健美操在中学开展的优势价值研究
摘要:本文运用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法等科学研究方法对健美操的多种优势价值进行研究,总结出它不同于其它运动项目的优势价值。
关键词:健美操 锻炼 优势价值
1 健美操的分类[1]
根据健美操的目的和任务,可以将其分为健身健美操和竞技健美操两大类:
健身健美操也称为健美操,是集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动。健身健美操的主要目的在于健身,因此,其运动强度和动作难度相对较低,可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人所选用。它能够满足中学生在健身、健美、娱乐等方面的需求。
竞技健美操是根据竞赛规则与规程的要求组编的一套具有较高艺术性、以比赛取得优异成绩为主要目的健美操。需完成一定的难度动作,对人体的心肺功能、身体素质、技术技能和艺术表现能力有较高要求。它可以满足学生突破自我、展现自我、追求胜利的需求。
2 健美操在我国的发展
世界性的健美操热是20世纪70年代末传到我国的。当时北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操培训班。1984年,原北京体育学院成立了健美操研究组,接着上海体育学院成立了健美操教研室,率先开设了健美操课程。1992年9月,中国健美操协会在北京的`正式成立,标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。如今,不仅各体育院校已经把健美操作为体育专业学生的必修课程,而且绝大部分高校和部分中学也把它作为了体育课以及课外体育活动的主要项目。
3 健美操锻炼的优势价值
3.1 生理机能方面 经常参加健美操运动,可以使心肺肌纤维增粗,心肌收缩力增强心输出量增加,提高供血能力,有助于向脑细胞供氧、供能,提高大脑的思维能力,同时,通过循环系统向全身细胞提供更多的氧和养料。经常参加健美操运动,会使呼吸肌趋向强壮有力,安静时呼吸加深,减少呼吸次数,运动时摄氧量加大,同时,可改善新陈代谢,减少脂肪沉积,延缓血管硬化,有益于身体健康。
3.2 健美操对身体素质的影响 健美操是一项全身各关节和肌肉群的综合运动项目,它的各种跳跃、踢腿、举腿等动作,可以提高下肢力量和跳跃能力,腰腹肌群之间的协调配合用力,可以增强腰腹肌的力量,完成动作的制动效果可提高各肌肉群的力量。头、颈、肩、胸、上肢、腰、髋、腿、踝不同的屈伸、摆动、绕环、扭转控制、弹踢以及走、跑、跳、转体和不同的姿态造型都融静力拉伸与动力拉伸为一体,使身体各关节肌肉、韧带都得到不同程度的牵拉,从而能很有效的改善身体的协调性和柔韧性。并且它由易到难,由简到繁,由慢到快的教学方式,最终达到促进上肢与下肢、四肢与躯干和手的复杂联合运动,以及左右两侧对称和不对称的动作来训练,可提高人体的协调、灵活、平衡和柔韧性。这些身体素质指标的提高,在陈瑞琴、蔺永琴、杨品良、黄萍、林悦等人的实验研究中均有证实[2][3][4][5]。
3.3 健美操的美学价值 健美操是
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