怎样正确对待自己的自卑心理

时间：2022-03-11 16:28:05 心理学与生活我要投稿

怎样正确对待自己的自卑心理

　　你是否羡慕别人的光鲜亮丽，总觉得不如别人而感到自卑?不要把自卑看得那么可怕，这是人人都会有的，既然是人人都会有，那么自卑就是一个常数。对于一个规律性的东西，实在没有害怕的必要，从容对待就是了。下面是小编为大家整理的怎样正确对待自己的自卑心理，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　怎样正确对待自己的自卑心理:

　　1、正确认识自己

　　很多人有自卑的心理大多是认为自己是这世间最差的人，最无能的人。常此以往的想法导致我们的心理压力逐渐增大，从而爆发出自卑的心理。当我们自卑的时候，要学会从多角度看问题，多发现自己的长处，当然不能否定自己的短处。遇到失败的时候要理性对待自己的挫折，成功的时候也要奖励自己，失败的时候再接再厉。常此以往就会锻炼出强大内心的你。

　　2、正确地归因

　　不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的'，不一定是能力不足造成的。

　　3、从环境上改变

　　将自身的居住环境变得积极起来，如房间内粘贴励志的书画，屋子周围养些让人心情愉悦的花草。心理学研究表明，环境对一个人的心理起着潜移默化的影响，一个积极的环境更能让人拥有积极的心态。

　　4、运用积极的自我暗示

　　当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。

　　5、学会对比

　　在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。

　　与人比较时要讲究“可比性”——选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人”。

　　6、笑是消除一切消极情绪的良药

　　笑是这世界上最美东西，笑能打动人心，融化千年冰峰。当我们自卑或者情绪不好的时候，不妨强制自己去微笑。把微笑当成习惯，那么我们的心态也就发生了变化。

　　7、从行为上改变

　　心态影响行动，反过来，行动影响心态。当人积累了足够多的积极的行动之后，人也会自觉的变得积极起来。

　　多做开阔心身的活动，如跑步，远行。运动能加快血液循环，加快新陈代谢，心理学研究表明，人在运动的时候的心跳加快，身心活跃，消极的情绪会得到舒缓。

　　8、多交益友，帮助他人

　　创造温暖、积极向上的良好气氛，使自己处于关心，和谐的人际关系中。自卑者因为害羞，内疚，不安等原因，常常封闭自己，越是封闭自己则越是自卑。帮助他人，助人为快乐之本，可以在帮助的人过程中感受自己的价值。

　　自卑的原因:

　　1、总是用自己的短处与别人的长处比

　　每个人都不喜欢自己的短处，往往在看到别人的长处时会有羡慕的心理。同时在做事情的时候达到别人的长处时，别人会把工作做好，而不是自己的长处时，工作会被做的一塌糊涂。常此以往会有自己无能的心理出现。

　　2、环境因素

　　比如说留守儿童或者单亲家庭的孩子，他们会被健全的家庭所嘲笑而导致的自卑或者自闭症。

　　自卑的表现:

　　1、做事没主见，不敢自己实践

　　通常自卑的人不管遇到什么事情都是别人一步一步教做的，如果教的人不在，自己就会六神无主。而且做到有挑战的事情总是不敢尝试，经常会听到有人会说：我不行、我不会等否定自己的话。

　　2、回避竞赛、竞争，不敢在他人面前表现自己

　　有些孩子会过于害羞，在别人面前感到自己很无能，觉得自己比不上他人。因此，他们会可以回避竞赛、竞争，更不敢在别人面前表现自己，以免他们自身所认为的短处被别人发现，而要被家长批评。

　　3、敏感

　　过分敏感，自尊心强。弱体群体非常希望得到别人的重视，唯恐被人忽略，过分看重别人对自己的评价，任何负面的评价都会导致内心激烈的冲突，甚至扭曲别人的评价，比如，别人真诚地夸他，他会认为是挖苦。他们非常敏感，跟他们交往时，必须谨小慎微，别人不经意的一句话，都会在其内心引起波澜，胡乱猜疑。

　　4、失衡

　　由于种种原因造成的弱势地位，使他们在社会的方方面面都体验不到自身价值，甚至还会遭到强势群体的厌弃。自我价值感是一个人安身立命的根本，丧失自我价值体验，使他们心态失衡，陷入恶性的心理体验之中，走不出这个心理的阴影，就很难摆脱现实的困境。别人欺负他，即使内心不负气，也自认为是正常的，非常认同自己的弱势身份。这种强烈的自卑心理极易导致自杀行为。

　　5、情绪化

　　他们表面上好象逆来顺受，然而过分压抑恰恰积聚了随时爆发的能量。由于他们缺少应对能力，失业、离异、患病等生活事件很容易导致心理压力。当受到不公正的待遇时，认为别人睢不起自己，难以忍受，往往产生过激言行。比如有些民工受老板欺负，会因此自杀。他们经常为了一点小事大动干戈，拳脚相向。有时当他们无力应对危机时，还会自残，用这种极端的方式表达自己的情绪。

　　总结：通过文章对自卑的表现作出了介绍，是不是很多朋友都有这种现象呢?根据克服自卑心理小编已经在文章中列举几个方法，当出现自卑心理的时候可以尝试这些方法哦。小编在此说一句世间除了生死其他都不是事儿，坎迈过去了，阳光总会出现的。

　　如何正确对待自卑:

　　自卑是个体由于对自身不满意而产生的一种情绪体验，它对人们的行为有极为深刻的影响。为使身心健康发展，人们必须学会正确地对待自卑。

　　首先，要认识自卑的广泛存在性。

　　自卑心理是广泛存在的，认识到这一点，我们就容易坦然承认，接受自身的自卑心理。

　　其次，要认识自卑心理也有积极的作用。

　　正是因为自卑，才会有奋发图强。所以，从某种意义上说，自卑心理也是推动人们前进的一种力量。

　　第三，要自立自强。

　　自卑心理的根源是认为自己无能，所以，唯有自立，自强，才能从根本上克服自卑心理。

　　第四，要树立信心，正确认识自己。

　　金无足赤，人无完人，不必苛求自己。

　　总之，只要我们能正确地对待自卑，就会发现，自卑心理原来并不是想象的那样可怕。