南斯拉夫小将卡拉卡舍维奇的比赛中，出现了头晕、四肢乏力现象，爆出了男子单打比赛中最大的冷门。我国著名乒乓球运动员庄则栋指出：“每个击球动作之起始，力量的来源，无不来之脚和腿。步法是运动的基础。”比赛中来球落点千变万化，一个运动员步法的好坏直接影响了技术水平的提高，没有灵活的步法是不能适应训练和比赛的需要的。据乒乓球临场统计资料分析，若每场比赛移动100--250次，移动的距离大约有1000---3000米。由此可见，在少儿乒乓球训练中对运动员身体素质的训练更应受到重视的。 随着规则大球的出台，身体训练变得更为重要。大球使用后，专家分析，大球重量增加8％，体积增加16．635％，旋转减弱了13％，速度降低23％，很明显，比赛中运动员使用相同力量下，球迷将会就慢，旋转将会变弱，从而相应会增加球的回合。速度一直以来是我国乒乓球运动员比赛中的优势，然而在使用大球之后，保持速度优势只有提高击球力量，爆发力显更为重要。伴随着德国波尔和中国台北庄智渊等一批年轻选手崭露头角，中国选手的速度方面优势已受到强大的挑战，而目前中国男乒的马琳和王励勤的速度已经落后于波尔和庄智渊等人。少儿正是身体素质发展的最好阶段，在使用大球后要适应新规则，少儿训练中必须加强身体训练，提高专项身体素质，尤其在增强爆发力和耐力训练上更应侧重。少儿乒乓球运动员的耐力素质的训练主要有专项基础身体训练和专项身体素质训练两种。在专项基础身体训练中主要采用跳绳和长跑的方法进行训练：而在专项身体素质训练中则多采用连续杀高球练习和多球训练来培养运动员和耐力素质。在少儿乒乓球运动员的耐力素质的训练也主要有专项基础身体训练和专项身体素质训练两种。在专项基础身体训练中主要采用哑铃的屈臂练习、中等重量的杠铃撑推练习、轻重量前臂旋转练习、仰卧侧起练习和轻负重左、右跨跳练习等等；在专项身体素质训练中则多采用持重拍挥臂练习、持瓶转手腕练习、腿手绑沙袋训练和多球发力扣杀球练习。
除此之外还应合理安排训练和比赛，保证足够多的比赛。比赛的水平主要来自于高质量的训练，比赛向训练要成绩，这是训练和比赛之间一般关系，但如果过分强调训练而不注重比赛，那么很容易形成训练和比赛脱节。我国选手在比赛时难以发挥正常水平，但大多数欧洲选手却能很好的把握比赛，训练有多高水平，在比赛中都能发挥出来，甚至超水平发挥，这些都归功于他们丰富的比赛经验，难怪有人说“中国选手是练出来的，欧洲选手是打出来的”。因而在基层少儿训练中，教练员要注重运动员比赛能力的训练，安排运动员一天进行一次三局两胜的比赛、三天举行一次小循环比赛或举行一次升降级比赛、一周举行一次大循环比赛、一个月举行一次男女混合比赛等等，让运动员适当多参加一些比赛，只有较多的参与实践，才能增加对比赛的理解和把握能力。
2、对技战术训练方面的影响及适应对策
乒乓球技术中发球是最富有魅力的部分，同时发球技术也是我国乒乓球称雄世界乒坛的法宝之一。在长久以来我国少儿乒乓球训练一直强调发球技术，以发球多变的旋转首发制人，强调发球抢攻技术，重视前三板的训练。随着新规则“无遮挡发球”的出台，无疑对习惯隐蔽式发球的中国乒乓球运动员是一种危机。新规则主要是减弱发球的危胁，使发球旋转明朗化，从而更多的进入中局的相持阶段。据国际乒联的统计，在乒乓球比赛中，每一分球如果运动员打上7-8个回合，就会有观众的掌声，如果运动员打10多个回合，就会掌声雷动，掌声代表观众的兴趣和倾向，有回合就有观众，有观众就有市场，乒乓球运动就有生存发展的条件，这也是国际乒联新规则使用大球和无遮挡发球的意图之一。无遮挡发球的使用将会减少发球直接得分的机会，减弱发球抢攻的威力，从而使比赛更多进入相持阶段，斗实 力比硬功将会成为普遍现象，对于我国运动员不仅存在适应无遮挡的发球技术，还将面临适应性技、战术的创新问题。
在今后少儿的基本功训练中，应加强运动员对反手进攻能力的训练和培养。从第47届世乒赛看，欧洲选手反手进攻在比赛中得分逐渐增多，具体体现在如“格林卡”“施拉格”等队员，反手进攻非常有特色，不仅力量大，发力快，且落点也较好。从技术的角度讲，反手技术直对侧身技术来说，缩短了击球前的准备，因为侧身进攻还需要步法移动到位，这样也就缩短了对手反应的时间性，赢得了主动；并且在实战中反手攻也能起到改变比赛节奏，打乱对手部署，特别是反手拉等技术的应用的作用，使球的旋转变化增多，增加了对手回球的难度。反手进攻能力不强已成为我国运动员比赛中的主要的问题，由于我国长期传统的乒乓球的训练模式是以前三板为基础，以侧身攻为核心的一个系统，从而造成了反手攻能力相对较弱，也就是说以前的优势变成了现在的弱势。要想改变这种状况，我们必需在少儿选手训练中不断加大对反手进攻能力的培养力度，特别是反手力量的加强，反手在比赛中的使用次数和使用意识以及反手和正手的衔接上狠下功夫，当然这不是否定侧身攻的作用，必须要全面、系统的进行有效的训练。培养多种打法的青少年运动员。朱世赫进入本届世乒赛决赛对“乒乓球技术在打法上有先进和落后之分”的说法提出了质疑，在某种意义上讲，只要一种打法不断创新，不断增添新的内容，也会有生命力。培养不同打法的运动员，有利于相互促进和提高，在技术风格上应当对别人成功打法兼收并蓄。总的说来，在新规则出台后，少儿训练中必须要适应无遮挡发球技术，增加相持球的训练，同时还要把接发球抢攻提升到一个重要的位置上。教练员需要改变以前得技巧轻基本功的训练，当然基本功的训练不是单纯某个技术动作的练习，而应提升到在技术质量上提高球的速度与力量，变化能力上以落点和节奏变化为主，从适应能力上培养以最快速度适应对方节奏、力量，还要培养适应的旋转的能力。基本功的深浅对运动员攀登技术高峰，处长运动寿命有着很关键的作用。在11分制新规则下，要求训练中减少过度性技术，还要掌握自己独特制胜的“杀手锏”。
3、对心理能力训练方面的影响及适应对策
（1）、乒乓球运动员的心理能力直接关系到能否取得比赛最后胜利，心理能力和训练是长时期的工作，然而在少儿训练中普遍容易被轻视。11分制新规则虽然主要目的是缩短比赛时间的，方便电视转播，但其实质是增加回了比赛的偶然性，从而给实力中层，进入状态时的球员增加了机会，同时也为比赛增加了更多的风险性。在斧山亚运会中我国的王楠这种有实力但又慢热型的运动员，在此次比赛中就受到了11分制的很大影响，在以前21分制的时候前面输的球，只要稳定情绪还可以赢回来，但是现在11分制，根本没有充分的时间让她进行心理过渡和技、战术过渡，可见新规则为运动员心理能力提出更高的要求。少儿时期正是心理发展的关键联阶段，在这个阶段重视运动员的心理能力发展对其以后的运动生涯有着决定作用。教练员除了要培养运动员稳定的心理素质还要使运动员具有快速调节心理状态的能力，这样才能更好的适应11分制。
（2）、 少年运动员“搏杀”心理品质的培养。所谓“搏杀”是指运动员在关键比赛、关键局、关键球处理时，敢于背水一战，置之死地而后生而采取的果敢行动(运用攻击技术)。他要求运动员在比赛中有强烈的斗志和良好的心理品质。第47届世乒比赛施之战决胜局中孔令辉还出现了两个网“运气球”，在如此有利的局面下拱手送出胜果，这显然是保守思想在作怪；寄希望于对手失误的侥幸心理在作怪，使回球质量下降，从而提高了对手击球质量，并由此激发了对手的信心。在“11分制”比赛中，节奏更快，关键球增多，从而更需要球员具备凶悍果敢的“搏杀”意识。要想形成这种优秀的比赛能力，短期内是不可能的，这种能力和品质的培养需要一个长期的过程，因此，在基层少儿训练中，教练员要有意识的通过增加“模拟比赛”、“半局比分比赛”等形式来逐渐培养。并且在日常的生活中，也要注意多安排一些培养运动员拼搏意识的其他活动和比赛，让小队员在无形中形成一种敢于负责、敢于拼搏的优良品质，特别要注意培养小队员在关键比赛中，应想什么，不应想什么，教练员在训练过程中，要不断的对他们进行引导，从而提高他们处理关键球的能力。
（3）、提高少儿运动员的应变能力和思维能力。从本届世乒赛看，变化是当今世界乒坛的趋势之一，它不仅包括人们常理解的力量变化、旋转变化、线路变化、节奏变化、落点变化等，还包括运动员在比赛过程中的心理变化。运动员的心理变化取决于运动员在比赛时的状态，而运动员心理变化又反过来影响运动员的竞技状态，他们是相辅相成的，因此要加强少儿运动员心理承受能力的训练。除此之外，对少儿运动员还特别应该注意加强他们的文化知识的学习，只有他们有了较好的文化基础，他们才能有更好的思维能力，才能提高他们分析问题和解决问题的能力，从而提高他们在比赛中的应变能力。
三、结论与建议
1、国际乒联出台新规则“大球”、“11分制”和“无遮挡发球”，这些新规则在一定程度限制了我国乒乓球运动员制的法宝即：速度的优势，多变的发球和因人制宜的战术。由此，对我国青少年乒乓球的身体训练、技战术训练和心理训练都将分别产生一定程度的影响。
2、建议我国青少年乒乓球训练中要迅速改变原有隐蔽式发球技术，适应11分制的比赛节奏，加强专项身体素质中的爆发力和耐力的训练。
3、建议我国青少年乒乓球训练中要改变原来的重技巧轻基本功的思想，适当加强比赛中相持球能力的训练和接发球抢攻的训练，寻找自己快速制胜的“杀手锏”。
4、加强心理能力的训练，培养快速调节比赛心理状态的能力。
参考文献：
[1]于庆川．乒乓球规则的演变对乒乓球技术发展的影响IJ]．北京体育大学学报，2000(3)：425-427． [3]姚振绪．发球新规则的最新解释[J]．乒乓世界，2002(7)：
[5]刘凤岩，张晓蓬．对中国乒乓球运动可持续发展的对策研究[刀．体育科学，2003，（1）
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