备考阶段学习时集中注意力的方法

时间:2021-01-21 16:11:30 学习方法 我要投稿

备考阶段学习时集中注意力的方法

  有时候,我们的大脑总是被莫名其妙的事情给困惑。每当考试来临,怪念头就越发强烈。越是想学习,却越无法集中注意力。而长期如此,必定会影响学习效率和学习成绩。

备考阶段学习时集中注意力的方法

  学习时无法集中注意力主要有以下几个原因:

  1.学习目的不够明确

  2.学习内容太难,学习负担过重,心理压力太大

  3.学习内容太易,你已烂熟于心了,因重复学习而厌烦

  4. 疲劳过度,大脑未得到充分休息 不管是什么原因导致学习时注意力不集中,只要你试试以下办法,应该多少都会有一些“疗效”:早睡早起,自我减压尽量利用白天学习,提高单位时间的学习效率,不要贪黑熬夜,累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时,别把考试成绩看得太重,一分耕耘,一分收获,相信自己只要平日作出努力了,必然会有好的回报。这样,学习时就能心里轻松、心情愉快,注意力就容易集中了。

  明确目标,用好方法从大的方面说,我们要认识到,今天努力学习是为了创造美好的明天,成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说,这一年,这一月甚至这一天,我应该完成哪些学习任务。目标明确了,学习的动力就足了,注意力就不易分散了。 诚然,我们要注意用一些较好的'方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率:

  1. 放松训练法。 舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始,使腿部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干。这时,再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟,你就能进入轻松、平和的状态。

  2. 难易适度法。 对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算,要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目,先是独立思考,再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容,自己首先订好计划,限定时间去学习,就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”,就给自己一个奖赏,让成就感来激励自己,从而集中注意力。

  3. 感官同用法。 调动多种运动器官来协同活动,在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带,嘴里读单词,眼睛看课本,手在纸上写单词。这样,注意力就当不了“逃兵”了。

  4. 排除干扰法。 先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间,然后在旁边有干扰时背这段文章,看需要多长时间,直到在两种环境中时间相同为止。

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