学生学习计划

时间：2020-11-09 15:46:18 学习计划我要投稿

学生学习计划锦集8篇

　　时间流逝得如此之快，我们的学习生活又将在忙碌中充实着，在喜悦中收获着，一起对今后的学习做个计划吧。可是到底什么样的学习计划才是适合自己的呢？下面是小编为大家收集的学生学习计划8篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

学生学习计划锦集8篇

学生学习计划篇1

　　在大学一定要做的就是对自己四年后的一个职业发展的规划，不一定一步到位，你在大一时候看的角度，与大二肯定不一样，大二看的又与大三不一样，所以，你要做的是在大一通过对自己的分析与规划，写一个对自己毕业后的短期规划和长期规划，这个我认为是很有必要的，尤其是一定要在大一做！这样，你还有充分的时间去修正它，弥补里面的不足，如果你到了大四才开始做这些事情，我想稍微就晚了一些。今年的金融危机就是一个很好的例子，如果你是学会计或者金融专业的，如果你在大学刚开始就对自己未来有一个长远的发展规划，我想在你的规划中一定有对于突发金融事件的预防与补救措施，因为学过金融学知识的朋友都知道，市场规律不以人的意志为转移，很可能出现下滑，万一出现金融下滑，"我应该如何面对？"如果这些问题你在大一或者大二就已经想到了，我想对于你现在的求职一定会大有帮助！

　　第一阶段：大学生新生活适应阶段。（入学后第1-2个月之间）

　　这时的大学生虽然在角色上已经是大学生，但是在其心理上属于高中后，大学前阶段，他们刚刚接受高考的洗礼，正在享受高考的胜利，很多学生踌躇满志，对大学生活充满了憧憬与幻想，几乎每个人都为自己确立了远大的目标，制定了实现目标的宏伟计划。但是，这时的大学生对大学生活还不够完全了解，对大学的认知只是停留在道听途说上，学生本人对于自我和环境的探索不够。

　　该阶段生涯目标的特点是：生涯目标的确立多来自于成长经历及外界的影响，目标高远，但显得空洞。

　　该阶段的大学生的生涯规划任务是：

　　1、适应大学生活；

　　2、积极进行自我探索，分析高中时建立起来的职业生涯目标，发现问题并修正目标；

　　3、了解社会职业、职位设置；

　　4、制定切实可行的大学阶段成长计划；

　　5、参加校园文化活动和社会实践活动；

　　6、进行专业的心理咨询和职业咨询。

　　第二阶段：大学生自我探索阶段。（入学后3个月至第一学年结束前两个月）

　　这时的大学生在校园已经有了两个月的生活和学习经验，对大学生活有了一定的了解和理解，并且对自我有了一定的认识，制定了大学生涯规划。随着对所学专业的进一步了解及大学生活的深入，每一位学生的具体目标逐渐突现出来。

　　该阶段生涯目标的特点是：目标逐渐与所学专业结合。

　　该阶段大学生的生涯规划任务是：

　　1、进一步进行自我探索，发现自身的优势、劣势、兴趣、爱好、性格、能力，发现自己希望提高的地方；

　　2、了解社会职位素质要求；

　　3、根据发现确定阶段性具体目标；

　　4、制定实现目标的计划并积极行动；

　　5、进行相应的素质测评；

　　6、参加校园文化活动和社会实践活动；

　　7、参加能力提升训练。

　　第三阶段：大学生大学生涯规划阶段。（大学第一学年最后两个月）

　　这一阶段的大学生已基本适应大学生活，经过大学生活的亲身体验和专业课程的学习，各方面能力有了一定的提高，对自我的探索逐渐深入，并开始探索职业发展方向。

　　该阶段生涯目标的特点是：目标开始与自我性格、爱好、能力等相结合。

　　该阶段大学生的生涯规划任务是：

　　1、继续进行自我和环境的探索，了解自己的职业发展方向，了解社会相关的职业资讯；

　　2、对大学生涯进行合理规划；

　　3、制定大学期间阶段性目标；

　　4、积极行动实现阶段目标；

　　5、参加校园文化活动和社会实践活动；

　　6、参加成长训练。

　　第四阶段：初步社会探索阶段。（大学一年级结束后的暑假）

　　这一阶段的大学生经过一年的大学生活的适应，已经完全适应大学生活，掌握了大学生活规律，建立了一定的人际关系，新环境的适应压力逐渐消退；这时的大学生开始真正从现实角度关注自己的成长，积极参加各种活动，主动进行能力提升训练；与此同时，大学生对于自己的性格、能力、优势、劣势、职业兴趣以及将来的职业方向、社会对各种人才的需求、社会经济、政治的发展、社会各职业发展的趋势等状况的探索更加积极和有实效，他们已经意识到探索的重要性，并积极行动，希望自己快速成长。但是，受经历、经验、阅历的影响，这一阶段的大学生需要有效的帮助，借助外力的支持，会大大的加快大学生成长的速度。

　　该阶段生涯目标的特点是：目标的确立开始考虑社会需要与个人需要的结合。

　　该阶段大学生的生涯规划任务是：

　　1、进一步进行自我探索；

　　2、了解将来的就业环境及职业方向；

　　3、了解社会政治、经济、文化发展状况及职业、职位状况；

　　4、制定自己的职业生涯规划；

　　5、参加校园文化活动和社会实践活动。

　　第五阶段：大学生职业生涯规划准备阶段。（大学二年级开始至二年级结束前两个月）

　　这一阶段的大学生对于自我的认知和社会的认知达到了一定的水平，职业生涯发展方向进一步明确，这时的生涯规划计划避免了刚刚入大学时的盲目性，更加切合实际，更具有可操作性。

　　该阶段生涯目标的特点是：在长远规划的基础上更加具体和现实。但由于个体的差异，有些学生仍会因为寻找生涯发展目标和个人价值处于迷茫状态。

　　该阶段大学生的生涯规划任务是：

　　1、学习并掌握生涯规划中生涯目标建立方法和生涯抉择方法；

　　2、建立合理的价值体系和认知结构；

　　3、围绕职业生涯规划制定相应的成长计划；

　　4、参加校园文化活动和社会实践活动；

　　5、参加专项行为训练，提升实现目标的行动力。

　　第六阶段：大学生职业生涯规划第一阶段。（大学第二学年最后两个月）

　　这一阶段的大学生通过对自我及环境的探索，逐渐找到了自我价值与社会价值的结合，积极探求实现自我价值的有效途径；通过学习生涯规划目标的确立及生涯抉择方法，大大提高了自我掌控及自我设计的能力；通过参加各种实践及成长训练，综合能力快速提升，为即将到来的职业实践奠定了良好的基础。这时的大学生职业生涯发展道路开始出现不同，有的学生希望大学本科毕业后找到一份称心的工作，开始自己的职业生涯；有的学生则希望继续在某一领域进行深造。个人的选择来自于两年的探索。

学生学习计划篇2

　　①每周的周六全天（必须保证上午至少3小时，下午2小时，晚上至少2—3小时的学习量，因为这是你暗中积蓄力量的绝佳时机，更重要的是，周六的一天<8小时的学习量>相当于一周每天增加了2课时的学习量，那是很了不起的！）

　　② 每天的完整时间：

　　早上6：30~7：15（又是一节课时间！必须做到，当然，一开始可能会艰难些，但只要坚持，不到一个月就可以调整好生物钟。切记，这个时间很重要，要排除万难得到保证）

　　中午1：00~2：00必须午休，可以保证下午和晚上的状态。

　　下午5：10必须马上去吃饭，争取在6：20以后来到教室。

　　6：20—7：00之间又有一节课！任务是完成老师布置的作业，加上第一节晚自习，大概差不多了。

　　晚自习第二节课开始：按自己的学习计划学习。记住，谁在一天内除完成作业外能腾出更多的时间给自己，谁的学习效率就是最高的，就可尽可能的取得进步，追赶先进！但前提是必须把当天的作业独立完成并搞懂。

　　零散时间：

　　每节课间应尽力的走出教室换换脑筋，进行休息。或者读一读《读者》或《青年文摘》。手边应随手放着《新华字典》，经常不经意的翻看，久而久之，你会累积很多的文字和语文的基础。

　　每天下午6：20来教室之前，应先在校园里走走。稍作休息。

　　听课要求

　　行为不错过一分一秒，思想不偏离一丝一毫，笔记不缺漏一点一滴，心态积极，思维超前，当堂尽可能掌握更多内容，主动发言，无所顾忌，做好复习，不耻下问。（记住，课堂是学习的根本，脱离老师上课讲授的学习是最愚蠢的学习，效率最低下的学习，最自以为是而又得不偿失的学习）

　　目标确立

　　目标是学习的原动力，是学习计划的期望结果，分为最低目标和最高目标。

　　最低目标：行为和作息上的要求是最低目标，学习上每天有目标，可以在一天结束后作为尺度衡量当天计划和任务完成的情况，每次考试有目标，应该在一次考试结束后就确定下一次的目标，分为要赶超的同学和总分的增长幅度。每个最低目标的完成，为最高目标打下坚实的基础。

　　最高目标：分为学期目标、高考目标、专业目标和人生大目标。必须符合实际和爱好，又颇具有吸引力，要有梦想成真的可能性和勇气。

　　任务和计划

　　及时调整自己的额外任务和计划，调整目的是要让自己的任务和计划能够符合自己的实际，能够在自己全方位的努力下一定能够完成，而不是心很高但每次都打破自己的任务和计划。如原定每天额外记忆5个英语单词，但发现很容易完成，就必须调整到10个，循序渐进，不断提高。

　　内容：作息时间、老师布置的作业，当天所学内容的复习，自己的额外任务（做题量、词汇量、阅读量）

　　检验：用晚自习最后时间回顾当天任务完成情况。

　　口号：当天任务必须当天完成！

　　学习效率

　　效率就是时间，因为效率高相当于延长时间（靠单方面增加时间来学习的办法是错误的）

　　听课效率：脑耳手并用，主动思维，积极回答问题，决不能随意听课。

　　休息效率：必须按时作息，必须养成作息规律，在这个计划里，休息时学习的一部分，是为了学习而进行的休息，是追求质量的休息，休息也要分秒必争！

　　进餐纪律：进餐必须从容，但不能浪费时间，赶不上统一进餐时间，就必然会浪费时间，还有可能违反纪律。好吃从来都是和懒做连接起来的。决不买零食。

　　作业完成效率：当天作业必须独立或借助于老师后独立完成。而仅仅完成当天作业量是远远不够的，学生的最大差别不在于智力、基础，关键在于在高效率地完成大多数人的共同的工作量的前提下，仍能够有更多的时间完成自己的规定量。这种人即使将来步入社会，也会因为其具备这种能力而贡献卓著，成绩斐然。

　　记忆效率：记忆的效率来源于专注和合适的记忆手段。任何人都有遗忘功能，而要想快速牢记知识，一方面必须是在入静状态下强记知识（当然是在理解的前提下），所谓瞬间记忆能力，这是可以训练的；而另一方面，则必须有规律的循环往复的回顾和加深记忆效果。所以记忆效率低下的两个因素无非是未进入入静状态和未及时反复而已。

　　行为约束

　　为了防止诸多的事情和情绪干扰自己的学习，学生应给自己制定严格的作息、出勤、仪容仪表、情感方面、晚自习等纪律，使自己的行为与学校的规章制度相协调一致。决不追求那些奢华的物质享受和精神追求！

　　心态调整

　　积极，自信，激情涌动能够成就事业。

　　哀莫大于心死，如果一个学生对自己的前途已经尚失了信心，那么自己的心房里将是黯淡无光的，漆黑一片的，百无聊赖的，就会寻求暂时的安逸，生活的哲学也只能是期望借助于外力和漫无目标。

　　而如果心态积极，充分自信，对前途充满了渴望和向往，心房里就始终有一团熊熊燃烧的火焰，照得通亮，纵使遇到莫大的困难，也能够理性地进行分析，趋利避害，勇往直前！

　　记住，只有自己看得起自己，才有可能被他人所看得起。如果一个人对自己已经彻底失望了，就不要希望别人会对你有百倍信心！

学生学习计划篇3

　　寒冷的冬天已经到来，天气虽冷，同学们的工作热情却非常高涨，我部的工作正在一步步的进行着，11月份已经过去，我部正在积极准备12月份的工作。一下是我部12月份的工作计划：

　　一、常规工作

　　在12月份中，我们学习部按时组织开例会，布置一步步的工作安排，使同学们更好的适应学习和生活中的事宜，为同学们提供帮助，成为同学们的有力帮手。

　　在日常工作中，我们学习部将针对同学们开学以来在校遇到的问题，对同学们做进一步的了解，收集同学们在学习和生活过程中的遇到的问题，及时的通过各种形式为同学们解决学习和生活中的困惑，提高同学们的自信心，以便同学们在以后的学习和生活过程中更好的适应。

　　我们系学习部在12月份中会按照计划，逐步开展对大一新生学习的研究。我们会在系学生会的统一安排下，为此次活动做好充分的准备活动，会使此次活动圆满成功。

　　二、特色活动

　　我们学习部在12月份中会收集同学们的期中考试情况并对此制定出有利于提高同学们学习成绩的政策，使同学们在期末考试时能收取经验，考出更好的成绩。我相信在我部的努力下，同学们的成绩一定会有很大的提高。

　　三、学风工作

　　我们学习部在十二月份中会对我系同学的学习情况进行了了解，我们会根据我们的了解情况制定一系列学习方案，使同学们更有利的学习，鼓励同学们继续保持高中学习严谨认真、努力奋进的优良作风，为以后的进一步学习夯实基础。

　　我们学习部的工作如有不足之处，望同学们指出，我们一定会积极听取同学们的意见并改正，使我们学习部的工作变得更好。

　　以上为我们学习部十二月份的工作计划。

学生学习计划篇4

　　学习部作为学生会的'一个重要的组成部分，担负着丰富同学们学习生活并促进学生学习和交流的重要工作任务，在新的一学期里，学习部将继续做好本职工作，力争突破，有所创新。同时，加强同其它部门密切合作更好的完成工作，学习部将继续以饱满的热情，认真负责的态度，开展一系列工作，向既定目标迈进。

　　为了在新的学期能更好的执行各项工作，加强工作效率，提升工作积极性，特制订以下工作计划：

　　首先，学习部最根本的任务是要帮助学校的学风建设，做好日常基本工作。学习部的每个成员都要认真严肃地对待工作，负责系各班级每周及时的考勤统计及旷课名单的统计，如实的向系里反映情况和结果，并做好统计记录。对于不正之风要及时制止，以确保同学们的学习生活能有一个良好的环境。

　　其次，学习部在完成日常的本职工作的前提下，还应该时刻关注同学们的学习生活，利用某种主题或节日的来临之际举办一些学术交流、比赛等活动，以丰富同学们的学习生活，比如去年我们学习部就举办了第一届“传承杯”诗歌朗诵比赛，吸引力我系广大同学的积极参与，很好的丰富了同学们的课余生活，展示了我系学生的风采。此外，我们还可以举办类似四六级经验交流会、诚信考试签名等活动，平时也可以定期为全系同学提供各种学习方面的资讯。学习部所举办的活动要充分考虑学生们所处环境及时间安排，活动要进一步创新，在其中添加一些新的元素，以使其更加丰富多彩。

　　再次，学习部是学生会下属的一个部门，团结合作是一个成功团队不可或缺的一个特质，只靠我们一个部门的努力有时很难把一件工作做好，我们要加强与学生会其它部门以及各系的学习部的沟通与联系，力争在部门与部门的配合之间完成各项工作，增进各部室之间的友谊，让部室成员的接触面更广，同时也为学生会营造一个良好的工作氛围。

　　最后，就是做好部室的自身建设，针对部室内部，我们也要加强自身的管理和提升，做到不断改善，不断进步，坚持召开每周例会，总结出之前的一些工作中出现的问题和需要改进的地方，集体讨论解决。还要促进部门成员之间的相互交流，所有人都要认真听取部里成员关于部门建设、工作、活动安排的意见，端正态度，及时改正我们的不足之处，让学习部更好的为广大同学服务。

　　以上是我学习部对下一学期的工作计划，可能还有许多东西都需要推敲补充，但我们会在实际的工作中不断的发现和改善。新的学年，新的起点，新的目标。在新的一年里，我们学习部将继续发扬积极认真的工作态度，用热情换的同学们的认可，用汗水换取工作的硕果，用智慧解决遇到的困难。我相信我们学习部一定会在新的一年里有新的突破，新的进步。

学生学习计划篇5

　　一．学期工作要点

　　配合学校德育、团委的工作主题，结合九月民族精神教育月、国庆节、体育节、艺术节等契机，开展系列活动。（数为周次情况）

　　九月，民族精神教育月

　　通过校园橱窗、班级环境布置、墙报美化，营造新学期新气象；

　　高一年级准备东方绿舟学军活动；

　　校学生会协助艺术总指导排练东方绿舟汇演节目；

　　周四完成各班团员人数统计情况；

　　班委会议讨论、制定班级计划并上交，团支部讨论团工作计划并上交；

　　高一年级赴东方绿舟学军；

　　高二年级午会课交流暑假班级社区服务、团支部农民工子女调查报告工作；

　　校学生会各社团负责人学期注册，并筹备社团招生；

　　高一年级讨论制定团支部工作计划；

　　校学生会协助高二年级召开暑期工作交流表彰大会；

　　校学生会组织社团招新社员；

　　高一年级创建英雄模范班；

　　各班迎国庆班级海报比赛；

　　特奥宣传；

　　十月，爱国荣校月

　　国庆节

　　市二读书节开幕式；

　　班级国庆海报评比公布结果；

　　校学生会筹备市二中学第xx届学代会准备工作；

　　国情与荣校教育，筹备迎接校庆105周年；

　　迎接期中考试，号召同学积极应考；

　　十一月，和谐成长月

　　期中考试（暂定）

　　班级回顾期中考试情况，班委团支部召开班级学习情况分析会；

　　校学生会协助体育组开展校运动会（暂定），和学校体育文化节；

　　高一年级筹备高一年级分会、团总支的成立；

　　校学生会召开市二中学第xx届学代会；

　　十二月，科学发展月

　　高一年级学生分会、团总支成立；

　　各班迎接校艺术节；

　　校艺术节开始（暂定）

　　校艺术节进行中

　　校艺术节闭幕

　　校读书节闭幕；

　　班级、团支部工作总结；迎接新年XX的到来；

　　一月，迎接期末考试

　　准备迎接期末考试，班级学习氛围营造；

　　期末考试；

　　期末结束工作，布置寒假班级、团支部工作。

　　二．组织建设

　　1.加强学生会成员班组建设：十一月，召开校第xx届学代会。

　　2.加强学生干部培训的力度与实效

　　将通过报告会、优秀干部心得、自主讨论、校领导指导等形式，提高学生干部的思想素养、理论水平和工作能力，力求使我们的学生干部在工作中、学习中不断获得养料，得到成长，做好同学们的榜样。

　　3.坚持工作会议制度

　　每两周的例会确保进行，每次例会不仅进行工作研讨、任务布置，还将及时进行重要文件和时事动态的学习，并结合干部培训。

　　三．校园文化建设与常规工作

　　1.校园文化建设

　　① 指导校广播台、电视台开展工作；

　　② 组织进行新一期校刊的制作；

　　③ 规范学校社团管理。

　　2.常规工作

　　① 保证学生会干部值日制度，以更好服务于广大市二学子。

　　②配合学校做好学校橱窗宣传工作。

　　③ 配合教导处做好校行为规范检查工作，做好班风学风的检查、监督、考核的工作，并发挥舆论监督作用，共同维护市二良好的校风学风。

　　④ 配合学校德育、团委开展好教师节、体育节、读书节等各项工作。

学生学习计划篇6

　　随着课改的不断深入，合作学习在无数目光的期待中呼之而出，我们语文教师也已经意识到合作学习的重要性和必要性，能够在课堂上积极地组织学生进行合作学习。合作学习可以让学生互相交流学习到的知识，取长补短，对学生知识的掌握，学习能力的提高都会起到积极的促进作用。为了使学生的合作学习落到实处，真正达到合作学习的目的，我通常从以下几个方面入手：

　　一、明确任务

　　要使学生的合作学习有效地进行，我们必须让学生明确学习的任务。同时，合作学习的任务应当具有进行合作学习的价值。一般学生通过自主学习完成有困难的任务进行合作学习，通过合作学习小组通过相互配合、相互讨论、相互交流容易使学习任务更好地完成。如果学习的任务比较简单，或者学习的任务更适合学生自主学习，就完全没有必要让学生进行合作学习

　　二、适时进行

　　一般来说可以在以下几种情况开展合作学习：1. 学生通过自主学习，产生合作学习的愿望;2. 部分学生在学习上遇到困难，凭借个人能力无法解决;3. 需要将学生的自主学习引向深入时;4. 学生的思路不开阔，需要相互启发时;5. 学生的意见分歧较大，需要共同探究的时候;6. 学习任务较大，凭借个人能力无法完成

　　三、加强监控

　　在学生进行合作学习的时候，我们教师应该以一个参与者的身份参与到学生的学习小组中去，指导、监控学生的合作学习。这样，一方面可以使学生知道如何进行合作学习，另一方面也可以把握学生学习的方向，不至于偏离教学内容，同时也对学生的知识掌握程度有一个明晰的了解，对学生理解较为困难的问题可以予以适时的指导。

　　总之，合作学习的教学方法需要我们花长时间苦练才能成功。我们会在不断探索的路上勇敢前行。

学生学习计划篇7

　　我国著名的教育家叶圣陶先生曾经说:“教育是什么简单地说，就是培养良好的习惯。专家研究表明，3-12岁正是形成良好行为的关键期，而养成良好的品质和习惯则终身受益。因此，在小学教学阶段培养学生良好的学习习惯，显得尤为重要。本学期，我将根据学校教学计划，积极开展培养学生良好的学习习惯养成教育活动，针对学生的年龄特点，制定小学生音乐学习习惯培养计划：

　　一、音乐课常规习惯的培养

　　音乐课有很多常规的东西需要学生建立起来，比如：熟悉教师作出的各种音乐指令，能作出正确的反应。具体来说如律动进教室，师生音乐问好，器乐进教室等；这就要求常规的习惯落实在每堂课中反复操练，逐步形成不断强化巩固形成模式化，从而帮助学生养成良好的音乐常规习惯。

　　本学期着重训练孩子们以下课堂常规习惯：

　　1、随音乐，情绪饱满地进出教室。

　　2、师生用优美的、有感情的歌声相互问好。

　　3、熟悉老师作出的各种音乐指令，并作出快捷准确的反应。

　　从学生第一天走进音乐教室起，就对他们进行严格的常规训练。用音乐的旋律与学生展开对话。如听音乐起立、坐下、问好、再见等；对歌唱的站姿、坐姿都有严格明确的规范要求；书该怎样放，书该怎样拿；强调所有的活动都在音乐中进行，充分体现出语言的音乐性，动作的音乐性，以及课堂活动的音乐性，使学生的音乐学习习惯在充满音乐氛围的常规训练中逐渐牢固的形成。

　　二、音乐课歌唱习惯的培养

　　本学期着重训练孩子们以下课堂歌唱习惯：

　　1、聆听的习惯：首先是养成静听音乐的习惯。音乐是听觉的艺术，必须尽早让学生养成专心聆听的好习惯。每当新学一首歌曲或是欣赏乐曲，要求学生闭上眼睛用耳朵用心灵用大脑去聆听，在安静的氛围中感受乐曲的意境。当学生发言和表演时，鼓励学生要做一位文明的听众和观众，学会倾听，倾听作品、倾听他人、倾听自己，学会接纳和欣赏他人。使学生懂得：首先倾听是一种优秀的品德。其次学会思考的聆听音乐的习惯，引导学生音乐就是一幅幅画面，让学生养成边听音乐边想象边思考的习惯。再次动听音乐的习惯即边听音乐边随音乐律动。

　　2、演唱的习惯

　　演唱的姿势：正确的歌唱姿势是：

　　1、身体自然直立，保持自然放松，这里的放松绝不是松垮、瘫痪，它应呈现一种积极向上的状态，也就是精神饱满的状态。

　　2、头部保持于眼睛向前平视稍高的位置，胸部自然挺起，两肩略下后一点，小腹收缩，两臂自然垂落，全身有一种积极运动的状态。

　　3、两脚一前一后稍分开，前脚着力、身体的重量要平稳，重量落在双脚上。

　　4、面部，眼神要自然生动。

　　5、嘴巴应当张得开，放得松，切记紧咬牙关。

　　6、歌唱时下颌收回，正确的感觉应该是仿佛由小腹到两眉之间形成一条直线，脖子和后背、腰部连成一线，这样才使气息畅通无阻。

　　7、演唱时可根据歌曲的内在情感赋予适当的动作，但动作要简练大方，切忌矫揉造作，画蛇添足。

　　坐唱的姿势与站立时的要求一样，但要注意腰部挺直而不僵硬，也不要靠在椅背上。