健身心得感悟

有关健身心得感悟范文（通用12篇）

　　在现实生活或工作学习中，我们常常会因经历的人和事不同而产生新的感悟，好记性不如烂笔头，还是用文字把这些感想都记录下来吧。不过，是不是不太会写感悟？以下是小编为大家收集的有关健身心得感悟范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　健身心得感悟 1

　　xx年8月8日是我国第x个“全民健身日”，虽然今天天气很恶劣，受到台风“莫拉克”的影响，但是我们还是天天坚持锻炼。早上，我和妈妈骑着自行车去健身广场锻炼。走进广场，只见人来人往，川流不息，健身器多得不计其数。人们有的玩单杠，有的玩双杠，有的小朋友玩呼啦圈和跳绳，有的练举重，还有的.爷爷、奶奶在练太极拳和扭秧歌……真热闹啊！再往前走就是一个宽阔的滑冰场。只见场里有许多小朋友在滑冰。一位小朋友因为刚学滑冰，心情有点儿紧张，所以一会儿就摔了一下，但是，他并不气馁，他继续练习，瞧！他滑得可优美自如了！再往西走，就是一个篮球场。在篮球场上，七、八个哥哥在打篮球。每一个哥哥在球场上都健步如飞。“好球，快灌篮！快投球。”我大声喊道，只见一位哥哥凌空一跳把球灌进了球筐。“好球！”周围的观众兴奋地大喊起来。

　　继续向前走，就到了羽毛球场。只见有几个小朋友在打羽毛球，虽然年龄小，打得不怎么精彩，但他们都认真地去打，锻炼身体。

　　我和妈妈也玩了一些健身器。我练呼啦圈和跑步机，我一连转呼啦圈就是半个小时，中间从未停止过，旁边的小朋友一直在呼喊着：“好样的，棒极了”！看着周围的小朋友羡慕的目光，我心里得意极了，像个小冠军呢！现在看看人们锻炼的情景，我想，我也要好好锻炼，说不定将来我也能成为世界冠军呢！

　　一眨眼快到中午了，妈妈叫我回家，我才恋恋不舍地离开了健身广场，这种活动场面时时在我脑海中浮现，令我久久不能忘怀。

　　健身心得感悟 2

　　一个学期的健身课就这样结束了，时间匆匆，开无影去无踪，只在人们的身上或者是心灵上留下了痕迹。健身，对于我来说还是挺陌生的，作为一个不怎么爱运动的女孩子去健身，对于我来说也是一个极大的考验。

　　我还记得第一节课老师指着健身室的墙上的一些照片对我们说：“你们这些瘦弱的女生也想练出一身肌肉吗？你们也想成为肌肉女吗？如果不想，那么告诉我，你们为什么要选择健身课，而不是健美操。”我们愣了一下，但是并没有被问题问住。“因为我们知道你是我们心中的好老师，因为我们知道健身的同时可以帮助我们塑身”。

　　我们开始理论学习，开始了器材的操作，开始了训练，不仅怎么增长了好多见识，也锻炼了身体。

　　我刚开始进行练习的时候，我每次都是做到累了就会休息很长一段时间才去练，然而，这样的效果并不明显。就如老师说的，在锻炼身体的时候一定要坚持下去，这样的效果才会明显的。因为健身是一种无氧的运动，非常枯燥的一项运动，完全是靠自己的意志力来达到自己想要的效果。每个星期就只有一节的健身课，怎样才能在短时间里达到一个很大效果？这需要珍惜每一节课时间，不要因为累了就休息很久，一定要坚持，坚持，坚持。还要每天都适当的做些在宿舍能做到的锻炼。体育课培养我们吃苦耐劳精神和审美观念。身体活动并不仅仅是生理上的作用，它还伴随着知识的信息、心理的`活动、情感的体验等一系列因素的同时出现。培养吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质；营造紧张的气氛，培养沉着冷静、机智果断、结构健全的个性心理。

　　经过这个学期的体育课学习，我得到了许多，对我来说应该是一种突破吧。我会坚持锻炼身体，将课堂上的东西带到生活中去。

　　健身心得感悟 3

　　我酷游泳，从六岁开始学会游泳后，每年都去游泳，至今已经游泳有50多个年头了。

　　上学的时候都是暑假时天天去室外游泳池里游泳，上班后的夏天天天中午去室外游泳池里游泳，偶尔去海里游泳。进入20世纪90年代后期，锦州有了室内游泳馆，我便每年都购买年票，一年四季几乎天天都去游泳。20xx年开始我参加冬泳至今，冬天的每天早晨去冬泳，开春到秋末，我是每天早晚都去游泳。

　　游泳使我的饭量很大。由于游泳消耗的热量最多，有专家分析说：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。因此游泳，特别是冬泳会有效地消耗人的热量，这就是我为什么在游完泳后感到很饥饿，饭量一直很大的原因。

　　游泳使我的睡眠很香。由于游泳消耗的体力大，所以会导致人体的困乏，这样会有效的避免失眠。几十年来，我总是脑袋挨在枕头上就进入梦乡，从未有过失眠的时候。不仅如此，我只要上来困劲，随时随地都可以睡着。

　　游泳使我的.身体很好。由于游泳在水中，水有水压，身体在水压中可以收到预防疾病的效果。游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加。总之，游泳可以增进人体内部各种系统的功能，起到强身壮体、预防疾病的作用。

　　游泳使我的快乐很多。由于游泳是项群体的活动项目，所以在游泳过程中会结识许多朋友，收获友谊和快乐。多少年来我总在走到哪里就游泳到哪里，与全国各地的泳友建立了广泛的联系和友谊。泳友们在一起谈天说地，畅所欲言，心情十分愉快。

　　健身心得感悟 4

　　今年暑假我到伊士邦健康俱部古亭了一多月，在之前，我於健身俱部可是一都不了解，就有想自己有踏去的一天。而就在暑假前要位的候，我忽然健身房起了莫名的好奇和趣，於是便了家交通方便的伊士邦古亭。得到那的候，只得真是迷你的健身房，跟我印象中的在差了太多。果然主管便跟我介，因地方小，人配置方面只分、教和。而我有半的生自然是只有站的份了。我下便有了一懊悔的感，深怕接下的暑假得很呆版趣。

　　始的那天，都是在熟悉的事，但了天摸熟之後，有便免感到有些枯燥乏味。可是想到要待的日子，下去只憋死自己，於是我始著察，察其他人面的度模式、察客的拉、察主管工的互、察公司的管理及策略等，有也教一些自己好奇的事情，日子也就不再如此熬了。

　　在的，我服有了更深的。服人永是著笑容的，且主心候，很能客一健康活情的感受，而也是跟公司本很相符的。同，人(健管)真的是很有趣的察目，他的外表特徵都是健康朗有自信且很的，他在跟客推的.候另有一套秘密技巧呢！主管和工之的互更是微妙，主管平都十分的平易近人，也常跟大家玩笑，感情好的像朋友一，但是在要求某些事也能格要求，予度的力使大家步。平常很搞笑的私人教也很不，他都是有多照的哩，他主要是量身做人的『方』，助重、曲雕塑，使之能在短到最佳效益，很能近人需求。最有意思的是，的些日子然接部西的不多，不在被我所察到的一些管理及策略模式，竟然跟之前在堂上到的西吻合呢。像是服、服概念、目市、供需管理…等，使我於本容的用有了更深的。

　　暑假然是在最小的一分，接到的西可能也不算非常多，但是我得一多月有白白度，因我於俱部有了深的，而且能把堂的理生活中的相合真的人印象深刻，有看的多、累了，相信未找工作也是很有助的。在未的一年多，我仍然找自己多多，累更多，替自己的未做好。

　　健身心得感悟 5

　　因为姐妹们好吃懒做，不愿意运动，体质很差，所以爸爸和舅舅商量好后，在几周前，把我们带到了一家娱乐中心开展健身活动。

　　在健身房里，大家都找到了自己感兴趣的健身活动：爸爸和舅舅打篮球，妈妈和舅妈打羽毛球，两个表哥在打网球，姐姐和妹妹在跳绳。

　　刚想坐下看看书，爸爸便不满地说：“我们今天来呢，主要是锻炼身体，我们都动起来了，就你一个人搞特殊，要看书回家再看，赶紧动起来。”爸爸一说起来就说个没完，我实在是不想听了，便站起来，走到一台跑步机前。服务员明白了我的意思，帮我把跑步机的电源打开。我脱了鞋子站在跑步机上，服务员便又帮我启动了开关，跑步机便缓缓地转动起来，我随着跑步机跑了起来，没多久，我就感觉到有些累了，呼吸有点紧迫，脚步也没有力气，就像刚经历过一场大战的士兵。这时我恍然大悟：我是打篮球的，比赛时如果像这样，不到10分钟就累趴下了，那比赛肯定会输，爸爸这是在为我们的将来做准备。我心想：“篮球是我的梦想，我要为梦想的实现做好准备，我必须坚持下去。”我一咬牙，决定继续跑下去，看着计数器上不断跳动的数字，我的心也激烈地跳动着，脚步的速度也逐渐快起来。我只觉得浑身发热，额头上的汗珠不断往下掉，在跑了将近1800米的时候，我又觉得坚持不住了。这时候，爸爸妈妈都在我旁边，都在无声地鼓励着我。我依靠篮球的信念和家人的.鼓励又坚持了下来。

　　经过我的不懈努力，我超越了自己原来的极限，跑了4500米。我自己都感到惊奇：这是我现在的极限吗？在场的家人，陌生人以及服务员都用赞赏的目光看着我。我的心就像吃了蜜糖似的，甜滋滋的。

　　经历这件生活中的小事，我感悟到：一个人的梦想不是用来想的，是用来实现的。这个梦想，是要进行不懈的努力。是要付出汗水才能实现的。而在实现梦想的途中，无论遇到什么困难，都要有始有终，不要半途而废。只有坚持不懈，你才能突破重重困难，来到梦想的面前。

　　健身心得感悟 6

　　“女人40豆腐渣”、“女人40一枝花”----这些曾是生命过程中听到的些许说法。

　　如今自己已步入40之列，现想来也没有太多的什么不同，内心依然感觉刚从大学校门走出不久一般。可事实总归是事实，必须善待40岁的自己。

　　首先要更加珍惜生命，更要有些不同寻常的开始。当意识之门被打开时，首先感受到的信息总是更先被吸收，天性喜静而懒于运动的我因偶被“力美健”的健身顾问所游说，竟也选择了正式参加健身训练，还郑重其事的请了私教专门辅导。想那样的费用及与之前状态的跨度都着实让周围的人感到意外，我倒是履行了钱乃为人服务的实践。从20xx年12月28日至今，我该算是个听话的会员吧：每周至少2次、每次至少往返2-3小时的车程、每次至少1-2小时的健身过程---1年下来想来不算是件容易做到的事情，我竟然实实在在的做到了。原来每天坚持一点点，一切都会是如此的简单。我是付出了不少的时间、精力、心力，收获了更红润的脸色、更紧实的肌肉、四肢力量的`增强、11.2斤的体重增加；当然还有单身生活落寞与单调的排遣。看来关注什么得到什么，付出就一定有所回报啊！

　　如果说1年前是带着美好的增重强健的愿望和并不是很明确的认识而步入健身行列的话，现如今的我已是有明确的持久信念要将健身坚持到底了！

　　健身心得感悟 7

　　为使全街人民共享体育发展成果，增强全民健身意识，养成良好的体育锻炼习惯，xx街道开展了一系列“全民健身日”活动，现将我街20xx年“全民健身日”活动开展情况总结如下：

　　一、加强领导，确保“全民健身日”系列活动取得实效

　　为开展好我街“全民健身日”活动，成立了xx街道“全民健身日”活动工作领导小组，由党委书记组长，党委副书记任副组长，党政办、财会所、民政所、文化站等部门负责人为成员的.领导小组，结合街道实际，制定了《xx街道20xx年“全民健身日”活动方案》唱响“全民健身，全民共享”活动主题。

　　二、精心组织，统筹安排，确保我街“全民健身日”活动丰富多彩，特色突出

　　1、8月8日在中心小学组织全街体育爱好者和社区居民、单位职工举行了运动会，进行了篮球、乒乓球、拔河、羽毛球等项目的比赛。组织xx等居委会居民每晚7—9点进行跳舞、健身操、健身秧歌等项目的排练。

　　2、在“全民健身日”活动期间，学校、单位、政府机关的公共体育设施设备免费向人民群众开放，为群众健身提供一切方便，组织社会体育员到学校、社区、机关单位进行健身知识宣传、健身活动指导和培训。

　　通过以上系列活动的开展，充分调动了全街人民群众的参与热情和积极性，使群众在参与体育，感受快乐、享受生活中得到乐趣，在全街进一步掀起了全民健身活动的新热潮。

　　健身心得感悟 8

　　高位下拉动作是锻炼背部训练动作中重要组成部分，虽然身体坐在器材上，貌似都是一个下拉过程，但是通过调整姿势、后倾角度、握距差别等，想要背部多层面肌肉得到锻炼，练习此动作可绝对是王道。想要锻炼有效果，动作规范，准确才是最重要的，平常我在做高位下拉时，总结出一些练习技巧，在此与大家共勉。

　　动作过程讲解

　　第一步：调整好适合的配重，臀部坐到坐位上后，身体尽量向前靠，身体坐直与拉杆保持垂直的状态。

　　第二步：用海绵轴将腿部固定住，双手握住拉杆比肩略宽，左右各保持距离10—375px左右（不要过分追求宽度会降低肌肉收缩幅度同时增加肩胛损伤几率）。

　　第三步：身体略微后倾20度以内，深吸气，呼气时下拉，两个肘从身体两侧延冠状面努力接近身体收缩。

　　动作练习技巧

　　1、下拉过程拉杆尽量靠近身体（或者说面部）下拉，尽量保持小臂钢线和动作轨迹在同一平面，这样受力不易分散。

　　2、肩胛骨收紧，将拉杆靠近面部拉到接近上胸（锁骨附近）的`位置然后停顿，略使背阔肌完全收紧（不用过分追求下拉幅度只要背阔肌收紧即可），然后再吸气还原动作。

　　3、离心还原过程一定控制到位略慢，为了更好的保持肌肉持续受力面，不要将手臂完全伸直，肘要微屈，达到顶峰的时候，再次下拉。

　　4、如果采取窄距下拉（正手或反手），可以增加背阔肌的长度，使下背两侧背阔肌纤维得到发达增粗。

　　健身心得感悟 9

　　作为一个资深的健身教练，我经常被问到很多关于普拉提的问题，从这是一项怎样的运动到对身体有什么好处，为了更好的解答这个问题给那些带有兴趣的学员们，我为此特地去参加了一系列的普拉提工作坊，以便获得更多地第一手资料来分享给大家。

　　平心而论，普拉提如果是在正确的指导下进行训练的话，确实受益匪浅，它需要身体和心灵的双重训练，需要很好的专注度，然后对于腹肌核心力量的训练尤其明显，我也从一开始的半信半疑，到逐渐相信，直至真心的喜欢上了这项运动。

　　自从JosephPilates（1880—1967）创办这项运动以来，越来越多的人开始加入这项运动，调研结果也显示，普拉提对于人体的.这些部位，有明显的改善和提高。

　　包括了脊柱的灵活度，肌肉组织的坚韧度，身体的灵敏度，背部的疼痛，骨密度以及腹肌核心力量。

　　当然，练好普拉提并不容易，以下几点和大家分享

　　1、正确的呼吸

　　正确的呼吸是练习好普拉提的基础，记住呼气吸气，都需要用到你的胸腔，肚子不要挺起来，要让腹部肌肉收紧，就像穿了紧身衣一样，绷紧的时候能感觉到腹部肌肉在燃烧。

　　2、拉伸收缩

　　尽可能的把你的肩颈拉伸到远处，然后再收缩回来，每个动作都要做到位，拉伸的时候，手脚，都向远处尽力延展，收缩的时候，尽力的缩向你的脊柱核心。

　　3、脊柱一定要在运动的任何时候保持在一条直线上，不要弯曲。

　　4、每个动作都要感觉从核心部位（腹部肌肉）发出。

　　5、练习控制。不要使用爆发力。移动需要在缓慢的控制的节奏下进行。尤其是做往后仰的动作的时候，一定要学会控制。

　　6、做每个动作都要保持稳定，不能东倒西歪。

　　7、不要过度追求高难度动作。先把基础的动作高质量的完成后，才去学习更高难度的动作。

　　普拉提最大的受益点在于，无论你处在哪个阶段，都可以有所收获。但切记，一定要去好的会所，在优秀的教练的带领下进行锻炼，这是在家看视频练习所不能达到的效果，因为姿势不对，一切白费。正如创始人Joseph Pilates所言，"练习十次，你会感觉不错，练习二十次，你会看上去不错，练习三十次，你会觉得自己新生了。

　　健身心得感悟 10

　　这个学期我选修了健身气功课程，本着想要多了解和学习中国传统文化的心态，我慢慢的喜欢上了这门课。

　　第一节课，老师给我们简单介绍了健身气功的基本理论，包括健身气功的历史渊源和练功要素等，气功是中华民族的瑰宝，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。它作为一种独特的身心锻炼方法，在中国养身学中占据着十分重要的地位。健身气功是以自身形体活动，呼吸吐纳、呼吸吐纳、心理调节相结合为主运动形式的民族传统体育项目。它与其他体育锻炼相比，有其鲜明的健身特点。包括注重整体锻炼、运动风格绵缓，养身作用明显。

　　整个一学期，老师主要教了一套八段锦动作，站桩和双盘。每节课开始后，老师先带领我们活动身体的各个关节，随后放音乐让我们做八段锦，让我们对着镜子练，在练的过程中，帮我们纠正不标准的动作。后半节课是站桩和打坐的时间，在这过程中，老师强调了气功与呼吸的`关系，应该怎样呼吸才是正确的，健身气功要求我们的呼吸和动作协调一致，该呼气的时候要呼气，该吐气的时候要吐气。各个动作要求呼气和吐气的时间长短也各不相同，所以我们必须先掌握住这个规律，才能在练习时得到锻炼。如果胡乱地呼气吐气，那样练习是没有效果的。

　　老师还强调了健身气功主要是肢体运动、呼吸吐纳和心理调节。通过这样的练习可以让我们的身体更加灵活。学习健身气功时，我们的重点是把握调身、调息、调心，使肢体运动、呼吸吐纳、心理调节融为一体，以达到强身健体的目的。调身，即要求我们的身体放松，从精神和肢体上进入练功状态。我们关键是要放松入静，只有放松入静才能做到练功姿势正确，动作灵活优美。调息，就是正确运用呼吸吐纳。也就是上面提到的呼吸的节奏，不能频繁呼气吐气。调心，就是当我们练习时，我们的思想、意念要融合在肢体运动中，排除杂念，精神集中，随着音乐旋律，投入到练功状态中，使我们身体内的气形成良好的循环，达到练功的效果。这一点就是呼吸、动作以及我们的心理的重要关系。

　　这学期已接近尾声，收获也挺多，我学会了八段锦，也能双盘，即使我天生就能盘，但是上完这门课后我可以突破自己，盘的时间越来越长。而且经常练习八段锦对身体有很大的好处，我可以向家人朋友介绍健身气功，让他们也能受益。

　　健身心得感悟 11

　　大学四年的体育课即将结束了。七个学期，用三句话总结这七个学期的学习过程与感受就是：在开心中运动，在运动中流汗，在流汗中健身！

　　1、在开心中运动：每学期最激动人心的就是体育课的第一堂课——选择项目。学校为了丰富我们的课余生活，让我们学到我们真正感兴趣和喜爱的运动项目，特别选择了这种自由选择体育项目的授课方式。每学期的第一节体育课前，选择什么项目就成为了每个寝室卧谈会的主要内容，为的是做好充分的准备去挑选自己最喜爱的项目。经过大家精心的备战和激烈的现场争夺，绝大部分同学都选到了自己最为称心如意的体育项目。因此，大部分同学在上体育课时都有一个愉快的心情。每节课都能看到大家笑意盈盈，脸上荡漾着青春的笑容。体育课，感觉就是在开心的玩儿！

　　2、在运动中流汗：心情愉快了，每个人自然也能全身心投入。

　　大家忘记了一切烦恼，每堂课紧随老师的课程进度练习着选定的项目。无论是在寒冬，还是在酷暑，大家都全身心投入，整整一堂课下来，每个同学都是满头大汗，气喘吁吁。但尽管如此，脸上的笑意还是不减。体育课不仅仅是让我们学习某几项体育技能，更基础的一个目的就是为了提高我们的身体素质。因此，必要的素质训练是不可少的，比如每堂课穿插的跑步、跳远等训练。既然是为了自己的身体好，同学们对这些训练依然是全力以赴，认真练习。一个半小时过后，汗流光了，身体顿时也感觉轻松不少！

　　3、在流汗中健身：进入的大学的学习生活，没有了中小学每天的必修课——广播操，唯一定时定量的运动就是每周一次的体育课了。

　　在缺乏运动的学习生活中，体育课给了我们一个很好的调节身心的机会。几乎所有人都很好地把握住了这个机会，在四个学期期末的体能测试中，可以清晰地看到，大部分同学都保持着成绩上升的趋势，这说明了体育课上的锻炼，确实在一点点提高着同学们的'身体素质，达到了健身的目的！即将告别体育课了，其实在体育课上学到最多最有用的是锻炼身体的科学的方法。每学期的理论课，以及每堂课上老师为我们一点一滴渗透的，都是这方面的知识。到了大三，这些知识就要发挥它的作用了。没有了体育课，我们也不能不锻炼，否则身体会垮掉。利用体育课上学到的知识，进行科学的锻炼，不仅可以强壮体质，而且还有利于我们的学习。告别体育课后，我会想念体育课的！

　　健身心得感悟 12

　　坐在教室，眼前还浮现着赛场上运动员英姿飒爽的招式，比赛虽结束，但对于我而言，却是又一个新的开始。

　　在选定参赛人员后的两周里，每次上操大家都是全力以赴，用比以往更加认真的心态去准备。这学期从集训结束后的一个月里，我的每门科目都会有意无意的联想到中医，只要一想到它和中医有关，便感到动力增加了不少。太极与中医更是密不可分的，尤其是其中的运气和发力，推拿都能有所运用。还有就是我在这段时间的练习中，因为有了之前“逼”自己往下坐的经验，感觉已有些入道了，但是腿功的确还不够扎实，从比赛中便得到了验证。准备的时间至11月16日截止，我们于17日赴德州参加第八届全民演武大会。

　　11月17日、18日两天参赛，让我学习到了很多。首先是感恩老师们这两天不辞辛苦的为我们操劳。尤其是教练，在比赛前两天便赶来学校指导大家，感恩老师们的辛勤付出。

　　参赛过程中，再次欣赏运动员们的各类拳术、器械，无论男女老幼，都是精神饱满，而多次参赛的人员又是更加自信。打拳的过程中一套没有打完时间就到了，说明自己的速度真的是慢了下来。在“按”这一式上，还是没有站稳，根基不牢固啊！太极刀经过两位同学的反复指导，明白了动静结合、轻重缓急、张弛有度的重要性。之前我对太极刀只有“蓄力”和“发力”这两个概念，感觉没有发出声音便是错的，这次学习改变了我的思想。太极刀若只有刚，无柔，那便是阴阳失衡，只有刚柔结合才能发挥出它的底蕴。就像我在看男生打刀时，尤其是肖云亭和王艺林，将“静如山岳，动如江河”演绎的淋漓尽致。这次的成绩也是非常可观的，拳术和器械都得了女子B组二等奖，但自己还有很大的进步空间。俗话说“台上一分钟，台下十年功”，平常没有精进的练习努力，上台后的.效果自然是达不到理想的状态，只有勤加练习，所谓“一日练，一日功，一日不练百日空”，以此勉励自己。

　　在与长辈的交流上，这是因为住房的原因，有几名同学与其他队的老师拼房住在一起，彼此之间交流心得，相互切磋。也很感谢长辈们的照顾。有了这次比赛的经验，对我今后的学习又注入了新的能量。以一颗谦虚心去接受一切人事物的改变，切忌“志不可偏，傲不可长，乐不可极，欲不可纵”，感恩老师给予我的学习机会。

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