假期过后，上班打不起精神干活？状态缓过劲儿来，睡眠紊乱、情绪不佳？是否出现假期综合症，如何调整状态，尽快进入工作模式呢？
症状一：暴饮暴食
朋友圈一到过年，发的内容就是每逢过年胖三斤，因为春节期间访亲拜友的应酬，难免暴饮暴食，大鱼大肉这类油腻食物短时间对肠胃进行轮番轰炸，给消化系统造成了沉重的负担，引起神经性厌食。
应对招数：
尽量选择清淡饮食，适当服用一些助消化的药物，如健胃消食片或山楂片；同时积极参加一些有氧活动，如步行、慢跑、做体操等，让身心一起动起来，胃口也会慢慢恢复。
症状二：生物钟
大家一放假，就是到处嗨，连续多日的假期生活，有的人蒙头大睡，想把平时欠缺的睡眠补回来，有的人熬夜娱乐，严重睡眠紊乱。面对上班后朝九晚五的规律生活，很可能会失眠多梦。
应对招数：
下午不要喝咖啡；每晚用热水泡脚；睡前喝上一杯热牛奶，听一段舒缓的音乐，让兴奋的大脑安静下来。
症状三：假期恐惧症
主要假期太长，连续7天不上班，或旅游、或聚会、或是在家休养生息，打乱了平日的上班节奏和状态，一想到要调回紧张的工作模式或学习状态，不少人产生抵触情绪。
应对招数：
心理上需要一个短暂的调整适应期，经过了过渡期就可以了，首先要将自己的作息规律起来，确保充足的睡眠，不能再熬夜了。其次，要调整心理状态，提醒自己工作的重要性。试着静下心来思考新年的工作计划，一个新计划的开始实施是一个不错的开头。
六招让你“满血复活”
做个深呼吸缓解大脑疲劳：
打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩
打个哈欠缓解眼睛酸痛：
伸懒腰可使腰背部肌肉收缩，改善血液循环
揉揉中指缓解犯困：
来回揉，对腰酸背痛也有缓解作用
伸个懒腰缓解腰酸背痛：
能松弛颈背肌肉，可增缓解犯困
做个扩胸缓解胸闷：
扩胸时缓缓吸气，曲臂时缓缓呼气
绕绕手臂缓解肩颈僵硬：
休息时间坐坐，缓解疲劳
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