焦虑属于消极的情绪，它是一种能减弱人的体力、精力，干扰人的正常活动的情绪体验，也属于不愉快的情绪。大学生如何消除考试焦虑？以下是毕老师为您整理的相关资料，欢迎阅读！
考试焦虑的原因
第一，没有正确对待考试。
很多的同学本身学习基础比较差，学习比较吃力，对大学生中的学习方法不适应，把考试看得过于严重。压力超过心理负荷而造成过度紧张。
第二，过于担忧。
在人才云集的大学校园，很多学生仍旧保持高中时代的学习精神和方法，但是一点效果都没有，压力非常大，容易在心理上出现了自责、自卑和难以服气的精神压力。于是背着沉重而又紧张的思想包袱，每当考试时就会自然产生种种想法，诸如担心再次失败的焦虑情绪等。
第三，环境压力大。
随着社会的快速发展，人才竞争激烈。在考试成绩上，父母都是看孩子的成绩和奖学金的获得情况，这些环境会影响学生的心里，很容易造成心理障碍。
第四，缺乏睡眠。
都说勤能补拙，为了考取好成绩，有很多的同学到了晚上还挑灯夜读。如果再不注意营养和睡眠，心身需要的能量得不到及时的补充和缓冲，也同样会陷入焦虑之中。
克服考试焦虑的技巧：
第一：端正考试的态度。
考试只是考察学习情况的一种方法，对考试结果要正确对待。考试的情况如何，都是认识自我的好时机。因此，要认真对待，尽力发挥自己的水平。同时，也不要把考试的分数过于看重，因为它不是衡量学习质量的唯一标准。也就是考试失败了，也不要灰心丧气，从失败中吸取经验和教训。
第二：培养良好的心态，树立自信心。
人的心理是对客观现实的主观反映，但人绝不是消极被动地接受现实的影响，主观的积极状态可以减弱和消除消极的影响。考试中要正确对待自己情绪的影响，树立自信心，不怀疑自己的能力，充分发挥主体优势，消除不必要的顾虑和担忧。
第三：考试前要休息好。
作息时间需要做一个调整，适当做一些喜爱的运动，让自己的心身放松，进入一种“假消极状态”。心理学家认为这种“假消极状态”最有利于激发人的心理潜能，有利于发挥自己的水平。
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