相信大家都曾听说过“猝死”的事例，IT行业，设计行业经常会有“猝死”的事情发生，现在很多人每天都辛勤地工作着，甚至超负荷地工作着，因此总是让自己的身体十分疲惫，但是毕老师认为“身体是革命的本钱”，无论工作多累，都一定要珍惜自己的身体，下面毕老师和大家聊聊在职场上该如何避免过度劳累。
1、适时离开
记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物，一味地加班并不是理智的一种做法。
2、睡前放松你的神经
睡前不能做耗神的事情，应该尽量放松自己的神经，在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。
3、每六个月检查一下你的电脑
定期检查你的电脑，能够让你的工作更加身心。查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件，同时也卸载不必要的软件。有一项调查发现，很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题。
4、固定你的工作流程
把要做的各项工作，都固定在每天的某个时段内，比如九点到十点要做什么，十点到十一点做什么，这样就不会有人时不时来打断你的工作。而这个固定的时段，完全可以过得轻松一点，加点茶和点心。
5、明确职责
在你着手做一件事情前，首先要问这件事是否属于你的职责范围。很多上班族因为不愿意为这些“小事”多费口舌，而无端增加了自己的工作记住，抱怨没有错。
6、必要休息
正处在工作的惯性当中，却要休息，看似违反常规。但人能保持的高效工作时间，每次都不会持续超过1小时，所以剩下的时间你虽然在工作，但效率一般。如果你选择适当的休息，是为了可以更高效地工作。
7、知道自己何时效率最高
很多人都在早上的时候工作效率最高，那么你可以把生物钟稍微靠后了一些，不妨晚一点去吃中午饭，趁办公室里的安静状态，进行工作，那么下午的工作就会减少了很多。
8、按计划行事
每天列一个日程表，列出写邮件、打电话以及工作各种事情的时间。人们习惯于确定开会的时间，但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排。如果觉得开会比日常工作还重要，那么只会造成各种阻碍。制定日程表后，按计划行事能够让你一整天的工作都在有条不紊的节奏中。
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