职场抑郁症来袭，你中了吗？

　　职场如战场，很多职场人心生烦闷。最近几年，随着工作压力的不断增大，有越来越多的职场人士因而患上了各种心理疾病，比方说抑郁症。

　　当年，仅29岁、事业正如日中天的年轻演员乔任梁，因严重抑郁症而自杀。

　　他的经纪公司在声明中表示：

　　在繁重的工作中，遇上外界种种对他不实的报道和中伤的话语后，他患上了抑郁症。他的工作态度一向认真严谨，力求完美，拖着病体坚持完成已允诺的工作，而外界种种质疑的声音，给他造成无形巨大的压力导致病情加重，黑暗和绝望一度伴随着他。

　　这一年，访医问药，减少工作，度假散心，眼看他慢慢有了笑容，病情有所好转。却不料他用最决绝的方式摆脱不可承受之病痛，与世诀别。

　　这篇小小的声明中，信息量很大：工作压力，遭误解，坚持工作，力求完美，用笑容掩饰……这不也正是许多职场人士的缩影吗？

　　也许你以为，抑郁症人群以高知、白领、文艺界及企业高管等人士居多，殊不知，这种职场“杀手”也容易“袭击”普通职场人。

　　有关我国职场抑郁症的调查数据显示，职场人抑郁症患病率高达2.2%~4.8%，显然上班族已成为抑郁症的高发人群。在已知患抑郁症的人中，有80%的患者选择隐瞒病情，害怕就此失去工作。

　　日本早稻田大学心理学教授小杉正太郎把职场抑郁症分成了四种类型。

　　1.力竭型

　　他们在别人眼中也许只是一名工作狂，也看不出有何异样，直到有一天因为体力透支、压力过大而精神崩溃、猝死。

　　2.认输型

　　这类人由于受到不平等对待、上司提出不合理要求时不敢发声，只能郁闷忍受、内心服输。

　　3.丧失型

　　通常意志脆弱的人会因为工作上遭遇重大变故精神无法承受而患上职场抑郁症，比如自己的工作岗位突然没有了、刚刚开展的重要项目戛然中止等。

　　4.逃逸型

　　如果你是自尊心很强的人、或者身处要职、曾经创造过不错的工作成绩，那要小心自己患上“逃逸型”职场抑郁症。这类人可能因为职位的变动、短期内没能取得满意的结果而喜欢沉浸于过去的荣耀。现状令他们自尊心受伤，精神也容易崩溃。

　　1.调整好心态

　　态度决定一切，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等一切的一切。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能使消极的情绪转化为积极的情绪。

　　2.正确认识评价自己

　　自己追求什么，向往什么，心里要有个谱，不要盲目攀比;然后，要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机，将近成功之时也可能会失败，失败了我们也可以重新再来嘛，所以不要过于纠结于自己的工作期望里。

　　3.学会化零为整

　　这种心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。

　　4.调节自己的情绪

　　不高兴了，转移注意力，散步、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来，不要让工作占据自己所有的时间，要学会享受生活，培养适合自己的兴趣爱好。

　　5.保证充足的睡眠

　　无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解，因此睡觉对治疗职场抑郁症十分重要。

　　患上抑郁症并不可怕，可怕的是逃避的心态。抑郁症其实没什么大不了的，按照上面的方法，只要有心就能够做得到，战胜抑郁症并不是难题。