如何控制脾气

时间：2021-03-29 17:03:10 心理资讯我要投稿

如何控制脾气

　　如何控制脾气?为什么会老是发脾气呢?下面梳理了一些控制脾气的方法，供大家参考借鉴。

　　一丶要了解自己

　　若知道自己脾气不好，就要愿意改过。古人说：“人孰无过，过而能改，善莫大焉。”做错事不要紧，因为人人都会做错事。要紧的是知错，并且改过;否则，根本就谈不上改过。

　　二丶小心被人影响

　　圣经说：“好生气的人，不可与他结交;暴怒的人，不可与他来往;恐怕你效法他的行为，自己就陷在网罗里。”(箴言廿二24至25)身旁的人会影响我们的情绪，和开朗的人相处，你会开朗;和悲观的人相处，你心情会被拉下去。同样，与容易发脾气的人在一起，你会不知不觉也受他们为人处事的态度和方式感染。

　　三丶要安静反省

　　你的生活有条理，抑或是乱七八糟?你要学习自我检讨。检讨时不妨从几方面手：你饮食营养方面是否足够?有没有足够的睡眠和休息?健康情况如何?有没有运动?有没有课余或工余户外的活动?饮食作息是否定时定量?有没有忽略精神生活?有没有安静时间?有没有祷告丶读圣经?你情绪稳定吗?要是你的生活一团糟，无条理，无秩序，你要小心，因这会带来压力，让你情绪波动，很容易生气。自省时发觉情绪不稳，就须找出原因，看怎样调整改善。有时要改善的不是环境，而是自己。

　　四丶拓展自己的领域

　　多阅读有关管理情绪的书刊，参加控制怒气的研讨班和支援小组，彼此互勉，参考别人的成功方法。

　　五丶做人要有原则

　　有些人只做“好好先生”，对于其他人不合理的要求，不懂得拒绝;但是，心里又不甘，觉得被占便宜，被利用，于是满肚子屈气，无处发泄，最后转变成怒气，发在不当发的人身上。

　　六丶学会放手

　　有些事不是我们所能控制的`，如果一味固执，硬要把曲的扭成直的，残缺变成完美，甚至起死回生，你会有很大挫折感，甚而因此生气。我看过一篇祷文，很有意思，作者求上帝赐给他勇气，改变能改变的事;又赐他顺服的心，接受不能改变的事实。最后，他求上帝赐他智慧，看出两者的分别。是的，有些事情是人的责任，有些是无能为力，我们要学会分辨和处理，便能减少迷惘和忿怒。

　　七丶看自己合乎中道，不要自高，也不要自卑

　　做事要三思，要有计划，有分寸，这样情绪才会稳定，不致惹祸及做糊涂事，如吸毒丶酗酒丶骂人丶打人等，这些事都有损身心。怒气损坏健康，会引起头痛丶胃痛丶肚痛丶高血压丶心脏病等。治病要花钱，身体又受罪，何苦呢?

　　八丶要学习谦卑让步，与人和睦相处

　　不要好胜逞强，事事都觉得自己对，别人错，要别人听你的。其实有些事只要大原则对，就不能太计较。主耶稣说：“我心里柔和谦卑，你们当负我的轭，学我的样式;这样，你们心里就必得享安息。”(马太福音十一29)

　　主耶稣的温柔是真温柔，不是暴风雨前夕短暂的平静。有些人不大发脾气;却是冷言冷语挖苦人，或罗嗦个没停，或干脆来个不理不睬。更糟糕的是到处诉苦，把对方骂得狗血淋头。姊妹们在这方面须特别小心，因为“多言多语难免有过;禁止嘴唇是有智慧。”(箴言十19)我见过有些太太，与丈夫吵嘴后，就拿起电话跟娘家或朋友诉苦，有时，讲得兴奋过头，把丈夫骂得一文不值。后来与丈夫和好了，可出去了的话收不回来，娘家和朋友们都觉得她丈夫是个大坏蛋，将他列入不受欢迎名单。后来家庭聚会，与好朋友见面时，大家都不给他好脸色看，甚至冷言冷语，让她的丈夫坐立不安，场面相当尴尬。所以，诉苦时一定要找适合成熟的对象，比如教会的牧者和辅导员等，他们会比较中立。

　　九丶学习饶恕，用爱心待人

　　多一分爱心，少一分怒气。圣经说：“爱是恒久忍耐，又有恩慈……不轻易发怒，不计算人的恶。”(哥林多前书十三4至5)若没爱心，怎麽办?要祷告，求上帝赐给我们爱心。如果你是基督徒，不妨默想主耶稣在十字架上怎样为钉祂的人祷告。主耶稣曾说：“你们听见有话说：‘当爱你的邻舍，恨你的仇敌。’只是我告诉你们，要爱你们的仇敌，为那逼 -/迫你们的祷告。”(马太福音五43至44)忿怒不能叫人心服口服，反让对方恨你。有一个寓言说，北风和太阳争谁的本领大。当时，刚好有一个路人经过，他们就比赛看谁先让那人的帽子脱下来。北风先试，它使劲想吹掉那人的帽子，谁知那人把帽子拉得紧紧的。后来轮到太阳，太阳温温和和地，把那人晒得温暖，最后出了一身汗，把帽子摘下来。暴力不能使人心服，我们要学习以爱心待人。

　　十丶勤读圣经丶祈祷，多与上帝交通

　　诗篇卅七篇7至8节：“你当默然倚靠耶和华，耐性等候祂;不要因那道路通达的，和那恶谋成就的，心怀不平。当止住怒气，离弃忿怒;不要心怀不平，以致作恶。”

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