减轻学生学习英语的心理负担，提高自主学习兴趣
在教学过程中，要充分发挥学习者的主体作用，教师首先必须激活学生的学习动机，使之明确学习目的，再根据教学任务、教学内容、教学目标以及学生的实际情况，并运用多元的教学策略和教学手段，采取积极可行的措施来激发学生的学习兴趣，调动学生自主学习的积极性。在学生自主学习过程中作为指导者的教师，应当尽量地为学生营造一个有利于体验成功的宽松的心理安全环境——建立宽松、和谐、平等的师生关系，从而使学生可以在轻松的氛围中全身心地投入到学习中提高成绩，进而提高自我效能感。心理安全环境 自主学习
心家罗杰斯（C.R.Rogers）认为，“心理安全”和“心理自由”是创造性活动的两个基本条件。心理安全是指个体感到自己在被人承认、信任、理解，在受到别人的尊敬时的一种心理感受。心理自由则指个体意识到自己是自我的主人，可以自主地决定自己的行为的一种心理状态。当个体的心理安全和心理自由获得满足时，个体就能够自由地表达自己的思想，自主地塑造自己的人格，表现出极高的创造水平，十分容易获得成功。因此在学生自主学习过程中作为指导者的教师，应尽量地为学生营造一个有利于体验成功的宽松的心理安全环境——建立宽松、和谐、平等的师生关系，从而使学生可以在轻松的氛围中全身心地投入到学习中提高成绩，进而提高自己的自我效能感。
一 减负是减轻学生学习负担过重而造成的身心压力
学生由于负担过重，休息时间不够，静坐时间与活动时间不成比例，形成学生心理阴影，不利于学生身心发育。
作为一名中学教师，我尝试在日常教学中渗透“减负”，让兴趣成为学生学英语的动力，让乐趣成为学生学英语后的感受。
1．从心理上减轻学生学习的压力，首先要减轻老师和家长的心理压力
老师的心理压力来自学校的成绩排名，来自社会舆论。为了急功近利，老师沉重的心理压力转嫁到了学生头上。有的老师也确实在实施减负，作业量少，上课不满堂灌，采取课堂活动提高学生学习兴趣等。但家长也急功近利，忙着给孩子买练习册、找家教，从来不考虑子女的心理承受能力，不考虑子女的实际情况，不断在心理上给他们加压。我认为家长、老师作为学生生活、学习上的亲密伙伴，要有一颗平常心，不能给他们定下难以完成的目标和过于高的期望值。教师要以人为本，因材施教，多抽出点时间，多陪学生们聊聊天。在“吃透”教材、掌握教法的基础上，灵活掌握，因材施教，在师生间形成一个感情融洽、相互尊重、配合默契的氛围，才能顺利进行教学，取得预期的教学效果。另外，教师要经常和家长沟通，让家长理解和认同你的'观点，配合你，也听听学生们的心里话，为他们营造一个和谐宽松的生活学习环境。
2．从心理上减轻学生学习的压力，需要不断提高教师自身的素质，优化教学目标的制定
目标教学就是将所有教学内容分解成一个个具体的目标。应该把教学任务及内容细化到每一个周次，每周的任务细化到每一天，每天的任务细化到每一节次，做到任务明确，心中有数。比如，开学时，将教学计划和教材与学生共同探讨，明确学习任务。每单元开始前，教师首先弄清本课的教学目标，教学用书上提示的教学步骤，再分析学生达到这个目标的难点。并根据学生的学习基础、学习习惯、学习方法以及兴趣爱好，反复钻研教材，明确教学目标，确定每课的重点和难点，让学生明确预习任务，学习要点难点，老师完成教学任务的课时数，需要学生配合什么，让学生心里有数，从而达到教有目标，学有目标，指导检查也有目标，使之在课堂上能有的放矢地进行教学，顺利完成制定的教学目标。这样会增加学生学习的自信心和主动参与的积极性，真正成为学习的主人。
3．从心理上减轻学生学习的压力，教师应优化课堂教学设计，提高教学的性
当代家魏书生说过：“珍惜课堂时间，就是珍惜学生的生命。”以教师特有的魅力去吸引学生热爱学习，让学生快乐地学习，努力引导学生从被动接受知识转为主动探索知识，变“学会”为“会学”。要做到这点必须在培养学生的学习兴趣和动脑、动口、动手上下工夫，让他们主动参与教学活动，以调动他们的学习积极性和主观能动性，培养学生自己找、自己做，通过独立思考、开发智力，发现问题、分析问题、解决问题，真正以“主人翁”的身份积极主动地参与到教学活动中。应把教学的重点从“教”转移到“学”上，使学生变被动为主动，真正成为教学活动的主体。